Mooi haar begint van binnenuit

Mooi haar begint van binnenuit

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Een glanzende, glanzende, sterke manen beginnen in de keuken terwijl je een dieet plant dat rijk is aan voedsel dat je haar en hoofdhuid voedt. Schoonheid van binnenuit is nooit meer waar. Denk aan de eiwitten, vitamines en mineralen die je prachtige kroonwinden beschermen tegen uitdroging, broosheid, groeiachterstand en zelfs haaruitval. Zorg dan dat je genoeg van deze essentiële voedingsstoffen opeet. Hier is de lijst van wat te eten en de redenen waarom je je boodschappenwagentje wilt vullen voor prachtig haar.

Eiwit

Kip, kalkoen, vis, zuivel, eieren, peulvruchten en noten.

Het eten van voldoende eiwitten is cruciaal omdat je haar bestaat uit eiwitten. Een dieet zonder eiwitten zal resulteren in droog, bros en zwak haar. Extreemarme diëten kunnen de haargroei belemmeren en zelfs haaruitval veroorzaken.

Ijzer

Rood vlees, kip en vis leveren ijzer dat gemakkelijk beschikbaar is voor het lichaam. Linzen, spinazie en andere bladgroene groenten zoals broccoli, boerenkool en groene salades.

Te weinig van dit bijzonder belangrijke mineraal is een belangrijke oorzaak van haaruitval. De bloedarmoede die u kunt krijgen als de ijzerconcentratie te ver daalt, zal de toevoer van voedingsstoffen naar de follikel verstoren.

Vitamine C

Zwarte bessen, bosbessen, broccoli, guave, kiwivruchten, sinaasappelen, papaja, aardbeien en zoete aardappelen.

Vitamine C helpt bij de productie van collageen dat de haarvaten versterkt die de haarschachten leveren. Vitamine C verhoogt de opname van ijzer, dus voedingsmiddelen met veel vitamine C zijn goed voor het eten van ijzerhoudend voedsel.

Omega-3

Vette vis zoals zalm, haring, sardines, forel en makreel. Planten zoals avocado, pompoenpitten en walnoten.

Omega-3 vetzuren, die worden gevonden in de cellen die de hoofdhuid lijn, bieden de oliën die je hoofdhuid en haar gehydrateerd houden. Je lichaam produceert deze vetzuren niet, dus het is erg belangrijk om genoeg Omega-3 in je dieet te krijgen.

Vitamine A

Wortelen, pompoenen en zoete aardappelen.

Oranje en gele groenten bevatten veel bèta-caroteen dat vitamine A maakt en je lichaam heeft vitamine A nodig om talg te produceren. Sebum biedt een natuurlijke conditioner voor een gezonde hoofdhuid. Een tekort aan talg kan leiden tot een jeukende hoofdhuid en droog haar

Zink en selenium

Versterkte granen en volkorengranen, oesters, rundvlees en eieren.

Je hoofdhuid heeft de bescherming nodig van belangrijke mineralen zoals met name zink en selenium. Een gebrek aan zink kan leiden tot haaruitval en een droge, schilferige hoofdhuid.

Vitamine E

noten

Vitamine E biedt bescherming tegen de zon voor je haar en je huid. Noten zijn nutritionele krachtpatsers, die zowel zink en selenium als vitamine E leveren.

biotine

Volle granen, lever, eigeel, sojameel en gist.

Bros haar dat tot haarverlies leidt, kan het gevolg zijn wanneer u niet genoeg krijgt van deze in water oplosbare B-vitamine in uw dieet.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add