Een Berry Good Summer voor je huid

Een Berry Good Summer voor je huid

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

De zomer betekent zonneschijn, vakanties en - je raadt het al - bessen. Om de beste bessen te krijgen, moet je biologische kruiden kopen bij je groenteboer of naar je lokale boerenmarkt gaan om biologische producten te kopen. En zorg er altijd voor dat de bessen goed worden afgespoeld.MEER: Wanneer moet je biologisch gaan?Berry het ongezonde etenAardbeien zijn ongetwijfeld de meest populaire bessen die er zijn. Wat maakt ze anders dan de rest? Welnu, ze bevatten een ton vitamine C, die de huid kan doen gloeien, onzuiverheden helpen genezen en beschermen tegen rimpels en zonnevlekken. Aardbeien bevatten ook een hoog gehalte aan antioxidanten, zoals de meeste bessen. Antioxidanten kunnen leiden tot verhoogde energie, zachtere huid, beter geheugen en betere spijsvertering. Een studie uit juni 2011 laat zien dat aardbeien de nieuwe appel kunnen zijn, waarbij artsen op afstand worden gehouden, omdat de aardbeien bescherming kunnen bieden tegen hersenbeschadiging en zelfs sommige kankers.Paarden hebben het juiste ideeAfgezien van af en toe een wortel of appel, eten paarden vooral haver, die verrassend veel voedingsstoffen bevatten. Helaas worden de meeste haver die mensen eten verwerkt tot het punt waar er geen voedingsstoffen meer zijn, dus zorg ervoor dat de haver havergort of staal gesneden is. Haver bevat meer dan twee derde van de dagelijkse behoefte aan mangaan, wat kan helpen epileptische aanvallen te voorkomen, PMS-symptomen te verlichten en metabolisme te reguleren. Mangaan kan ook sterke botten bevorderen, een gezond suikerniveau en ontstekingen en verstuikingen voorkomen. Onderzoek toont aan dat het misschien zelfs meer heilzaam is voor het hart dankzij een nieuw soort haver.Amandelmelk beter dan koeienmelk? Dat is nootachtig!Amandelmelk helpt niet alleen de lactose-intolerantie om hun dagelijkse calciuminname te ontvangen, maar het bevat ook weinig calorieën en veel flavonoïden, die de gezondheid van het hart en het cholesterol verlagen. Amandelen bevatten ook vitamine E, wat kan helpen het huidverouderingsproces te vertragen en de huid gehydrateerd te houden. De vitamine kan ook de zuurstofopname in weefsels verhogen en de bloedsomloop verbeteren, wat tot haargroei kan leiden. Een onderzoek uit juli 2008 laat zien dat amandelen de spijsverteringgezondheid kunnen verbeteren door de hoeveelheid goede bacteriën in de dikke darm te vergroten.MEER: Bescherm uw huid tegen de zon met vitamine E-rijk voedselCh-Ch-Chia SeedsHoewel chiazaad meestal bekend is door de Chia Pet-commercial, zijn de zaden vol met gezondheidsvoordelen. Chia-zaden zitten boordevol vezels, die een grote rol spelen bij de spijsvertering. Ze kunnen je ook langer vol voelen omdat de zaadjes drastisch groeien met water. Chiazaad kan worden gemaakt tot een gel met water, dat kan worden gebruikt als vervanging voor de helft van de hoeveelheid boterecepten die bij het bakken worden gevraagd. Het zaadje kan ook het risico op hartaandoeningen verminderen.Bosbes, aardbei, frambozen havermout knapperigDit heerlijke recept heeft maar een paar schalen, een garde en wat kracht van het bovenlichaam nodig om te maken, geen andere apparatuur vereist. Wat is meer, is het slechts 170 calorieën per portie en bevat 5 gram vezels. Maakt 12 porties - Portie: 1 stukingrediënten:1 eetlepel chia seed1 sinaasappel, zest4 kopjes bosbessen, gespoeld1 kopjes frambozen ½, gespoeld 1 kop aardbeien, gespoeld en in vieren gesneden1 eetlepel agave nectar ¼ kopje canolaolie3 ounces ongezoete amandelmelk1 eetlepel, 2 theelepels agave nectar2 kopjes haver ½ kopje volkoren meel1 theelepel bakpoeder1 theelepel bakken soda¾ theelepel zoutProcedure:Meng in een grote mengkom het chiazaad, de schil, de bessen en de 1 eetlepel agave nectar en meng het in een glazen 9 "x 13" bakvorm. In een kleine kom, combineer en klop de canola-olie, amandelmelk en de rest van de agave-nectar. Meng in een grote mengkom de resterende vijf droge ingrediënten en klop ze samen om ze grondig te mengen. Voeg het natte mengsel toe aan het droge en meng goed om de kruimel te maken. Strooi bovenop het fruitmengsel. Bak gedurende 25 minuten in een voorverwarmde 400 graden oven. Verwijderen, 15 minuten laten inwerken en serveren. Geniet van deze zoete traktatie vol met vers seizoensfruit en bescherm je huid zonder je schuldig te voelen!MEER: Waarom je meer groenten en fruit zou moeten munchen Nicolette Fisher heeft bijgedragen aan dit artikel.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add