Meest gebruikelijke oefeningsgewoonten die je snel verouderen

Meest gebruikelijke oefeningsgewoonten die je snel verouderen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Waarom trainen mensen? Is het om gezond te blijven? Blijf jeugdig? Verhoogt de vitaliteit? Het zijn waarschijnlijk al deze dingen en meer. Maar wat als mensen die om die redenen trainden wisten dat ze hun eigen inspanningen konden saboteren? Nou ja, sommige mensen zijn dat wel. In feite hebben ze gewoonten aangenomen die hun gezondheid saboteren en ze zelfs verouderen. Vraagt ​​u zich af of u een van deze dingen doet? Bekijk de gebruikelijke oefeningsgewoonten hieronder die u misschien ouder zouden kunnen maken:

Nooit een pauze nemen Als je merkt dat je altijd pijnlijk en pijnlijk bent, geef je je lichaam misschien niet voldoende tijd om te recupereren. Het duurt uren voordat spiervezels zichzelf herstellen. Als je diezelfde spieren steeds weer opnieuw gebruikt, geef je ze nooit de tijd om te vullen.

Je doet alleen Cardio Alleen focussen op cardio lijkt misschien een goed idee, omdat je meer calorieën verbrandt, maar dat is het niet. Dit stelt je in staat om je lichaam niet zo stevig te laten zijn omdat je gewichtstraining hebt genegeerd. Het is het beste om krachttraining op te nemen in je trainingsprogramma.

Slecht postuur Een slechte houding is een duidelijk teken van ouder worden. Voer specifieke trainingen uit die je achteruit trekken, zoals trekken en strekken. Yoga houdingen zijn een geweldige manier om de houding te verbeteren en moeten worden opgenomen in je training.

Bekkenbodemspieren Natuurlijk is het belangrijk om je te concentreren op de schuine standpunten voor een sterke kern, maar het is ook belangrijk om je te concentreren op je bekkenbodemspieren. Als je Kegels speelt, activeer je je bekkenbodem en versterk je je hele kern.

Krachtbewegingen Krachtbewegingen zijn bewegingen waarmee je in een korte tijd kracht kunt uitoefenen. Naarmate we ouder worden, doen we steeds minder van deze waardoor we het vermogen verliezen om snel te reageren. Begin met het toevoegen van power-moves aan je reguliere trainingen.

10 Oefeningen die je ouder worden

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add