Waarom jij dik bent: iedereen om je heen is overgewicht

Waarom jij dik bent: iedereen om je heen is overgewicht

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Dit is het goede nieuws: het is niet alsof je alleen bent. In feite hebben de Centra voor Ziektebestrijding en Preventie van Voeding, Fysieke Activiteit en Obesitas (DNPAO) de afgelopen jaren overuren gemaakt. Waarom? Volgens hun meest recente gegevens is ongeveer een derde van alle Amerikaanse volwassenen (dat is 33,8 procent!) Zwaarlijvig. Het probleem lijkt uit de hand te lopen. Overweeg deze cijfers: het aantal zogenaamde "vetstaten" met een obesitasprevalentie van 30 procent of meer is in 2010 gestegen tot 12 staten. (Um, 36 staten hadden een prevalentie van 25 procent of meer.) Dat is vergeleken met 2009 , wanneer slechts negen staten obesitaspercentages hadden van 30 procent of meer. En in 2000 had geen enkele staat een obesitasprevalentie van 30 procent of meer. Vertolking: de Amerikaanse obesitas-epidemie wordt gestaag slechter. Veel slechter.MEER: Zuidelijke staten verbinden met geheugenverlies, van voedsel?Wat is er aan de hand?We haten het om namen te noemen, maar we zouden nalaten als we niet een aantal van de staten die je het minst waarschijnlijk tegenkomt in de sportschool roepen: Texas, Oklahoma, Kentucky, Louisiana, Tennessee, Alabama, South Carolina ... Wacht even, ziet iemand hier een trend? We weten dat zuiders eten legendarisch is, maar mensen, het is tijd om de broodjes met pulled pork en gefrituurde Twinkies neer te leggen. Echt waar. Ondanks het feit dat dat aantoonbaar is, dankzij bestsellerauteurs als Michael Pollan en Alice Waters, om maar niet te spreken van roddelbladen die schreeuwen: "Hoe Kim haar Bikini-lichaam kreeg!" - ons bewustzijn van fitness en gezonde voeding is nog nooit zo groot geweest , hoe kunnen we dat uitleggen als een natie, onze collectieve broekmaten nemen zo snel toe? Het antwoord? Kijk eens rond. Een 32-jarig longitudinaal onderzoek van Harvard, gepubliceerd in The New England Journal of Medicine, vond dat obesitas in sommige opzichten een overdraagbare ziekte is, die zich van persoon tot persoon verspreidt, met name vrienden en familie. De gegevens over domino-effecten zijn hard maar logisch : Je leeft, lacht en liefde samen? Je eet en oefent toch ook (of niet) samen. En je beste vriend? Ze zou je ergste vijand kunnen zijn: terwijl een zwaarlijvige vriend je kans op zwaarlijvigheid met 57 procent kan vergroten, wanneer een bestie zwaarlijvig wordt, uw risico schiet tot 171 procent. Gek! Maar daar stopt het niet. Die willekeurige Facebook-kennis kan ook echt het gevaar lopen om te kantelen: de onderzoekers vonden de verspreiding van obesitas zelfs uitgebreid tot drie graden van scheiding. Eng toch?The Study, Explained: Obesitas verspreidt zich via sociale netwerken Doet iemand er iets aan?Zoals we al zeiden, de C.D.C. heeft geprobeerd om bij te blijven en hun programma's variëren van staat tot staat. Omdat Texas zo'n is groot staat (sorry, we konden het niet laten), de situatie is verschrikkelijk. Daarom kwam het DSDS-programma voor voeding, lichaamsbeweging en obesitaspreventie (NPAOP) samen om een ​​wellness-campagne te organiseren, genaamd "Texas! Gezond terug brengen, "wat niet zo pittig is als" Do not Mess With Texas ", maar we nemen het wel. Een voorbeeld van de munitie is een Farm to Work-programma dat verse groenten en fruit van de boerderij levert aan werknemers waar zij werken. In South Carolina ligt de nadruk op lichaamsbeweging, waar de fietsveiligheidswetgeving is gewijzigd en wandelroutes zijn toegevoegd.MEER: Leef je in een actieve gemeenschap? In de 25 staten die momenteel financiering ontvangen om obesitas te bestrijden, schrijven alle unieke programma's uiteindelijk allemaal toe aan zes hoofddoelen zoals uiteengezet door de CDC: meer bewegen, de consumptie van groenten en fruit verhogen, afnemen consumptie van met suiker gezoete dranken, vermindering van de consumptie van voedingsmiddelen met een hoge energie-dichtheid, toename van het begin en de duur van het geven van borstvoeding en vermindering van het televisiekijken. En zeker nu heb