Spice Up Your Cuisine terwijl u de ontsteking vermindert

Spice Up Your Cuisine terwijl u de ontsteking vermindert

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Als ontstekingen in het lichaam afvallen moeilijk kunnen maken, volgt hieruit dat het benadrukken van ontstekingsremmende voedingsmiddelen en het vermijden van boosdoeners die ontstekingen veroorzaken een grote impuls kan geven aan onze campagnes voor gewichtsverlies. Een toegevoegde bonus is dat een ontstekingsremmend dieet ziekten zoals een beroerte en een hartaandoening kan voorkomen, terwijl het tegelijkertijd de veroudering vertraagt. Begin nu, en je zult jezelf later bedanken.

Zou je niet weten dat een anti-ontstekingsdieet gebaseerd is op de mediterrane manier van eten? Wanneer je bent gegrond in de omega-3 en antioxidant mantra van de Middellandse Zee, ben je al een voorsprong op het spel. Met dank aan Clinton Kelly van The Chew en actrice Fran Drescher voor een herinnering om van deze voedingsmiddelen een belangrijk deel van ons leven te maken met dit eenvoudige maar smakelijke recept voor geroosterde zalm en bietensalade. Een ananas en basilicumsaus schopt de smaak van de salade. Epicurious en voedingsdeskundige Monica Reinagel, die The Inflammation Free Diet Plan schreef, legde extra recepten samen die je een heerlijke manier geven om de ontstekingsbranden te doven. Ben je klaar voor wat Citrus salade met Ginger Yogurt? Wat dacht je van Indiase gekruide wortelsoep met gember voor de lunch? Als je een verlangen naar chocolade hebt, probeer dan deze cacao-recepten die bananen-walnootbrood en kersenhavermout kant met de vaak over het hoofd gezien ontstekingsjager. Centraal in dit dieet staan ​​omega-3-rijke voedingsmiddelen zoals zalm, lijnzaad en walnoten. Benadruk kleurrijke, antioxidantrijke groenten en fruit: bessen, broccoli, wortelen en spinazie, evenals avocado's en noten. Olijfolie is de ster van het ontstekingsremmende dieet, dat voeding met een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten benadrukt. Accent uw eten met specerijen, vooral de hete zoals curry en chili pepers. Denk aan gember, kurkuma en knoflook. Aangezien te veel omega-6 vet wordt verondersteld om ontsteking te verhogen, beperk je het gebruik van plantaardige oliën. Snijd ook uw verbruik van eenvoudige koolhydraten, zoals aardappelen en pasta. Verminder uw boter en room en concentreer u op magere zuivelproducten. Kies mager vlees om het verzadigd vetniveau laag te houden. Het bloedsuikerspiegel onder controle houden door suiker in uw dieet te snijden, helpt ook. Stress eist zijn tol van het lichaam, vooral in de winter. Koud, sneeuw en ijs en de lange reis naar huis tijdens donkere en sombere dagen verhogen die stress. Geef je lichaam een ​​pauze met ontstekingsremmende voedingsmiddelen en maak tegelijkertijd plezier aan het verkennen van de pittige opwinding van Indiase, Aziatische en Latijnse smaken.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add