Het vergelijken van donuts met bananen is zoals, nou ...

Het vergelijken van donuts met bananen is zoals, nou ...

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Het is waar dat een grote banaan 17 gram suiker bevat en een Dunkin 'Donuts geglazuurde ring slechts 12 gram, maar stop de vergelijking daar niet. De donut is geladen met toegevoegd suikers, terwijl de suiker van de banaan totaal suiker is en dat is allemaal natuurlijke fructose.

Hoewel de natuurlijke suikergegronden van het fruit niet meetellen voor uw dagelijkse suikerlimiet, is dat niet waar voor de donut. Verwerking en bereiding voegen suikers toe aan de doughnut. De geglazuurde goodie eindigt met ongeveer 9 gram toegevoegde suiker vergeleken met de nul gram toegevoegde suiker van de banaan. De donut is goed voor 260 calorieën, terwijl de banaan 102 calorieën bevat.

De calorieën van de donut zijn "leeg" en bieden niet veel voeding, terwijl de banaan vol zit met vezels, kalium, vitamines en mineralen. Eet de donut van de Dunkin en je hebt 6 gram (30 procent) van je dagelijkse aanbeveling voor verzadigd vet en 330 mg (of 15 procent) natrium van de dag geconsumeerd.

Let op toegevoegde suiker wanneer u uw suikerinname volgt. En als je problemen hebt met het beperken van suiker, laat dan een hint zien op drie manieren om je suikerpatroon te verbreken.

Read ingrediëntenlijsten. Je hebt de toegevoegde suiker niet nodig - en je zult het waarschijnlijk niet eens proeven - als fabrikanten extra zoetstoffen toevoegen aan bereide producten. Houd er rekening mee dat suikers kunnen worden vermeld als rietsap, sorghum, sapconcentraat of sucanat. Wees op uw hoede voor elk ingrediënt dat eindigt in "-ose", zoals maltose of dextrose.

In de ingrediëntenlijst van Dunkin 'Donuts staat dextrose op de derde plaats achter verrijkt, ongebleekt tarwebloem en palmolie. Dextrose is een gebruikelijke zoetstof die wordt aangetroffen in gebakken goederen. Deze eenvoudige suiker is afgeleid van maïs.

Houd je koffie gewoon in de gaten. Je favoriete kopje Joe kan je eten als minder zoet laten smaken dan ze zijn. In een studie van augustus 2017 kregen mensen 200 mg cafeïne en een cafeïnevrije placebo te drinken. De koffiedrinkers proefden hun cafeïnehoudende dranken gedoseerd met suiker en later met sucrose als minder zoet dan de placebo.

Stress verminderen. We doen het allemaal. We eten wanneer we gestrest zijn. Tachtig procent van de mensen zegt meer snoep te eten als ze gestresst zijn. Een recente studie van gestresseerde vrouwen kan ons een idee geven waarom we dit doen. Een met suiker gezoete drank verminderde hun hormooncortisolspiegels meer dan een kunstmatig gezoete drank, en hun stress daalde.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add