Verkiezing ging je zitten? Stop met benadrukken met deze tips.

Verkiezing ging je zitten? Stop met benadrukken met deze tips.

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Je bent wekenlang gebombardeerd met campagnedekking en nu, met verkiezingsdag morgen, zijn je zenuwen verzwakt en zijn je nachten slapeloos. Je zet televisienieuws aan en ziet dat de peilingen aanscherpen. Je angst voor het resultaat van je presidentskandidaat groeit.

Zou het helpen om te weten dat anderen je pijn delen?

De verkiezing van dinsdag veroorzaakt een aanzienlijke hoeveelheid stress voor meer dan de helft van alle Amerikanen, volgens een onderzoek onder 3.500 volwassenen, The American Psychological Association, uitgevoerd in augustus. Het maakt niet uit of je Republikein of Democraat bent. APA-onderzoekers zeiden dat 59 procent van de republikeinen en 55 procent van de democraten zei dat de verkiezing hen ietwat significante of zeer significante stress geeft.

Intensieve bezorgdheid veroorzaakt symptomen zoals een zinkend of gedoemd gevoel, verlies van eetlust, slaapproblemen, zweterige handpalmen, kortademigheid en hartkloppingen, zei hij.

Als je de komende 48 uur niet in een staat van paniek wilt doorbrengen, neem dan wat advies over het omgaan met stress van Dr. Asim Shah, vice-voorzitter voor community psychiatry aan het Baylor College of Medicine in Houston. Hij gaf deze tips aan de Los Angeles Times:

  1. Ga weg van tv-nieuws. Lezen, niet kijken, verkiezingsdekking. Lezen over het nieuws is heel anders dan de directe emotie die je ervaart bij het kijken naar tv-nieuws. Je kunt aan het begin of het einde van de dag naar de krantenkoppen luisteren en vervolgens doorgaan met kijken naar iets dat niets met de verkiezing te maken heeft.
  2. Stel je angst voor de verkiezingen op papier. Het opschrijven van je ergste angsten over de uitkomst kan je helpen te herkennen dat ten minste sommige van hen niet zullen gebeuren. Denk er één voor één over na en feit controleer wat mogelijk is.
  3. Realiseer je dat verandering niet van de ene dag op de andere komt. Neem een ​​realistische kijk op wat er gaat gebeuren na de inauguratie van januari van de volgende president. Gridlock heeft Washington, D.C. jarenlang geconsumeerd, en overheidsbureaucratie maakt het moeilijk voor elke president om nieuwe initiatieven snel vooruit te brengen. Onthoud hoeveel oppositie de kandidaat van de andere politieke partij zal krijgen. "Je moet realistisch zijn," zei Shah. "Het is niet nodig gestrest te zijn over iets dat waarschijnlijk niet zal gebeuren."
  4. Zoek medicijnen als stress uw dagelijks leven verstoort. Vraag uw arts om hulp als dit nodig is. Als uw stress uw vermogen om te functioneren nadelig beïnvloedt, kan voorgeschreven medicatie effectief zijn. Neem contact op met uw arts als u niet kunt slapen, niet kunt concentreren of het huis niet kunt verlaten.

Win of verlies op de verkiezingsnacht, wees voorzichtig en houd je emoties onder controle. Vergeet niet dat uw kinderen naar u kijken en van u leren. Het is nu niet het moment om een ​​hele politieke partij te kleineren als uw kinderen luisteren.

"We kunnen niet zeggen dat alle Democraten of alle Republikeinen slecht zijn," zei Shah. "Dekentjes werken niet."

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add