Gaan veganistisch je een geweldige huid?

Gaan veganistisch je een geweldige huid?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Je weet al dat gezonde voeding synoniem staat voor een gezonde huid. Maar hoe zit het met veganistische diëten? Kun je een jeugdige, stralende teint opvoeren om kip en ijs te rooien? Of u nu dierlijke producten om gezondheidsredenen, ethische redenen of beide verwijdert, we hebben de uitleg van onze experts gekregen over hoe dit uw mooie gezicht beïnvloedt.

Dus wat doet vlees precies met onze huid? Om te beginnen kan het worden gevuld met verzadigd vet, wat het risico op hart- en vaatziekten verhoogt. Door ongezonde slagaders krijgt je huid niet de voedingsstoffen die de gloed oproept die nodig is om gezond te blijven. Eén studie die met name de consumptie van rood vlees aantoont, is positief geassocieerd met een verhoogde ontsteking in het lichaam, die zich een weg banen in de huid om collageen en elastine af te breken (de bouwstenen van een jeugdige huid).

MEER: De 30-daagse vleesvrije uitdaging om je huid te helpen

Het kan zelfs bijdragen aan puistjes, volgens een onderzoek dat concludeerde dat acne gedeeltelijk te maken heeft met ons westerse dieet met overmatige dierlijke eiwitten. Onderzoekers hebben aanbevolen om het totale leucine-aminozuur in de vleesinname dat voornamelijk door dierlijke eiwitten wordt geleverd om acne op onze huid te verminderen, te beperken.

Idem voor zuivel. Een studie onderzocht de voeding van 47,355 vrouwen en vond een positief verband tussen melk en acne. Dat komt omdat de meerderheid van de melk die we consumeren wordt geproduceerd door drachtige koeien, wat betekent dat er veel hormonen aanwezig zijn. Dat kan een open uitnodiging zijn voor oliesecretie, puistjes en acne.

Maar als je denkt dat simpelweg het graven van vlees en zuivelproducten het antwoord is op een meer vlekkeloze teint, is dat niet zo. "De voordelen die je krijgt als je vlees en zuivelproducten uit je calorie-inname verwijdert, zijn allemaal afhankelijk van het voedsel dat je kiest om die calorieën te vervangen, "Verklaart Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Nutrition Expert. Met andere woorden, een veganist die de calorieën vervangt door meer fruit en groenten en andere voedingsrijke voedingsmiddelen, zal een groot voordeel zien in haar huidskleur en algehele schoonheid.

MEER: Eet wortels, kijk Prettier

Dat komt omdat fruit en groenten een hoger watergehalte hebben dan gekookt vlees, en het eten van voedsel met een hoog watergehalte (zoals komkommers, watermeloen, meloen) helpt onze huid hydrateren, fijne lijntjes uittrekken en een stralende gloed geven. Dat geldt ook voor essentiële voedingsstoffen . Een uitgebalanceerd veganistisch dieet is meestal hoger in vitamine C, zegt Kirkpatrick. "Vitamine C is nodig voor het collageenmetabolisme, waardoor de elasticiteit van de huid wordt verhoogd, waardoor de huid gladder en minder gerimpeld wordt." U kunt uw hoogste dosis krijgen in voedingsmiddelen als papaja, aardbeien, sinaasappelen, boerenkool, citroen, bloemkool en knoflook.

Beta-caroteen, te vinden in donkergroene bladgroenten en geeloranje producten, kan ook hoger zijn in veganistische diëten, en het beschermt de huid tegen ontstekingen en helpt bij celgroei.Niet te zeggen dat je deze voedingsstoffen niet kunt krijgen zonder een veganistisch dieet , maar als je maaltijden en snacks voornamelijk bestaan ​​uit plantaardig voedsel, zul je je kansen vergroten. Houd in gedachten dat veganisme niet per se een trefzekere manier is om een ​​betere teint te krijgen, legt Kirkpatrick uit. "Het is een mythe dat alle veganistische diëten gezond zijn, omdat er voldoende veganisten zijn die hun calorieën niet op de juiste manier vervangen, waardoor ze een groter risico lopen op een slechte teint en een ernstiger ziekte dan het vlees ooit zou bieden."

MEER: Verrassende bronnen van vitamine C

Hoewel sommige schoonheidsbevorderende voedingsstoffen misschien gemakkelijker te krijgen zijn met veganistische diëten, kunnen andere moeilijker zijn. Concreet is een tekort aan calcium, vitamine D, B12, ijzer en zink mogelijk zonder dierlijke producten, zegt Kirkpatrick. Een onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat een vegetarisch dieet bijdroeg aan lage niveaus van glutathion, een krachtige antioxidant in onze huid die bescherming biedt tegen oxidatieve UV-schade, milieuverontreinigende stoffen en schade door infectie en ontsteking. Lage waarden kunnen leiden tot rimpels en verkleuring, volgens Dr. Valori Treloar, co-auteur van "The Clear Skin Diet."

Onvoldoende niveaus van bepaalde vitaminen is ook een zorg met een veganistisch dieet. "Veel veganisten denken dat ze B12 kunnen verkrijgen van spirulina, Klamath-algen en zeegroenten", voegt Treloar eraan toe. "Echter, deze bronnen bevatten kleine hoeveelheden menselijk actief B12 en grotere hoeveelheden analogen die concurreren met B12 in ons lichaam." Met andere woorden, het is erg moeilijk om voldoende hoeveelheden B12 te krijgen zonder dierlijk voedsel, wat kan leiden tot huidaandoeningen zoals hyperpigmentation.Deficiencies in zink kan ook leiden tot acne en psoriasis, zegt Treloar. En lage niveaus van de Omega-3 vetzuren, EPA en DHA, kunnen worden toegeschreven aan een veganistisch dieet. "Plantaardige bronnen van omega-3-vetten kunnen de visbronnen niet echt vervangen," voegt Treloar toe.

Minder dan optimale hoeveelheden kunnen leiden tot ontstekingen, en bijdragen aan veroudering van de huid en acne, eczeem en psoriasis. Maar deze potentiële valkuilen kunnen worden overwonnen met supplementen en het kiezen van het juiste plantaardige voedsel voor je huid. Je moet er gewoon slim over zijn als je veganist wilt worden, adviseert Kirkpatrick. "Voordat je dierlijk voedsel uit je dieet verwijdert, moet je je onderzoek doen. Ga vervolgens zitten met een diëtiste en plan wat er bij jouw lichaam en jouw behoeften past. "

QUIZ: Is uw dieet helpt uw ​​huid te helpen of kwetsen?

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add