2 oefeningen effectiever dan sit-ups, planken en crunches

2 oefeningen effectiever dan sit-ups, planken en crunches

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Is er ooit tegen je gezegd dat je dat nooit zult doen, je glazen figuur? Dat een slanke taille en geaccentueerde heupen niet in jouw genetica past? Als dat zo is, ben je niet de enige. Veel vrouwen krijgen te horen dat ze, ongeacht wat ze doen, nooit extra vet rond de taille kwijtraken, inclusief Gina Florio van Pop Sugar. Ze heeft onlangs een functie vervuld waarin ze haar reis deelt naar het bereiken van een zandloper, zelfs nadat ze verschillende malen door familie is verteld dat ze het nooit zou kunnen doen.

Volgens haar verhaal, na veel pogingen met sap, diëten, beweging en buikpijn, was ze nog steeds niet in staat om een ​​gewenst figuur te bereiken. Dit alles veranderde echter toen ze begon met het opnemen van een paar onverwachte technieken. Nu geeft ze toe dat ze heel weinig kernwerk doet en een prachtige vorm heeft bereikt. Hier, wat ze heeft gevonden ..

Front Squats: Ja, front squats zijn goed voor het opheffen van de kont en het tonen van de benen, maar het kerngedeelte van je jongen werkt ook. Bekijk het op deze manier, elke oefening zou een kernoefening moeten zijn. Hoewel je benen en je bilspieren werken om het gewicht weer omhoog te duwen, is je kern een integraal onderdeel van de beweging.

Overheadpers: Met deze oefening zult u merken dat uw kern een cruciaal onderdeel van de oefening is. Probeer knielend neer te knieën naast elkaar, stop je bekken en hef beide dumbbells boven je hoofd.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add