Gezond eten op een budget pantry lijst

Gezond eten op een budget pantry lijst

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Als je gezond en mooi wilt eten voor $ 36 per week, begin dan met een geweldige boodschappenlijst. Deze hoofdlijst compileert je-ga naar voedsel voor zeven dagen met een beperkt budget. Het bevat oliën, producten, vlees, zuivelproducten en nog veel meer, allemaal met unieke gezondheids- en schoonheidsvoordelen om op te starten! Check ze één voor één en blij winkelen!

Krijg hier de dag-tot-dag menu's.

MEER: Alles wat je nodig hebt om lekker te eten!

BOODSCHAPPENLIJSTolieverf

  • Canola-olie: $ .21 per ounce, $ 10.00 per fles
  • Olijfolie: $ 7,49 per 17oz

Produceren

  • Teentje knoflook: $ 1,79
  • Wortelen: $ .99 / zak
  • Orange Juice: $ 3,00
  • Salsa: $ 3,29 per 15,5 oz
  • Rozijnen: $ 3,19 per 12oz
  • Zak met appels: $ 3,99 voor 3 pond
  • Roodbruine aardappelen: $ 3,79 per pond
  • Rode paprika's: $ 2,99 per pond
  • Sinaasappelen: $ .99 per pond
  • Zaadloze druiven: $ 1,49 per pond
  • Bartlett Pear: $ 1,99 per pond
  • Banaan: $ .54 per pond
  • Gedroogde abrikozen: $ 3,99 per 6oz
  • Zoete aardappel: $ 1,99 per pond
  • Kale Chips: $ 7,98 per 2 oz
  • Zoete ui: $ 2,69 per pond

Vlees

  • Lean Ground Turkey: $ 2,34 per lb * 6lb average = $ 14,04
  • Kipfilet: $ 3,05 per pond * 6pounds = $ 18,30
  • Ingeblikte zalm: $ 5,00 voor 2 blikjes

Koken / Bakken / Specerijen

  • Gedroogde tijm: $ 1,00 per 3oz
  • Zout en zwarte peper: $ 2,40
  • Ketchup: $ 2,50
  • Rijstazijn (suikervrij): $ 1,42
  • Kaneel: $ 1,00 per 3 oz
  • Nootmuskaat: $ 1,00 per 3oz
  • Komijn: $ 1,00 per 3oz
  • Kurkuma: $ 1,00 per 3oz
  • Chili Powder: $ 1,00 per 3oz
  • Volkorenmeel: $ 3,85 per 5lb
  • Zuiveringszout: $ .95 per 16oz
  • Groentesoepbasis: $ 3,99 per 16 oz
  • Agave Nectar: ​​$ 5,15 per 23,5 oz
  • Vanille: $ 5,99 per 2oz
  • Gehakte walnoten: 12,25 per 16 oz
  • Ingeblikte pompoen: $ 2,29 per 29oz
  • Dijon Mosterd: $ 3,49 per 12oz

Bevroren

  • Frozen Broccoli: $ 2,19
  • Frozen Berries: $ 12,63 voor 4lb
  • Frozen Corn: $ 1,69 per 12oz
  • Frozen Green Beans: $ 1,39 per 16oz
  • Frozen Kale: $ .89 per lb
  • Zak met gemengde diepvriesgroenten: $ 3,00 per 32oz
  • Frozen Spinach: $ 1,29 per 10oz

QUIZ: Volg je vorderingen met de mooie mooie quiz

Zuivel

  • Vetvrije yoghurt: $ 3,00
  • Eieren: $ 1,53 per dozijn
  • Melk: $ 2,99 per gal
  • String Cheese: $ 3,39 per 12oz

Grains

  • Bruine rijst: $ 3,82 voor 28oz
  • Volkoren pasta: $ 1,71
  • Havermout: $ 4,99 voor 10oz
  • Quinoa: $ 4,40 per 14 oz
  • Whole Grain Cereal: $ 3,99 voor 15oz
  • Whole Wheat Crackers: $ 3,59 voor 9.5oz
  • Whole Wheat Wrap: $ 4,29 voor 8
  • Volkorenbrood: $ 4,29 voor een brood
  • Whole Wheat Arnolds Sandwich Thins: $ 3,69 voor 8

Beans / Noten

  • Linzen: $ 24,30 per eenheid
  • Zwarte bonen: $ 1,45 zak van 16 oz
  • Cannellini-bonen: $ 1,09 voor 15,5 oz
  • Ongezouten pinda's: $ 4,29 voor 16oz
  • Kikkererwten: $ .79 voor 15,5 oz

*** prijzen en beschikbaarheid kunnen verschillen, afhankelijk van beschikbaarheid in uw regio ***BEKIJK VIDEO:

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add