De fasen van de slaap

De fasen van de slaap

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Slaap is de tijd van je lichaam om zichzelf te vernieuwen. Terwijl u uw z's krijgt, balanceert uw lichaam uw hormonen en verhoogt het verjongende menselijke groeihormoon. Het zal je helpen om de werking van de slaap te begrijpen, samen met wat er gebeurt in elke slaapfase.Slaap LatencyDe tijd die nodig is om in slaap te vallen als je eenmaal in bed ligt.Fasen 1 en 2 - Lichte slaapSlaperigheid terwijl je hersenen gewoon in slaap vallen. In fase 2 beginnen je hersengolven merkbaar langzamer te worden, waarbij je de delen rust die je tijdens het ontwaken gebruikt.Fasen 3 en 4 - Diepere slaapDeze stadia zijn beide herstellend. Zowel de REM-slaap- als de slaapstadia 3 en 4 worden homeostatisch gestuurd - dat wil zeggen, als u selectief van een van deze bent beroofd, wordt deze weer geactiveerd zodra u in slaap valt. Dit betekent dat beide fasen 3 en 4 essentieel zijn in het slaapproces en zijn functies. Je krijgt minder van dit soort slaap als je ouder wordt vanwege frequente ontwaken.REM - De diepste slaapREM is een afkorting voor snelle oogbewegingen. Je ogen bewegen snel, maar de rest van je lichaam is verlamd. Het is het stadium waarin sommige slaapgerelateerde stoornissen plaatsvinden, zoals slaapwandelen.BEKIJK VIDEO: Hoe slaapcycli werkenJe slaapcycliElk van deze cycli duurt ongeveer 90 minuten en je maakt er vier tot zes van hen per nacht door. Maar het belangrijkste is dat je REM-slaap moet krijgen om je uitgerust te voelen. Mensen die slaapproblemen hebben, komen vaak niet in de REM-slaap omdat het tot 60 minuten duurt om daar te geraken. Als je vaak wakker wordt voordat je REM bereikt, krijg je nooit die herstellende, gezonde slaap. Als je ontwaakt, treden er complexe veranderingen op in je lichaam en geest. Je melatonineniveaus hebben een piek bereikt, het stresshormoon cortisol is in opkomst, je lichaamstemperatuur is dieptepunt en je psyche is ondergedompeld in je dromen. Verhoogde niveaus van melatonine in verband met diepe slaap bevorderen de activiteit van het immuunsysteem, beschermen je tegen virussen en hebben opmerkelijke anti-kanker eigenschappen. Diepe slaap verhoogt natuurlijk ook het menselijk groeihormoon, dus de niveaus oscilleren zoals ze moeten, en je begint je een puppy te voelen. Groeihormoon speelt ook een cruciale rol bij het bevorderen van een optimaal lichaamsgewicht.QUIZ: Heb je goede slaapgewoonten?

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add