3 Must-try recepten voor avocado-toast

3 Must-try recepten voor avocado-toast

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Ah, avocado-toast. Hoe hebben we zo lang zonder jou geleefd? De klassieke versie kan niet eenvoudiger worden gemaakt en toch is hij o zo heerlijk. Plus, avocado's zijn goed voor je: ze zijn rijk aan gezonde vetten, antioxidante polyfenolen, kalium, vezels en zelfs eiwitten. Wat meer is, onderzoek toont aan dat het eten van een halve avocado als onderdeel van je middagmaal drie uur na de lunch de honger stagneert, waardoor je minder kans hebt om die 3p.m te bereiken. donut.

Klaar om je eigen avocadotoost op te zwepen? We vroegen drie top-voedingsdeskundigen naar hun favoriete takes in deze hete voedingstrend.

1. Avocado-toast met tomaat

Voedingsdeskundige Keri Glassman begint haar ochtend met dit eenvoudig te maken recept.

ingrediënten:

  • 1 sneetje brood van Ezekiel
  • 1/3 avocado
  • 2 plakjes tomaat
  • Zeezout, zwarte peper

Routebeschrijving:

Verspreid avocado over brood, leg op tomaten en besprenkel met zeezout en zwarte peper.

2. Avocado-toast met gepocheerd ei en Parmezaanse kaas

Voedingsdeskundige Heather Bauer, oprichter van de maandelijkse afleverservice voor gezonde voeding, Bestowed, beveelt dit recept met eiwitrijke avocadotoost aan haar klanten aan.ingrediënten:

  • 1 gepocheerd ei
  • 1/4 avocado
  • 1 deel Canyon Bakehouse glutenvrij 7-grain brood, geroosterd
  • 1 theelepel geschoren Parmezaanse kaas
  • Verse peper bovenop

Routebeschrijving:

Verspreid avocado op geroosterd brood, plaats het gepocheerde ei op de top, laag op Parmezaanse kaas en bestrooi met verse peper.

3. Hartige Avocado Toast met Turkije en mierikswortelsaus

Als je zin hebt in een hartig hapje of een lichte lunch, laat dan de kijk van voedingsdeskundige Bonnie Taub-Dix op avocado-toast kloppen.

ingrediënten:

  • 1 plak 100% volkoren brood, geroosterd
  • 1/3 avocado
  • 2 plakjes kalkoen
  • 2 plakjes komkommer
  • 1 theelepel mierikswortelsaus / li>

Routebeschrijving:

Smeer avocado op toast. Laag op kalkoen, gevolgd door een uitstrijkje van mierikswortelsaus. Plaats plakjes komkommer bovenop. 

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add