5 dingen DWTS Pro Dancer Jenna Johnson doet haar fit lichaam

Een professionele danseres Dansen met de sterren en Dus jij denkt dat je kunt dansen, Jenna Johnson staat aan de top van haar spel op slechts 23 jaar oud. Je zou denken dat alles wat ze hoeft te doen is elke dag naar de danspraktijk gaan om haar ongelooflijk fit lichaamsbouw te behouden (heb je haar buikspieren gezien?), Maar Johnson vertrouwt ook op een streng dieet en gymschema, wat niet gemakkelijk is. Hier krijgt de danser met ons openhartig over haar dagelijkse routine, haar persoonlijke worstelingen en wat haar motiveert om harder te pushen.

Onderhoud uw routine. "Ik weet dat als ik 's ochtends niet werk voordat mijn dag begint, ik die dag niet naar de sportschool ga. Voor mij moet ik het doen meteen nadat ik wakker ben geworden! dag begon en helpt me om gemotiveerd te blijven voor de rest van de dag. Ik werk meestal zes dagen per week en geef mezelf de zondagen af om te rusten en te herstellen. Ik loop 40 minuten op de loopband en loop dan de trap op op level 10 voor nog eens 10 minuten. Mijn lichaam heeft cardio nodig, dus ik probeer zoveel mogelijk te zweten. Na mijn cardio, doe ik drie sets van 20 push-ups en dan 100 crunches op een medicijnbal. om gewichten te gebruiken (in plaats daarvan gebruik ik mijn eigen lichaamsgewicht) omdat ik niet in bulk wil, maar dat is de routine en mentaliteit van mijn eigen lichaam. Zoek uit wat voor jou werkt en houd je eraan, zodat het uiteindelijk gewoonte wordt! "

Mijn dagelijkse workoutroutine staat op de blog! Ga eens kijken 🏃🏽♀️www.getrealwithjen.com #nikewomen #lululemon

Een bericht gedeeld door Jenna Johnson (@ dance10jenna)

Ken je zwakheden. "Ik vond het moeilijk om mezelf toe te geven dat ik verslaafd was aan snoep. Toen ik eindelijk besefte dat dit mijn ondeugd was, heb ik het 30 dagen volledig uitgesneden om mezelf te trakteren op alle verwerkte suiker. van suiker in mijn dagelijkse levensstijl. Ik zal mezelf zeker trakteren op een zoete lekkernij of een dessert, maar ik ben me ervan bewust dat te grote hoeveelheden ervan niet goed zijn voor mijn lichaam. Ik drink geen koffie of veel cafeïne. dat mijn lichaam de hele dag op iets moet nippen en ik heb gemerkt dat kombucha mijn spaarder is - het is waanzinnig geladen met probiotica en voordelen voor mijn lichaam. Uiteraard alles met mate, maar probeer je cafeïne-inname te vervangen, zodat je niet vindt jezelf afsluiten tijdens je dag. "

Doe een 30 dagen durende Sugar Challenge! Ga eens kijken op de blog om mee te gaan 💪🏽 getrealwithjen.com #strongisbeautiful

Een bericht gedeeld door Jenna Johnson (@ dance10jenna)

Complimenteer jezelf! "Als je heel hard hebt gewerkt om je voeding strikt in de gaten te houden en vaak in de sportschool bent geweest, beloon jezelf dan met positiviteit. Het is moeilijk om jezelf niet te beoordelen als je de resultaten niet meteen ziet. Het is een proces, maar een proces dat is het wachten waard. "

Een bericht gedeeld door Jenna Johnson (@ dance10jenna)

Wees je bewust van wat je eet."Ik ben me erg bewust van mijn dieet, ik ben absoluut NIET perfect voor mijn voeding, maar ik probeer bewust te zijn van wat ik in mijn lichaam doe." "Lange tijd vermeed ik de hele dag eten en eindigde dan met het eten van vreetbuien en suiker 's nachts, wat in feite het ergste is dat je je lichaam kunt aandoen, dit is een periode waarin ik uiteindelijk heel veel aankwam, Ik bestreed mijn lichaam de hele dag door het niet genoeg voedingsstoffen en substantie te geven, en het liep averechts, dit beïnvloedde ook mijn mentale gezondheid en maakte me super depressief en boos op mezelf.Toen ik mijn meest ongezonde punt bereikte, reikte ik naar een aantal voedingsdeskundigen en zij hielpen me om een meer realistisch en gezond dieet in evenwicht te brengen.

Ik probeer me aan ECHT eten te houden. Wat ik bedoel met ECHT eten is iets dat is gekweekt en niet majorly verwerkt. Vlees, groenten (veel groente), minder suikerig fruit, goede zetmelen en noten. Geloof me, chocolade zit altijd in een straal van 50 voet, ik ben de eerste die een stuk pakt en opeet! Maar nu eet ik alles met mate, en als ik een zoete traktatie verdien, sta ik mezelf toe het te hebben. Het is verbazingwekkend hoe als je je van binnenuit gezond voelt, je het laat zien! Zodra ik weer op het goede spoor kwam met mijn eetpatroon, begon al het andere op zijn plaats te vallen! Ik ging van een maat 8 naar een 4. "

Je vindt deze misschien ook leuk: 8 Gezonde snacks met grote schoonheidsprestaties

Zoooo … Ik was net mijn kast aan het opruimen en ik kwam deze spijkerbroek tegen. Anderhalf jaar geleden waren dit de enige jeans waar ik comfortabel in kon passen en ik droeg ze bijna elke dag. Onlangs ben ik een beetje op mezelf geweest en voortdurend mezelf vergelijken met anderen met de gedachte "ug ik wou dat ik er zo uitzag", maar het zijn momenten zoals nauwelijks dat mijn waardering voor hoe ver ik ben gekomen versterken. Dit is niet bedoeld om op te scheppen of op te scheppen, maar een herinnering dat JIJ je ergste vijand bent … maar je moet ook je eigen grootste cheerleader zijn. Dus als we dagen van ontmoediging hebben, kunnen we onszelf herinneren hoe waarlijk geweldig we zijn … en hoe ver we zijn gekomen! Ik ben ook bezig om meer zelfvertrouwen te hebben in mijn eigen huid dus ik probeer weinig tot geen make-up en geen filters te gebruiken ….. we zullen zien hoe lang dat duurt 😉 Heb een geweldige woensdag !!

Een bericht gedeeld door Jenna Johnson (@ dance10jenna)

Ken en begrijp je lichaam. "Iedereen heeft een andere vorm en maat, ik zal nooit een supermodel zijn, ik ben 5" 4 "en heb bochten … en ik vind het geweldig! Vergelijk jezelf NIET met anderen omdat je je eigen persoon bent met een unieke manier om je beste zelf te zijn! "