The Latest on Sleep Science + Skin

The Latest on Sleep Science + Skin

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Iedereen die ooit een slechte nachtrust heeft gehad weet dat de effecten de volgende ochtend in de spiegel verschijnen: donkere kringen, puistjes, vale huid ... de lijst gaat maar door. Langs dezelfde lijnen kan een jetlagige huid er ook behoorlijk ruw uitzien. (Anders zou niemand die gigantische zonnebril na de vlucht nodig hebben?) De rode draad tussen de twee is je circadiane ritme - de 24-uurs cyclus die wordt bepaald door de biologische klok van je lichaam, voornamelijk reagerend op licht en duisternis. En hoewel je circadiane ritme niet het eerste is dat je te binnen schiet als je aan je huid denkt, toont onderzoek aan dat het van cruciaal belang is om een ​​gezonde, veerkrachtige en (je raadt het al) jonger uitziende huidskleur te behouden. "De huid is het grootste orgaan van het lichaam en het reageert op circadiane ritmes op een manier vergelijkbaar met andere organen", zegt Tina Alster, MD, directeur van het Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery en klinisch professor in dermatologie aan het Universitair Medisch Centrum van Georgetown. "Als het verstoord is, zal je huid zichtbaar lijden."MEER: Hoe slecht slapen je leeft Het heeft allemaal te maken met de stamcellen van je huid, legt New York City dermatoloog Eric Schweiger uit, M.D. "Studies tonen aan dat huidstamcelactiviteit varieert afhankelijk van het tijdstip van de dag," zegt hij. Uit een studie van oktober 2013 van Cell Press bijvoorbeeld blijkt dat de huidcellen van uw huid bij daglicht bepaalde genen inschakelen om zichzelf te verdedigen tegen UV-licht, waardoor schadelijke (lees: verouderende) vrije radicalen op uw huid worden blootgesteld. Bescherming tegen overdag werkt ook tegen andere milieustressoren, zoals vervuiling, die bijdragen aan veroudering door het afbreken van gezonde huidcellen, legt dr. Schweiger uit. 'S Nachts daarentegen, terwijl u in het donker wegdommelt, de huid van uw huid cellen hoeven niet naar de verdedigingsmodus te gaan. "In plaats daarvan kunnen ze zich richten op het produceren van gezonde cellen om de beschadigde cellen te vervangen", zegt Dr. Schweiger. Volgens onderzoek van huidverzorgingsbedrijf Amore Pacific is de natuurlijke antioxidantbescherming van je huid het hoogst tussen 7 en 11 uur (geef je huid een broodnodige boost in het afweren van die vrije radicalen overdag). Aan de andere kant bereikt de huid zijn piekherstellende niveaus tussen de uren van 10 p.m. en middernacht.MEER: 7 gewoonten van vrouwen met een geweldige huid U komt in de problemen wanneer het circadiaanse ritme van uw huid wordt verstoord. Wanneer dat gebeurt, is je huid niet in staat om schade af te weren of repareer zo effectief. "Als gevolg hiervan, collageen en elastine in je huid kan blijven afbreken," zegt Dr Schweiger. "En zonder die 'herstelcyclus' zullen zich rimpels vormen en de laksheid van de huid kan toenemen." En niet alleen dat, uit onderzoek van het Centrum voor Genomische Regelgeving bleek dat wanneer het circadiane ritme van je huid wordt aangetast, je mogelijk gevoeliger bent voor huidkanker als goed. "Het moet nog bewezen worden", merkt Dr. Schweiger op, "maar studies suggereren dat chronisch slaapgebrek de regeneratieve eigenschappen van de huid kan verminderen en zelfs kan leiden tot een groot risico op tumorontwikkeling." Dus wat kun je do over dit alles? Ten eerste, maak je niet gek als je een paar slechte nachtrust hebt gehad. "Als je af en toe een onvoldoende slaap ervaart, zal je huid niet zo gestresst zijn als bij chronische circadiane ritmestoringen", zegt New York City dermatoloog Francesca Fusco, MD. Probeer gewoon weer op het goede spoor te komen zodra je kan. Tweede stap, stapel het dek in het voordeel van je huid met producten die de circadiane ritmefunctie van je huid op een gezonde manier helpen. Dit is vooral belangrijk naarmate je ouder wordt, omdat uit een onderzoek van het MIT bleek dat de circadiaanse functie in de loop van de jaren echt sterft. Gebruik 's nachts een retinol of recept-retinoïde om extra huidcelvernieuwing te stimuleren. "Dit helpt uw ​​huidcellen bij het produceren van gezond collageen en elastine, waardoor uw huid zo glad en kreukvrij mogelijk blijft", zegt Dr. Schweiger.MEER: Het belang van CollagenNight is ook het perfecte moment om de huid te behandelen met intense hydratatie, omdat talgproductie (ook bekend als de natuurlijke olie van je huid) het kleinst is terwijl je slaapt. "Nacht is een optimale tijd om de huid te hydrateren met krachtige bevochtigers zoals hyaluronzuur, die honderden keren meer vocht aantrekken en binden dan het gewicht", zegt Dr. Fusco. Gedurende de dag verhoogt u de natuurlijke antioxidantbescherming van uw huid met een brede spectrum zonnebrandcrème dat extra antioxidanten bevat. "Zonnebrandcrème is noodzakelijk, zelfs wanneer je in de auto zit of een korte wandeling door het blok maakt", zegt Dr. Schweiger. "Het helpt je huid te beschermen tegen zowel de ontwikkeling van huidkanker als de afbraak van de huidcellen door blootstelling aan de zon, wat leidt tot een verhoogde huidlaxiteit, zonnevlekken en de ontwikkeling van fijne lijntjes en rimpels." Bekijk hieronder enkele producten en krijg je huid synchroon, maar onthoud dat we hier te maken hebben met gloednieuwe wetenschap, en net als hoe de eerste computers gek waren - duur, zijn de luxe huidverzorgingsmerken de eersten om op dit onderzoek te springen. Als de stickerprijs te hoog voor je is, zal de technologie waarschijnlijk binnen een jaar of twee naar de drogisterij-merken sijpelen, dus houd het in de gaten.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add