Blijf in evenwicht

Blijf in evenwicht

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Duizenden jaren geleden, in India, is yoga veranderd in vele variëteiten, die allemaal workoutfavorieten zijn geworden voor talloze beroemdheden. Er worden veel verschillende yoga-oefeningen geleerd, dus als je weet wat je kunt verwachten, kun je de eerste stap zetten naar dit steeds groter wordende gebied van holistische fitness. Dus welke lessen vind je het leukst? Dat hangt helemaal af van je persoonlijkheid. Hatha is het beste voor beginners en wordt het meest gebruikt in de westerse wereld. De meeste klassen concentreren zich op de asana's, of fysieke houdingen, en ademhalingstechnieken, hoewel ze vaak ook meditatie omvatten. Hatha kan een verscheidenheid aan fysieke soorten yoga opnemen, en de intensiteit van de klas hangt meestal af van de leraar. Over het algemeen worden Hatha-lessen trager en milder uitgevoerd en bieden ze een goede introductie voor nieuwkomers. Vinyasa is het beste voor atletische types. Het zorgt voor een intensievere workout omdat er een constante stroom van beweging is. "Sommige mensen willen niet veel praten", zegt Elissa Rubino, oprichter van privélessen Palm Beach Lotus in Zuid-Florida. "Ze willen gewoon hun lichaam bewegen en meer bewegen." Voor deze stijl worden de ademhaling en beweging altijd gesynchroniseerd en worden houdingen gekoppeld aan bewegingen. Het vereist meer focus omdat je adem je beweging moet dicteren en de hoeveelheid tijd dat je poseert. De constante beweging is ideaal om je figuur te boetseren. Kundalini is het beste voor ruimdenkende spirituele studenten. Net als Hatha omvat deze tak van yoga klassieke yogahoudingen en meditatie, maar richt hij zich meer op chanten en ademhalen om de zeven chakra's te wekken die als energiepunten worden beschouwd. Bewegingen binnen houdingen in Kundalini worden vaak herhaald, omdat de nadruk meer ligt op bemiddeling en adembeheersing. Het doel van het werken van het lichaam en de adem is om een ​​verhoogd bewustzijn te bereiken, vooral met betrekking tot zelfbewustzijn en het vinden van een doel. Ashtanga is het beste voor type-organisatoren. Dit systeem is een reeks geordende opeenvolgingen van houdingen gepopulariseerd door K. Pattabhi Jois in Mysore, India. Beoefenaars moeten een reeks onder de knie krijgen voordat ze naar de volgende gaan. Elke set wordt in elke klasse in dezelfde volgorde uitgevoerd. Ook gedaan met behulp van de Vinyasa ademhaling en stroming van beweging, verschilt Ashtanga van Vinyasa yoga vanwege zijn specificiteit, maar net als Vinyasa produceert de constante stroom van beweging warmte en zweet, wat helpt om lichaamsvet te verbranden. Anusara is het beste voor gelukkige geestzoekers. Ontwikkeld door John Friend in 1997, combineert Anusara het systeem van universele aligneringsprincipes met levensbevestigende thema's voor beoefenaars om over na te denken, zodat studenten zich verbonden voelen met iets dat groter is dan zijzelf. Elke klas heeft een ander thema dat door de instructeur is geselecteerd. Met behulp van uitlijningsprincipes zetten de studenten een sterke basis op met de juiste hand- en voetplaatsing en nemen ze de tijd om zich uit te strekken in een houding en te mediteren over het thema van de dag.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add