Het enige voedsel dat gewichtsverlies start zonder calorieën te hoeven verminderen

Het enige voedsel dat gewichtsverlies start zonder calorieën te hoeven verminderen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Afvallen vereist meestal een strikte calorische vermindering en toename van lichaamsbeweging, maar wat als we u vertelden dat alles wat nodig was één simpele verandering was om uw gezondheid te verbeteren en kilo's kwijt te raken? Nou, volgens een nieuwe studie in de Annalen van interne geneeskunde, het kan waar zijn.

Misschien vind je dit ook leuk: dit is hoeveel proteïnen je echt moet eten om af te vallen

Wetenschappers van de Medical School van de Universiteit van Massachusetts voerden een onderzoek uit waarin 240 prediabetes mensen in twee groepen werden opgesplitst, één die het American Heart Association (AHA) dieet volgde en één die simpelweg meer vezels at. De AHA-groep - die een dieet volgde dat momenteel wordt aanbevolen voor diegenen die tekenen van prediabetes vertonen - concentreerde zich op het snijden van calorieën en het beperken van de inname van verzadigd vet om af te vallen. Aan de andere kant at de vezelgroep alleen meer vezelrijk voedsel zoals fruit, groenten en volle granen met een minimum quotum van 30 gram vezels per dag.

Na een jaar schrokken onderzoekers van de resultaten. Beide groepen verloren dezelfde hoeveelheid gewicht terwijl ze ook hun cholesterol-, bloeddruk- en bloedsuikerspiegel verlaagden. "Door één ding te veranderen, konden mensen in de glasvezelgroep hun dieet verbeteren en gewicht verliezen en hun algehele markers voor het metabool syndroom verbeteren," vertelde de studie auteur Dr. Yunsheng Ma. Gezondheid van vrouwen.

Hoewel dit duidelijk geen reden is om vanaf nu het AHA-dieet volledig in het stof te laten, geeft het ons een minder beperkende optie om gezonder te worden en een paar kilo te laten vallen. De voordelen van vezels zijn al een tijdje bekend, maar niemand wist tot nu toe hoe zwaar het zou kunnen zijn om af te vallen. Het toevoegen van voedsel aan uw dieet is immers gemakkelijker dan het eten van koude kalkoen, en het blijkt dat u gezonder kunt worden door simpelweg meer vezels te eten.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add