Denk je dik?

Denk je dik?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Hier is de scène: je loopt het trottoir op je af en voelt je tevreden met je dag. Dan loopt een gemiddelde vreemdeling voorbij in de andere richting. Terwijl de andere persoon je benadert, lijkt hij of zij je een paar seconden langer te zien dan de gebruikelijke voorbijgaande vreemdeling. Wat doe je denken over die look? En op zijn beurt, hoe gaat het voelen over je uiterlijk en jezelf? Deze vragen zijn belangrijk omdat onze gedachten en gevoelens nauw verbonden zijn op zowel bewuste als semi-bewuste niveaus. Onze percepties en veronderstellingen over dagelijkse ervaringen creëren onze gedachten over elke gebeurtenis. Vervolgens informeren de resulterende gedachten ons en beïnvloeden we onze gevoelens.QUIZ: Hoe is je zelfrespect? In het bovenstaande scenario zou je kunnen denken dat de andere persoon langer kijkt omdat ze van je nieuwe outfit houden, en dan is dat waarschijnlijk ook zo voelen gelukkig en zelfverzekerd met je uiterlijk. Maar wat als jij denken ze staren omdat je iets in je tanden hebt, of je haar ziet er grappig uit? Dan heb je meer kans om voelen overstuur en zelfbewust. Als je focus vaak negatief wordt naar je gewicht, mag je dat wel denken dat de andere persoon je ziet omdat je er dik uitziet, en je zult waarschijnlijk voelen vooral slecht over je lichaam en jezelf. We ontwikkelen allemaal hersengewoonten als we opgroeien en door het leven gaan. Met andere woorden, onze hersenen wennen het om bepaalde gedachten in bepaalde situaties te denken en we hebben de neiging om nieuwe gebeurtenissen te zien op manieren die deze patronen bevestigen. Als je over het algemeen denkt dat je een groot gevoel voor stijl hebt, zul je eerder de slepende blikken van anderen interpreteren als het opmerken en waarderen van je stijl, en te geloven dat het compliment van je vriend over je fantastische laarzen oprecht is. Als je in het algemeen denkt dat jouw heupen zijn veel te groot, je zult eerder merken dat anderen je heupen opmerken en ze als gigant beschouwen, en positieve opmerkingen over hoe goed je in je nieuwe spijkerbroek als onoprecht of incorrect beschouwt, afwijzen. De hersengewoonten die je naar die conclusies leiden, leiden je uiteindelijk naar een goed of slecht gevoel over je uiterlijk.ONDERZOEK: Anderen merken geen "gebreken" op, dus de dingen die we onszelf vertellen over hoe we in de spiegel kijken, hoe anderen ons zien en hoe we moeten het uiterlijk - ons 'zelfbespreking' - heeft een aanzienlijke invloed op ons lichaamsbeeld en op dat aspect van ons zelfrespect. Het goede nieuws is dat we in grote mate de macht hebben om deze zelfbespreking te veranderen en te beheersen en te bepalen hoe we ervoor kiezen om onszelf te zien en, op zijn beurt, hoe we ons voelen over onze lichamen. Dit wil niet zeggen dat je je een wulpse vixen voelt als je altijd moeite hebt gedaan om een ​​grootte nul in te vullen, maar je waarnemingen kunnen meer in lijn komen met de realiteit, en je kunt gaan naar gevoelens van acceptatie en waardering van wat je hebt. Behalve beïnvloeden onze eigen gevoelens, onze zelfspraak kan anderen beïnvloeden. De YouBeauty-quiz van deze maand concentreert zich op het beoefenen van vette praat, die het individuele zelfbeeld ondermijnt, terwijl het zich voordoet als een bonding-ervaring. Vriendengroepen kunnen hun gedeelde zelfbespreking veranderen om elkaars lichaamscomfort te bevorderen. De sleutel is om alleen positieve en productieve opmerkingen te maken over hun eigen gewicht en uiterlijk, en minder aandacht te besteden aan op uiterlijk gebaseerde opmerkingen in het algemeen. Bonding kan gebaseerd zijn op elkaar ondersteunen in zelfrespect en algeheel welzijn - niet op zelf-bashing rituelen.QUIZ: Do you Fat Talk? Wilt u zich meer acceptabel en comfortabel voelen over uw lichaam, dan moet u eerst uw eigen specifieke self-talk-berichten identificeren. Bijvoorbeeld, misschien zeg je altijd tegen jezelf dat je buik slap is of dat je benen te kort zijn. Of misschien concentreer je je op 'conclusies', zoals dat niemand je ooit zo zal liefhebben, of je zult nooit in staat zijn om in vorm te komen.

Wat is het verschil met een eetstoornis?

Dit kan het geval zijn wanneer een extreem vervormd lichaamsbeeld wordt gecombineerd met andere factoren. "A" was een tiener met anorexia nervosa. Ze zag zichzelf echt als zwaarlijvig, hoewel ze in eerste instantie rond een gewicht zweefde dat zo laag was dat ziekenhuisopname altijd mogelijk was. Terwijl A heel hard haar zelfbespreking probeerde uit te dagen, boekte ze vooruitgang bij het bestrijden van de ziekte. Tegen het einde van de intensieve behandeling van A hebben we verschillende vrienden uitgenodigd voor een therapiesessie. Door de groep te onderwijzen over eetstoornissen en het imago van het lichaam, besloten ze om hun vette praatpraktijken te stoppen en om elkaar te ondersteunen bij de acceptatie van het lichaam. De actieve steun van haar vrienden was zeer betekenisvol voor A en moedigde haar vooruitgang in de richting van gezondheid aan.

Probeer te proberen je negatieve opmerkingen te vervangen door positievere of uitgebalanceerde uitspraken. Sommigen vinden het nuttig om te doen alsof ze reageren op een vriend, omdat het vaak makkelijker is objectiever en vriendelijker te zijn met een vriend dan met onszelf. Bijvoorbeeld als je vriend tegen je zei: "Ik heb de grootste, grofste maag in de wereld, "je zou niet zeggen" ja, dat doe je zeker. "Je zou waarschijnlijk iets zeggen als:" Ik denk het niet, en je hebt de beste benen! "En, je zou oprecht zijn in je antwoord. Stel je voor dat je naar jezelf kijkt alsof je naar een vriend kijkt, terwijl je schoonheid in de hele persoon ziet. Probeer op deze manier te reageren op je eigen negatieve zelfpraat, zonder vervormde percepties, en met erkenning van het positieve.MEER: Vrienden laten geen vrienden Fat Talk Als je negatieve zelfpraat een diep versleten groove is, zal het waarschijnlijk consequent zijn om een ​​nieuwe hersenontwikkeling te leren. Blijf het proberen, want het zal de tijd en moeite waard zijn om tevoorschijn te komen met een meer gebalanceerd en accepterend lichaamsbeeld, meer zelfrespect en een groter gevoel van controle over je eigen percepties en gevoelens. Met deze nieuwe kijk bent u nog meer gemotiveerd en bevoegd om actie te ondernemen om uw algehele gezondheid te maximaliseren en uw zelfvertrouwen te koesteren. 'MEER: Bezoek Our Body Confidence Section for Much More

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add