Hoe honger werkt

Hoe honger werkt

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Er zijn aanwijzingen dat twee hormonen veel invloed hebben op onze honger- en verzadigingsniveaus. Laten we de wetenschap achter zich bekijken.

Lovin 'Leptin: The Satisfaction Hormone

Vet produceert een chemisch signaal in je bloed om te stoppen met eten. Het is zelfregulerend. Het probleem doet zich voor wanneer we ons interne monitorsysteem overschrijven en doorgaan met eten nadat we vol zijn.

Vet remt de eetlust door de belangrijke chemische stof in gewichtsreductie: leptine-a-eiwit afgescheiden door opgeslagen vet.

De stimulatie van leptine sluit uw chemicaliën af en triggert u om calorieën te verbranden door CART te stimuleren.

Helaas werkt leptine niet altijd zoals het hoort.

MEER: Wees je eetinstinct te slim af

Wanneer het aan ratten werd gegeven, verminderde het de eetlust, zoals het hoort. Toen het aan mensen werd gegeven, maakte het hen dun ... toen gebeurde er iets vreemds: ze overwon de golf van leptine en stopten met afvallen. Een golf van het pleziercentrum in je hersenen kan de volledige boodschap van leptine overrulen.

Dit betekent niet dat leptine de chemische strijd altijd zal verliezen. De uitdaging is om leptine zijn werk te laten doen, zodat het brein minder voedsel nodig heeft.

Als je 30 minuten per dag loopt en spiermassa opbouwt, worden je cellen gevoeliger en reageren ze op leptine.

QUIZ: Krijgt u genoeg training?

MEER: Oefening en uw eetlust: de waarheid

Ghrelin Is the Gremlin: The Hunger Hormone

Als je maag leeg is, komt er een vette chemische stof vrij die ghreline wordt genoemd. Dit stimuleert NPY. Als je op dieet gaat door ontbering, zal ghrelin secretie toenemen en meer signalen sturen om te eten! Dit helpt natuurlijk om je wilskracht te overwinnen, waardoor je chemische reacties krijgt die je weinig keus geven dan om je aan cookies te onderwerpen.

Ghreline verhoogt ook de afgifte van het groeihormoon (het opbouwen van u omhoog en uit). Je maag scheidt ghrelin elk half uur in pulsen af. Dit stuurt subtiele impulsen naar je hersenen. Als je echt honger hebt (of een dieet volgt), komen de berichten elke 20 minuten of zo. En ze zijn versterkt. Na lang kan je lichaam de berichten niet negeren. Het is bijna onmogelijk om de biologie van je lichaam te bestrijden.

De vicieuze chemische cyclus stopt als je eet. Uw maag moet vol zijn om uw ghreline-niveau en eetlust te verminderen. Als je zou kunnen voorkomen dat die ghrelin-gremlins zoveel lawaai maken, heb je een kans.

Gebruik voedsel om met uw hongersystemen te werken

Goed nieuws! U kunt het verzadigingscentrum regelen met uw voedselkeuzes. Voedsel is een medicijn, waardoor verschillende chemische reacties plaatsvinden en berichten door je hele lichaam worden verzonden.

Je zet de toon voor deze bestellingen door voedsel. Eet het juiste voedsel (noten) en je hormonen houden je tevreden. Kies het verkeerde voedsel (eenvoudige suikers) en je lichaam gaat hormonaal in de war. Je kunt verslaafd raken aan schadelijk voedsel.

Een belangrijke bendeleider tegen je lichaam is fructose, van high-fructose corn syrup (een zoetstof in veel bewerkte voedingsmiddelen). Wanneer u calorieën uit gezonde voedingsmiddelen eet, worden uw drang om te eten uitgeschakeld, wordt de productie van NPY geremd of wordt er meer CART geproduceerd.

Maar fructose in frisdranken en saladedressing wordt niet gezien als een gewoon voedsel. Dit is waarom je lichaam wil blijven eten. Zelfs vetarm voedsel kan dus ernstige gevolgen hebben. Amerikanen gingen helemaal niet meer van fructose (in de jaren zestig) naar het eten van meer dan 63 kilo per jaar (128.000 calorieën waard!).

Deze voedingsmiddelen voorkomen dat u uw eetlust kunt stoppen. Ze zijn ook rijke bronnen van calorieën. Op een serieuzere noot, kan de high-fructose glucosestroop je lever overweldigen, waardoor een ontsteking ontstaat. Je lever moet het verwerken via een andere route die ontstekingsstoffen produceert. Deze kunnen uw slagaders en immuunsysteem ook beschadigen, waardoor uw risico op hartaandoeningen en kanker toeneemt.

MEER: 6 voedingsmiddelen die je hongeriger maken

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add