Probiotica: het geheim van het krijgen van een prachtige darm

Probiotica: het geheim van het krijgen van een prachtige darm

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Het komt niet vaak voor dat je de woorden 'prachtig' en 'ingeworteld' in dezelfde zin vindt - de afbeelding die in het hoofd van een persoon verschijnt wanneer 'darm' wordt gezegd, is meestal een ronde buik. Maar ik heb het over je werkelijke darm - de ruggengraat van je spijsverteringsstelsel.

Eet buikpijn Houd het in topvorm en je kunt er op je best uitzien en voelen. Aan de andere kant, als je darmen niet goed werken, kan het behoorlijk lelijk zijn. Een prachtige darm heeft veel te maken met je dieet. Als u bijvoorbeeld voldoende vezels en water krijgt, kan bulk door en uiteindelijk uit uw systeem stromen. Te weinig vezels kunnen ervoor zorgen dat afval te lang in de dikke darm blijft hangen, wat kan leiden tot krampen, een opgeblazen gevoel en een algemeen gevoel van ongemak. Als u coeliakie of een gevoeligheid voor gluten hebt, is het elimineren van producten met tarwe, rogge en gerst essentieel om uw darm gezond te houden. En er is iets anders - iets dat al eeuwen bestaat, maar nu pas wordt herkend als de darmgenezer die het is: probiotica. Probiotica helpen bij de groei van 'goede' bacteriën die in ons lef leven en groeien. Wat betekent dat precies? Stel je voor probiotica als een superheld (compleet met een "P" op de borst en een cape) die via je mond in je lichaam komt en naar je onderbuik duikt. Terwijl hij daar is, valt hij schadelijke bacteriën aan die diep in je lichaam leven. Dit draagt ​​op zijn beurt bij aan een gezonder en evenwichtiger en mooier spijsverteringsstelsel. Maar dat is slechts het begin van wat probiotica voor u kunnen doen. Hier zijn nog vier redenen waarom het toevoegen van probiotica aan je dieet je de prachtige darm kan geven waarnaar je op zoek bent: Kan Probiotica acne genezen? Probiotica kunnen helpen de effecten van stress op uw lichaam te verminderen: Een studie uit maart 2013 wees uit dat probiotica de negatieve effecten die stress bij mensen met IBS kan veroorzaken daadwerkelijk hebben omgekeerd (prikkelbare darmsyndroom). Inflammasome is een verbinding die nodig is om de normale darmactiviteit te behouden. Wanneer patiënten met IBS werden gestrest, werd deze verbinding onderdrukt, waardoor het risico op verergerende IBS-symptomen toenam. Wanneer probiotica aan het dieet werden toegevoegd, waren de effecten op het inflammasoom echter omgekeerd. Probiotica kunnen ook helpen in de strijd tegen obesitas: Uit een onderzoek uit 2009 bleek dat zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap probiotica gebruikten, een jaar na de bevalling minder lichaamsvet en minder centraal overgewicht hadden. De "darm" die u eerder in deze column voorzag? Dat is centrale obesitas. Probiotica kunnen helpen bij de behandeling van osteoporose: Een studie uit februari 2013 in The Journal of Cellular Physiology wees uit dat muizen die een probiotisch supplement kregen na vier weken een aanzienlijke toename van de botdichtheid ervoeren. Onderzoekers uit de studie merkten op dat probiotica mogelijk een andere behandelingsoptie zijn voor patiënten met osteoporose op basis van deze resultaten. Probiotica kunnen helpen om depressie en angst te verminderen: De darm en de hersenen praten altijd. Je gevoelens van honger of verzadiging worden allemaal beheerst door dit gesprek. Bovendien heeft wat je in je mond stopt als je gestrest bent niets te maken met je gevoel en alles wat met je hersenen te maken heeft. Een onderzoek uit 2009 wees uit dat muizen met probiotica minder stress hadden, minder angstig en minder depressief waren dan muizen die geen probiotica kregen. Deze studie ging echt verder dan de buik en keek hoe probiotica misschien onze hersenchemie kunnen beïnvloeden en verder ons algehele welzijn. Probiotica kunnen het immuunsysteem helpen versterken: Het hebben van een sterk immuunsysteem is essentieel voor een goede gezondheid. Een onderzoek uit 2008 wees uit dat probiotica het immuunsysteem helpen versterken door het verminderen van inflammatoire markers in het lichaam die kunnen worden geproduceerd door schadelijke bacteriën. Gelukkig is het gemakkelijker dan ooit om probiotica te krijgen, maar blijf uit de buurt van producten die traditioneel geen probiotica bevatten maar in plaats daarvan worden aangevuld. Ik heb het over de brownies, witte pasta en ja, zelfs chips die nu opscheppen met probiotica erin. In plaats daarvan, concentreer u op het krijgen van uw superheros door gehele voedselbronnen zoals yoghurt, kefir en kaas, evenals gefermenteerd voedsel zoals zuurkool, miso en tempeh. Van het bestrijden van obesitas tot het bestrijden van depressie, probiotica is misschien wel de held waar we naar op zoek waren om ons te helpen het lichaam te krijgen dat we willen. Ben je klaar om je buik prachtig te krijgen? 5 Superfood-soeprecepten  Natalie Rohr heeft bijgedragen aan deze blog

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add