Ontgrendel je gewichtsverliesblok

Ontgrendel je gewichtsverliesblok

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Ik ben ervan overtuigd dat het handhaven van een optimaal gewicht niets te maken heeft met minder eten en meer sporten. Het in balans brengen van calorieën met calorieën is niet hetzelfde. Het lichaam werkt niet als een weegschaal. Het werkt als een gootsteen. Laat me het uitleggen. De meesten van ons hebben gehoord van insulineresistentie. Het is gebaseerd op het idee dat het lichaam een ​​hormoon overlevert dat insuline wordt genoemd als reactie op het eten van voedsel dat een piek in bloedsuikerspiegel veroorzaakt-dingen zoals brood, gebak, gebak, pasta, pizza, witte aardappelen en rijst. Wanneer insuline te hoog wordt, raakt het lichaam gevoelloos. Dit is als luisteren naar muziek die te luid is zonder het te beseffen totdat je de auto opnieuw start. Je oren worden een beetje doof voor de piek in volume. Hetzelfde geldt voor suiker.MEER: 8 Sneaky Bronnen van Suiker Wanneer insuline te hoog is, zorgt dit ervoor dat ons lichaam de suiker die we eten, neemt en opslaat als vet. Erger nog, verhoogde insuline vergrendelt vet in vetcellen, zodat je het niet als brandstof kunt gebruiken. Dus als de bloedsuikerspiegel daalt, is alles wat je kunt gebruiken om je lichaam van brandstof te voorzien steeds meer suiker. Je hunkert naar dezelfde koolhydraten die insuline veroorzaken, omdat dit het enige is dat je voor gas kunt gebruiken. Door deze koolhydraatverslaving achtervolgt u koolhydraten als brandstof, waardoor u in het proces aankomt. Het is een vicieuze cirkel die niets te maken heeft met schalen en alles te maken heeft met biochemie, namelijk een hormonaal signaal dat ons vertelt dat we ons in vet opslaan mode.De foto die ik graag gebruik komt van de ongelooflijke YouTube-video van Jonathan Bailor, Slim is Simple. Dit is een briljant concept dat de insulineresistentie verklaart.MEER: Is je dieet je aan het vermoorden? In zijn woorden zou voedsel als een gootsteen moeten werken. Denk aan een nieuwe, witte porseleinen wasbak met onberispelijk koperen leidingen. Het glinstert en schijnt, wachtend om zijn werk te doen. Dus wat is dat? Zet het koude water aan, en wat gebeurt er? Het loopt leeg. Dat is wat het zou moeten doen. Hoe zit het met zowel het warme water als de kou tegelijkertijd? Helemaal? Water gaat nog steeds door, toch, wat als je een emmer water krijgt en het in giet terwijl het warm en koud nog steeds op volledige tilt zijn, wat zou er dan kunnen gebeuren? Ja, het niveau kan even stijgen, maar vroeg of laat loopt de gootsteen helemaal leeg, ongeacht hoeveel je erin gooit. Schoon water wordt schoon door schone leidingen afgevoerd. Dus wat maakt een gootsteen niet werkt? Je raadt het al: een grote, vervelende klomp. Als je eenmaal een verstopping hebt, wat gebeurt er als je water in de gootsteen giet?MEER: Kan bepaald voedsel gewichtsverlies versnellen? Yup -het komt vast te zitten en begint een back-up te maken. Afhankelijk van de klomp kan het probleem ernstig of gering zijn. Laten we zeggen dat de gootsteen slechts gedeeltelijk is geblokkeerd. Zolang je de waterstroom afstemt op de afvoer, gaat het prima. Maar wat gebeurt er als je te veel of iets te dik en stroperig in de afvoer giet? Het wordt moeilijker en moeilijker om naar beneden te gaan. Een back-up van het water zorgt voor een vuile gootsteen. Dat is obesitas in een notendop. Verstopte leidingen zorgen voor waterstijging. Een verstopping in je gootsteen zorgt ervoor dat je dik wordt. Dus wat is de verstopping? Insulineresistentie: een hormonale, biochemisch aangedreven reactie van het lichaam om aan te geven dat het nodig is om vet op te slaan boven iets anders. Je gaat naar de vetopslagmodus en blokkeert het vermogen van je lichaam om calorieën te verbranden om ze weg te zetten. Dit signaal zal niet alleen het vermogen van je lichaam om vet op te slaan verhogen, maar het zal je ook slaperig, achy en depressief doen voelen, waardoor -de-oppervlak ontsteking in het lichaam die is gekoppeld aan bijna elke belangrijke chronische ziekte van de moderne generatie. Obesitas, diabetes, verhoogde bloeddruk, jicht, hartziekte, beroertes, Alzheimer, dementie, depressie, schizofrenie en zelfs kanker zijn allemaal in verband gebracht met chronische, ongecontroleerde ontsteking.MEER: De ontstekingsdieetHet antwoord hierop is onze putten ontstoppen. Hoe doen we dit? We doen het zeker niet door hyperactief voedsel te meten of calorieën te tellen. We doen het het beste door meer voedsel te eten dat onze afvoer opruimt. Laten we eens kijken naar de klompenverwijderaars-voedingsmiddelen die langzaam in het lichaam suiker worden:

  • Niet-zetmeelrijke groenten van alle kleuren en soorten (spinazie, sla, boerenkool en kool, broccoli en bloemkool, asperges, courgettes, aubergines, champignons, uien en paprika's). Eet deze zonder je zorgen te maken over het serveren van grootte. Ik ben ook goed in het periodiek eten van kleine hoeveelheden (de grootte van een "gekrabde" hand) van wortelvegets zoals bieten, wortels, pastinaak en rapen, zoete aardappelen en rutabaga.
  • Laag suiker fruit zoals bessen, appels, peren, tomaten en citrus.
  • Hoogwaardige eiwitten zoals grasgevoed rundvlees en ander wild; vis met veel omega-3 vetzuren zoals wilde zalm, zwarte kabeljauw en sardines; schelpdieren; suikerarme zuivelproducten (eenvoudige Griekse yoghurt en kwark); kooi-vrij gevogelte; en omega-3 verrijkte eieren.
  • Geheel voedselvetten zoals noten en zaden, olijven en avocado's, zelfs kazen van hoge kwaliteit, vooral die gemaakt van geiten- en schapenmelk.
  • Bonen, peulvruchten en linzen zijn geweldige vezelrijke, koolhydraatarme alternatieven voor pasta, aardappelen en rijst.

MEER: Waarom je meer groenten en fruit zou moeten eten

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add