je gehoord van het landelijke initiatief van First Lady Michelle Obama, Let's Move !, dat zich richt op het voorkomen van obesitas bij kinderen.Hoe u uzelf kunt helpen Zoals Ghandi zei, je moet de verandering zijn die je in de wereld wilt zien.Zeg gewoon neen. Het is gemakkelijk om een ​​dessert te eten als er zes lepels zijn en iedereen aan het gorgelen is en uitschreeuwt hoe heerlijk alles is. Maar door stevig te zijn en te weigeren iets gedaan te maken met te zeggen, hoge fructose glucosestroop in je mond, bewaar je niet alleen je eigen taille: "Uiteindelijk moeten mensen zelfverzekerd zijn om nee te zeggen", zegt Elissa Epel, Ph. D. en universitair hoofddocent in de UCSF Afdeling Psychiatrie. "Maar het betekent ook dat ze een rolmodel zijn voor anderen en dat ze uiteindelijk anderen kunnen beïnvloeden om de volgende keer dezelfde gezonde keuzes te maken." Of je kunt ze tenminste trainen om geen koekjes in je gezicht te wuiven.MEER: Ben je verslaafd aan eten? Keer de trend om: Als obesitas aan het toeslaan is, waarom zou het tegenovergestelde dan niet waar kunnen zijn? Probeer de massa te beïnvloeden, of wel, alleen die dame in de cel naast je. Het Bureau of Labor Statistics merkt op dat wanneer mensen daadwerkelijk de moeite nemen om te oefenen, "Sport- en lichaamsbewegingstijd is vaak gepland rond andere activiteiten, zoals werk." We weten nu allemaal dat het hebben van een gymbuddy je kansen verhoogt om aan een training te blijven doen . Waarom geen collega's werven of zelfs maar een werksportteam beginnen?Sla de boeken: Hoewel er geen significante relatie is tussen obesitas en schoolin 'bij mannen, is er een interessante trend bij vrouwen: mensen met een universitaire opleiding hebben minder kans op obesitas in vergelijking met minder ontwikkelde vrouwen. Evenzo hebben vrouwen met hogere inkomens minder kans zwaarlijvig te zijn dan vrouwen met een laag inkomen. Je zou kunnen theoretiseren dat ze het zich kunnen veroorloven om die 'dollarmaaltijden' over te slaan, terwijl iemand met minder middelen zich misschien meer onder druk gezet voelt om te bezuinigen op voedseluitgaven. Maar als het om voeding gaat, is het belangrijk om jezelf te leren.MEER: Besteed minder en eet gezond Overweeg 86-ing vlees: We weten het, we weten het! Vegetarisch zijn, klinkt alsof je naar de nep-leuke zone wordt verwezen als het gaat om eten. Maar ... bent u ooit een vegetariër met overgewicht tegengekomen? Nee, ik dacht van niet. Volgens het European Prospective Investigation bleken veganisten de laagste BMI's (of body mass index) te hebben, gevolgd door vegetarische viseters en vervolgens vleeseters. De studie concludeerde uiteindelijk dat veganistische en vegetarische diëten niet alleen beschermen tegen obesitas, maar ook type 2 diabetes. Zelfs president Clinton stapte weg van zijn geliefde hamburgers toen hij onlangs vegan werd op advies van zijn arts, Dr. Dean Ornish. Het resultaat? Hij verloor 20 pond en voelt dat hij agressief zijn cardiovasculaire ziekte bestrijdt.Laat technologie uw leidraad zijn: Nieuwe apps helpen je om je conditie en voedselinname te volgen. iMapMyFitness volgt uw outdoortrainingen via GPS en voedingsprogramma's zoals LoseIt en de Fast Food Calorie Counter maken het gemakkelijk om te blijven scoren. Weet je niet waar dit gekke smartphone-ding over gaat waar iedereen het over heeft? Koop een ouderwetse stappenteller en streef naar 10.000 stappen per dag, de hoeveelheid activiteit die door deskundigen wordt voorgesteld voor gewichtsbeheersing.Krijg meer te weten over trainingen: Ga niet annuleren uw persoonlijke trainer afspraken op onze rekeningen. Maar realistisch gezien missen we vaak trainingen vanwege de tijdwinst, en tijdens een drukke dag lijkt de gedachte om in een uur of wat in de sportschool of de spin-klasse te passen, ronduit onmogelijk. Minder intimiderend? Een recente Taiwanese studie suggereert dat slechts 15 minuten gematigde lichaamsbeweging per dag kan leiden tot een langere levensduur. Voor de goede orde, de voordelen nemen toe als je 30 per dag krijgt, slapper.QUIZ: Wat is je eetstijl?

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add