Probeer deze bewegingen om je liefdeshantering kwijt te raken

Probeer deze bewegingen om je liefdeshantering kwijt te raken

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Die vervelende love handles zijn vaak het laatste wat je moet doen als je in vorm bent. Dit kan verschillende redenen hebben, maar een van de belangrijkste redenen is dat mensen ze niet correct in hun oefeningen richten. En misschien ben je geen fitnessliefhebber, misschien wil je gewoon genoeg doen om een ​​slankere taille te bereiken. In plaats van voor zijwaartse buigingen en sit-ups te gaan, probeer deze workout-moves als je klaar bent om van die love handles af te komen.

# 1 - Sledgehammer overhead stakingen: Net zoals de naam doet vermoeden, zul je hiervoor een voorhamer willen hebben. Denk aan deze oefening zoals hout hakken. Breng het boven je hoofd en over je rechterschouder. Plaats het vervolgens naar het midden. Doe daarna de andere kant.

# 2 - Lopende planken: je weet al wat planken zijn. Nu zul je ze met je gezicht naar beneden uitvoeren op een mat met je voeten bij elkaar - zoals gewoonlijk. Til vervolgens je heupen van de grond en ondersteun je lichaamsgewicht op je onderarmen en tenen met een strakke kern.

# 3 - Deadlift: met deadlifts, sta je met de balk boven het midden van je voeten. Pak vervolgens de balk bovenhand en buig je door je knieën tot je schenen de lat raken.

# 4 - Hanging Leg Raises: Hier is hoe je ophanging van opgeheven benen doet. Pak gewoon de bar en hang gewoon. Buig vervolgens uw buikspieren en latten en til vervolgens langzaam uw voeten op naar de bar. Vergeet niet om je benen recht te houden.

# 5 - Battle Rope Waves: Om deze oefening te bereiken, ga met je voeten op heupafstand, een deel, je knieën en heupen gebogen en de kern opgesloten. Je grijpt dan de uiteinden van het touw in beide handen en laat je armen rechtop zitten in het midden van je romp. Nadat je je zelf hebt verlaagd tot een halve kraak, zul je je lichaam naar boven laten springen, maar onmiddellijk terugkeren om de beweging opnieuw te doen.

De 10 beste zetten om je love handles te verliezen

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add