Dit bedside-product zou het antwoord kunnen zijn voor een betere nachtrust

Dit bedside-product zou het antwoord kunnen zijn voor een betere nachtrust

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Laten we gewoon ter zake komen:Alle voordelen van lichtstimulatie komen volledig tot hun recht in dit geavanceerde slaapactiveringslampje dat het in slaap vallen en wakker worden verrassend aangenaam maakt. Oproep aan de originele wekker van het lichaam, de zon, de klok met verlichting zorgt voor je eigen persoonlijke zonsopgang en zonsondergang om je lichaam te vertellen wanneer je moet ontwaken en dommelt.

In het geval dat u meer wilt weten:Als iemand die genoeg tijd in beslag neemt voor vier snooze-knopklikken in elke ochtendroutine, hoorde ik dat de knop die ik dacht dat mijn ochtend een beetje zaliger maakte, "een van de ergste uitvindingen aller tijden" was (en door een slaap expert niet minder) liet me snel nadenken over hoe ik mijn kostbare tijd doorbreng. "De gemiddelde snooze-knop is zeven tot negen minuten lang, wat betekent dat uw lichaam geen behoorlijke slaap krijgt", ging Michael Breus verder. "Je kunt niet verwachten dat je je goed voelt als je het 's morgens constant raakt." Dus, tot mijn eerste ontzetting - wie houdt er niet van om wat langer te slapen, zelfs als het constant wordt verstoord? - Ik besloot om verschillende opties te proberen om mijn lichaam te helpen rusten. De eerste op mijn lijst: een wake-up light, waarvan de wetenschap zegt dat het werkt.

Als je nog nooit van een wekkerlicht hebt gehoord (het staat ook bekend als een "kunstmatige ochtend"), sta me toe om je te downloaden. De voordelen van het wakker worden via lichtstimulatie zijn al jaren bestudeerd en vastgelegd en zouden een ontspannen ochtend bevorderen, omdat je hierdoor wakker wordt en niet verkreukeld voelt. Het doel is om onze biologische klokken en circadiane ritmen in evenwicht te brengen via door licht veroorzaakte zonsopkomst-simulaties in plaats van je traditionele blinkend alarmgeluid - onze lichamen zijn van nature ontworpen om te gaan slapen wanneer de zon ondergaat en te ontwaken als de zon opkomt - en zodra het evenwicht is bereikt, blijft het gebruik van de waaklichten zorgen voor de hernieuwde balans, zodat langere, betere en meer rustgevende slaapcycli uw nieuwe norm zijn.

Afbeelding / Phillips

Klinkt als een geen-brainer, toch? Hoewel de voordelen op papier goed klonken, moest ik het voor mezelf ervaren, en de Phillips Somneo Sleep and Wake-Up Light ($ 200), waarvan de lange lijst met functies de hoge prijs voor een "wekker" ruimschoots compenseert. maakte me een gelovige. Om te beginnen gebruikt de gekleurde sunrise-simulatie meer dan één tint (velen gebruiken er slechts één) om je beter wakker te maken - het begint met een dieprood en neemt geleidelijk toe over 30 minuten tot een fel geel op het moment dat je ' heb je je wekker ingesteld - en het is genoeg om een ​​pikzwarte kamer aan te steken, wat handig is als je wektijd voor zonsopgang valt. Op het moment van je alarm, kun je ook kiezen uit acht natuurlijke wekgeluiden (alles van natuurlijke bosgeluiden naar yogamuziek) voor een rustgevende start van je ochtend. Om je te laten wegdoezelen, biedt het ook een licht-geleide ademende wind-down functie, evenals een zonsondergangstimulatie en rustgevende geluiden om je in slaap te wiegen.

De eerste dag dat ik het weklichtje gebruikte, was op zijn zachtst gezegd raar - ik was er zo aan gewend geraakt wakker te worden met het alarmgeluid van mijn iPhone - maar het bracht me op het juiste moment naar voren, wat mijn grootste zorg was. (Als het licht je niet wakker maakt, zal het geluid, dat na 30 minuten van het licht dooft, je ruimte geleidelijk opfleuren.) Na ongeveer twee weken van het gebruik van het licht in plaats van mijn telefoon, ben ik wakker worden aanzienlijk eenvoudiger (minder zombie-achtig, om precies te zijn) en hebben hogere energieniveaus opgemerkt gedurende de dag en minder woelen en draaien gedurende de nacht. Wakker worden is officieel rustgevend, niet verrassend, en voor mij - en iedereen die 'ochtendmens' niet als tussentijdse naam kopieert - dat is een grote overwinning.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add