Stop met benadrukken. Het is Making You Fat.

Stop met benadrukken. Het is Making You Fat.

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Vrouwen die langdurig gestresst blijven, lopen mogelijk gevaar om op de grond te stapelen. Britse onderzoekers hebben onlangs haarstalen verzameld van 2.500 vrouwen en mannen in een vier jaar durende studie en hebben sommigen gevonden die aanwijzingen hadden voor een verhoogd stresshormoon, cortisol. Die deelnemers toonden ook overeenkomstige hogere niveaus van zwaarlijvigheid, waaronder grotere tailleomtrek, zwaarder gewicht en grotere lichaamsmassa.

Oorzaak en gevolg zijn onduidelijk, aldus onderzoekers, maar zij weten dat de productie van cortisol een belangrijke rol speelt bij de ophoping van lichaamsvet. Wanneer u onder stress verkeert, geven de bijnieren extra cortisol af, wat een golf van bloedsuiker naar uw hersenen stuurt om uw energie te stimuleren. De piek in de bloedsuiker helpt je om te gaan met de noodsituatie. Maar cortisol kan je verleiden om comfort te vinden in calorierijk voedsel. Het hormoon kan uw eetlust vergroten en u ertoe aanzetten om te veel te eten.

Wetenschappers die cortisol bestuderen, onderzoeken meestal speeksel, bloed en urine. Die monsters bieden een momentopname van de bestaande stressniveaus, maar ze geven niet aan hoe lang het lichaam stress heeft doorstaan. De recente Britse studie was gebaseerd op het onderzoeken van lengtes haar gedurende een periode van twee maanden, zodat ze konden kijken naar het effect van langdurige blootstelling aan cortisol.

Sommige wetenschappelijke waarnemers merken op dat de zwaarlijvige proefpersonen waarschijnlijk te zwaar zijn geworden vóór de studie en zeiden dat hun cortisolspiegels de spanningen kunnen weerspiegelen die samenhangen met obesitas. Maakt meer cortisol je vetter of heb je stress en produceert je cortisol omdat je te zwaar bent?

Of het cortisol gelijk is aan obesitas of obesitas is gelijk aan cortisol, neem maatregelen om je stress onder controle te houden en extra gewicht te vermijden. Probeer meditatie, yoga en bewuste eten. Hier zijn enkele andere stressverlichters die erop gericht zijn u te helpen ongewenste kilootjes af te houden:

Oefening dagelijks

Slechts 20 minuten per dag is alles dat u nodig heeft om endorfines te stimuleren en cortisol te verminderen. Je verbetert je humeur, verlicht pijn en werkt dat door cortisol aangedreven overmatig eten af.

Mentaal weglopen

Draai je aandacht weg van het ding dat je angst bezorgt. Denk 20 minuten aan iets anders. De deadline voor het indienen van een belasting zal niet verdwijnen, maar een kleine afleiding zal u verfrissen en die cortisolspiegels verlagen. Je bent beter voorbereid op die heuvel met rekeningen na een pauze.

Crank Up Soothing Music

Hartslag en bloeddruk dalen als we luisteren naar soorten die we ontspannen vinden. Gespannen spieren worden unclench en ademhaling vertraagt. Muziek is zo effectief in het kalmeren van ons dat medici het gebruiken voor therapie tijdens procedures.

Schrijf het op

Er gebeurt iets magisch als je de pen op het papier legt en je zorgen op de pagina loslaat. Een deel van de last wordt opgelicht en u bent vrij om opties te overwegen die uw stress kunnen verhelpen. Een dagboek bijhouden. Je zult verrast zijn over de inzichten die je jezelf openbaart.

Dompel onder in een warm bad

Warm water is net zo geruststellend voor je kolkende geest als voor je pijnlijke spieren. Vermenigvuldig het verzachtende effect door in Epsom-zouten of badolie te gieten voordat u de kraan inschakelt.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add