Tricks to Kick Start Your Motivation

Tricks to Kick Start Your Motivation

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Op koude winterochtenden opstaan ​​en opstaan ​​is zwaar. De oplossing van uw nieuwjaar om in vorm te komen, kan nog uitdagender zijn. Als je het gevoel hebt dat je simpelweg geen motivatie hebt om naar je doel toe te gaan, probeer dan deze trucjes.

Het vinden van energie om te starten is een probleem Kun je de kracht verzamelen om drie keer per week met een stationaire fiets op een lage intensiteit te rijden? Dan zal ook jij waarschijnlijk dezelfde uitbarsting van energie voelen als gerapporteerd door proefpersonen in een studie aan de Universiteit van Georgia. Deelnemers waren mensen die zeiden dat ze leden aan aanhoudende vermoeidheid. Zelfs een minimale inspanning gaf fietsers een energieboost voorsprong op de onderwerpen die op de bank bleven.

Er is nooit genoeg tijd Kun je in je drukke agenda een sessie van 10 tot 15 minuten in de ochtend en een na het werk stoppen? Een onderzoek bij vrouwen met overgewicht constateerde dat ze hetzelfde gewicht afnamen, of ze nu oefenden in een training van 30 minuten, twee sessies van 15 minuten of drie wedstrijden van 10 minuten, volgens de University of Wisconsin-Oshkosh. Een training van 20 minuten met intervallen kan je zelfs een betere training geven dan de standaard 30 minuten tot 60 minuten. Het geheim om een ​​korte periode optimaal te benutten, is om twee minuten van hoge intensiteitintervallen in te schakelen met twee minuten cardio met gemiddelde intensiteit.

Het plannen van trainingen lijkt onmogelijk Neem je grote doel om 20 pond te verliezen en op te splitsen in specifieke doelen. Plan het aantal trainingen dat u per week nodig hebt, en potlood in een tijdslot, net zoals u zou doen voor een zakelijke afspraak. Het proces helpt je met succes vast te houden aan een routine en je zult minder stress voelen bij het fitten in trainingen.

Loopbanden zijn niet mijn vriend Hier is nog een instantie wanneer het overschakelen resultaten kan vermenigvuldigen. Verwissel de loopbandtijd en aërobe oefening voor circuittraining. Je ziet dezelfde boost in cardio-capaciteit terwijl je de kracht van het bovenlichaam bouwt. Probeer sets van één uur van bewegingen van het bovenlichaam, afgewisseld met sets van bewegingen van een minuut met bewegingen van het lagere lichaam. Rust 30 seconden tussen elke set. Gebruik voldoende gewicht, zodat uw spieren na 10 herhalingen het vuur voelen.

Ik heb te veel te verliezen gewicht. Waarom zou je je drukmaken? Als u nu zit, begint u elke dag met een wandeling van vijf minuten gedurende één week. Voeg elke week nog eens 470 stappen of vijf minuten per week toe gedurende 12 weken en je kunt een kwart centimeter van je taille verliezen zonder een dieet te volgen. Je zou kunnen denken dat je zoveel gewicht te verliezen hebt dat zelfs proberen om in beweging te komen zinloos is. Neem het van trainers die adviseren om je grotere doel te breken in kleinere, beheersbare beten. Verlies een pond of loop een extra minuut per week en je zult bemoediging zien om door te gaan. Kleine overwinningen vormen samen grote beloningen.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add