Verbeter hoe je eet om dat opgeblazen gevoel te verslaan

Verbeter hoe je eet om dat opgeblazen gevoel te verslaan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Het verbeteren van hoe je eet en wat je eet, kan een belangrijke rol spelen bij het verslaan van dat opgeblazen gevoel. Profiteer van speeksel en spijsverteringsenzymen om voedsel af te breken. Vertraag als je kauwt en verdun speeksel niet door koude dranken te drinken als je eet. Dit zal spijsverteringsenzymen in het lichaam een ​​kans geven om hun beste werk te doen. Probeer deze vier hacks van geregistreerde diëtiste en voedingsdeskundige Amy Shapiro, oprichter van Real Nutrition NYC, Ze biedt eenvoudige regels die je helpen bij het promoten van een efficiënt spijsverteringsstelsel.

  1. Focus op voedsel in plaats van dranken als je eet.

Beperkende vloeistoffen tijdens de maaltijd geeft spijsverteringsenzymen in speeksel een kans om te gaan werken en het voedsel af te breken voordat het in de maag komt. Enzymen zijn niet zo effectief als ze worden verdund door die ijsthee die je met de lunch eet. Ruil die ijsthee in voor warme thee of een drankje op kamertemperatuur.

Warme vloeistoffen breken voedsel sneller af als het door het spijsverteringsstelsel beweegt. Snelheid van de spijsvertering zodat voedsel geen afval wordt, bevordert een gezondere stoelgang

  1. Vermijd voedsel dat de spijsvertering hindert.

Digesting bepaalde voedingsmiddelen zoals lactose en boerenkool kan moeilijk zijn voor sommige mensen. Mensen die een bepaald enzym missen, kunnen het moeilijk krijgen om lactose te verteren, wat een suiker is die wordt aangetroffen in de meeste zuivelproducten. Calorieën zonder calorieën die suikeralcohol bevatten, kunnen de spijsvertering vertragen. Boerenkool zit vol met onoplosbare voedingsvezels die moeilijk zijn voor het maag-darmstelsel. Het stomen van de bladeren kan boerenkool verzachten, zodat het lichaam niet zo hard hoeft te werken om het te verteren.

  1. Kauw je eten langzaam.

Speeksel bevat spijsverteringsenzymen die kickstart voedsel afbreken voordat het de maag bereikt. Langzaam kauwen verlicht de maag van al het harde werk om voedsel te malen. Doe je maag een plezier en kauw langzaam voedsel in je mond. Te snel eten leidt vaak tot slikken en de overtollige lucht kan een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken.

  1. Voeg deze voedingsmiddelen toe aan uw dieet.

Voeg wat spijsvertering 'brandstof' toe met fruit zoals papaja en ananas om dingen in beweging te krijgen. Hun natuurlijke enzymen helpen het spijsverteringssysteem om voedingsstoffen af ​​te breken.

Pepermunt en gember helpen ook bij de spijsvertering door de afgifte van speeksel, maagzuur en gal te bevorderen. Deze breken eiwitten in het maag-darmkanaal af. Pepermunt en gember ontspannen het spijsverteringsstelsel en kalmeren onnodige spiercontracties.

Het eten van venkelzaad en komijn stimuleert de lever om gal vrij te maken die helpt om vetten in de maag te verteren.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add