Is cafeïnevrij water de nieuwe energiedrank?

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:25

Net zoals energiedrankjes en antioxidantenrijke sappen, zoals granaatappel, in populariteit zijn ontploft, de meest recente drank du jour de stormdrankcategorie is speciaal cafeïnezuur. En hoewel deze nieuwe dorstlessers je een energieke schok kunnen geven zonder de koffievlekken, vraag je je misschien af: hoe goed is het voor jou eigenlijk?

KOLOM: Zijn energiedranken veilig?

Merken als Water Joe, Avitae, Fyxx Hybrid, Element en Krank20 beweren allemaal de bekende voordelen van drinkwater te leveren, naast het feit dat ze suiker- en koolhydraatvrij zijn gekoppeld aan de bruisende schok van een kopje Joe. En dat is precies het probleem, volgens Karen Congro, R.D., voedingsdeskundige en directeur van het Wellness for Life-programma in het Brooklyn Hospital Center in New York City. "De dehydraterende effecten van cafeïne neutraliseren de voordelen van hydratatie."

Maar studies tonen aan dat het echt afhangt van hoeveel cafeïne je krijgt. Hoewel medische en voedingsdeskundigen al jaren waarschuwen voor het diuretisch effect van cafeïne, moet uit onderzoek blijken dat je veel cafeïne nodig hebt - 500 milligram of meer dan vijf kopjes - om jezelf uit te drogen. Met andere woorden, het drinken van een kop of twee koffie zal je niet laten druipen. Bovendien heeft cafeïne enkele opmerkelijke gezondheidsvoordelen, waaronder een vermindering van het risico op de ziekte van Alzheimer en Parkinson, volgens Michael Roizen, medeoprichter van YouBeauty, M.D.

Voorbeeld: Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Alzheimer's Disease vond substantieel bewijs dat cafeïne het begin van de ziekte van Alzheimer kan vertragen. Cayro geeft toe dat er niet veel schade is aan het consumeren van één of twee kopjes koffie per dag - een kopje koffie kan variëren van 50 tot 95 milligram cafeïne, maar ze wees erop dat het gemakkelijk is om overboord te gaan met cafeïnehoudend water. Terwijl de meeste merken van cafeïnehoudend water beweren dat hun dranken ongeveer dezelfde hoeveelheid cafeïne bevatten als een kop koffie, worden sommigen-zoals Water Joe-verkocht in flessen die 70 en zelfs 120 milligram cafeïne bevatten.

KOLOM: Drinkende koffie May Squelch Skin Cancer

"Het probleem is dat drinkwater met cafeïne daarin nogal misleidend kan zijn," zegt ze. Dat komt omdat mensen de neiging hebben om van hun hete koffie te genieten, maar die gemakkelijk grote hoeveelheden koffie kunnen drinken als het gaat om cafeïnehoudend water. "Je kunt echt gek worden met de cafeïne die in dit theoretische geval mogelijk kan leiden tot rusteloosheid, slapeloosheid, maagproblemen en spiertrillingen. Te veel cafeïne kan zelfs de bloeddruk verhogen en je hartslag beïnvloeden. "Congro waarschuwt er sterk voor dat zwangere vrouwen en kinderen cafeïne moeten vermijden. Maar voor de die-hard cafeïnedrinkers die er zijn, raadt ze aan om te plakken op gewone oude thee en koffie om je oplossing te krijgen. "Ze hebben geweldige gezondheidsvoordelen, zoals antioxidanten," zegt ze.

MEER: Koffie versus thee - Welke is beter voor u?