Hoop, dankbaarheid en liefde

Hoop, dankbaarheid en liefde

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Heb je het al gezien? "Harry Potter en de Relieken van de Dood - Deel 2" is in de bioscopen en gooide box office-records. J. K. Rowling, de maker van de "Harry Potter" -serie, is een van 's werelds meest succesvolle romanschrijvers, met een geschatte netto waarde van ongeveer 1 miljard dollar!

Zou je geloven dat deze zelfde vrouw slechts 15 jaar geleden een worstelende alleenstaande moeder was, levend op welzijn? En haar eerste 'Harry Potter'-manuscript werd tientallen keren door uitgevers verworpen! Rowling's levensverhaal is een buitengewoon voorbeeld van hoe hard werken en doorzettingsvermogen zijn vruchten afwerpen. Maar hoe zit het met deze vrouw die haar heeft gemaakt zo succesvol? Heeft ze natuurlijke krachten die haar hielpen om zulke overweldigende tegenslagen te overwinnen en geluk te vinden? Onderzoek suggereert dat bepaalde positieve kenmerken, bekend als onze karaktersterkte, kan een belangrijke rol spelen in geluk. Drie sterke punten die de tevredenheid van het leven voorspellen (een algemene beoordeling van hoe goed iemands leven is) zijn hoop, dankbaarheid en liefde. Misschien ben je meer geneigd om een ​​van deze sterke punten te gebruiken dan de anderen, maar houd er rekening mee dat je ze allemaal kunt ontwikkelen (en verbeteren). Lees verder om te leren hoe. HOOP:Veel mensen geloven dat hard werken een betere toekomst zal opleveren. Dit is niet verrassend; succesvolle mensen zoals J.K. Rowling schrijven vaak positief denken toe om ongunstige kansen te overwinnen en hun dromen te zien uitkomen. Onderzoekers hebben dergelijke beweringen onderzocht door hoop (ook wel optimisme genoemd) te bestuderen als een manier om geluk te verbeteren. Hoe deze kracht te gebruiken: Een experiment van 8 weken onthulde dat deelnemers die een oefening in optimisme beoefenden een toename in geluk rapporteerden in vergelijking met een controlegroep. Deze deelnemers kregen de opdracht om te schrijven over hun ideale toekomstige zelf. Bijvoorbeeld, een week schreven ze over hun best mogelijke toekomstige romantische leven, waarbij ze zich voorstelden dat alles perfect was. Jouw opdracht: eens in de week probeer je over 5 jaar je ideale toekomst te schrijven. Schrijf over verschillende onderwerpen: je best mogelijke gezinsleven, romantisch leven, carrièresituatie, sociaal leven, maatschappelijke betrokkenheid en fysieke / mentale gezondheid. Geef jezelf de kans om dingen voor te stellen zoals je zou willen dat ze zijn. DANKBAARHEID:Het is gemakkelijk om je te concentreren op de negatieve dingen. Ons beeld van het goede dat elke dag gebeurt, kan worden verdoezeld als we iets willen dat we niet hebben. Dankbaarheid erkent en waardeert de positieve dingen in het leven, zelfs als sommige van onze verlangens onvervuld blijven. Het is belangrijk om dank te zeggen voor ons geluk, hoe klein het ook mag lijken. Dit dient als een bevredigende en cruciale herinnering aan wat goed gaat in ons leven. Manieren om dankbaarheid uit te drukken Hoe deze kracht te gebruiken: Dezelfde 8 weken durende studie die ik eerder noemde, vond ook dat het schrijven van dankbrieven één keer per week een toename van geluk teweegbracht, ten opzichte van een controle-schrijfactiviteit. Deelnemers kregen de opdracht om de brief aan iemand, zoals een ouder, een vriend, een leerkracht of een naast familielid, te richten. Vervolgens schreven ze over waarom ze dit individu dankbaar waren, hoe het individu zijn leven beïnvloedde, wat ze nu deden en hoe vaak ze zich de inspanningen van deze persoon herinneren. Probeer eens in de week deze dankbrieven te schrijven en onthoud dat het verzenden van hen optioneel is! LIEFDE:Zoals ik in een vorig Cloud Nine-artikel heb besproken, is liefde een krachtige manier om vreugde en emotionele genezing te ervaren. Het vermogen om liefde voor anderen uit te drukken hangt af van het voelen van onvoorwaardelijke liefde jegens jezelf. Als je deze kracht ontwikkelt, zul je merken dat ongelukkige omstandigheden en negatieve emoties veel minder een pijnlijke impact hebben. Hoe liefde een schoonheidsbehandeling is Hoe deze kracht te gebruiken: Liefdevolle vriendelijkheidmeditatie is een techniek die je helpt te oefenen met jezelf en anderen lief te hebben. Een experiment van 9 weken wees uit dat, in relatie tot een wachtlijst-controlegroep, het beoefenen van liefdevolle vriendelijkheidmeditatie ervaringen van positieve emoties veroorzaakte, wat op zijn beurt meer geluk teweegbracht. Om deze meditatie te proberen, zoek een rustige plek, zit comfortabel en zwijgend herhaal de volgende zinnen voor jezelf gedurende ongeveer 5 minuten:

  1. Mag ik gelukkig en vredig zijn.
  2. Mag ik vrij zijn van angst of pijn.
  3. Mag ik leven met liefde en mededogen.
  4. Mag ik volledig ontwaken en vrij zijn.

Richt vervolgens dezelfde zinnen op een geliefde gedurende nog eens 5 minuten. Tot slot, probeer een kennis aan te spreken die je niet zo goed kent. Als je bereid bent, kun je deze zinnen ook gebruiken om liefde voor vreemdelingen en zelfs alle levende wezens te cultiveren! De kracht van de liefde die je tijdens deze oefening ervaart, kan je misschien verrassen. STERKTES EN GELUK:Sommige van deze sterke punten kunnen natuurlijk en gemakkelijk te doen lijken. Als dit het geval is, kies dan de sterke punten die het beste bij u passen en gebruik ze om het geluk na te streven. Misschien vind je het ook de moeite waard om te oefenen met het gebruik van sterke punten die je niet op natuurlijke wijze bereiken. Hoe dan ook, het gebruik van deze sterke punten zal helpen de kloof te dichten tussen je dagelijkse gewoonten en geluk. Als je ijverig deze wetenschappelijk geteste technieken beoefent, kun je andere vermogens ontdekken die je goed van pas komen op je levensreis. Geniet ervan ze bloot te leggen!

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add