5 goede redenen om uit te wijken

5 goede redenen om uit te wijken

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Op elke willekeurige dag, blijkt uit studies, zul je waarschijnlijk net zoveel uitgeven als de helft van je uren van waken verloren in la-la-land. Niet echt een stat die je op je cv zou zetten. Zitten en uit het raam staren is misschien een geweldige manier om te ontspannen, maar het lijkt zeker niet als een productief gebruik van je tijd. Inderdaad, onderzoekers hebben gedachtengangen gekoppeld aan negatieve uitkomsten zoals ongelukkigheid en slechte cognitieve prestaties. Maar misschien zijn we er niet in geslaagd om de benodigde ruimte vrij te geven. Recente onderzoeken hebben nader gekeken en hebben aangetoond dat een niet-georiënteerde geest misschien toch niet zo slecht is - en eigenlijk voordelen zou kunnen bieden wanneer ze op het juiste moment wordt uitgevoerd.

"Het aanwezig zijn in het hier en nu is erg handig wanneer je autorijdt, een test doet of een veeleisende cognitieve activiteit uitvoert, en het vermogen om je eigen reacties te observeren nuttig is, maar er zijn ook momenten waarop het nuttig is om verdwalen in iemands gedachten, om onze gedachten ons te laten nemen waarheen ze willen gaan ", zegt Dan Hurley, auteur van" Smarter: The New Science of Building Brain Power. "" Dat soort creatieve hersenkrakende kan krachtig zijn voor een groot probleem oplossen of creatief denken. " Mindfulness - de schijnbare tegenhanger van mind-wandering - is de laatste tijd mainstream geworden, met meer mensen afgestemd op zichzelf en elkaar in het belang van het verlagen van angst, gezonder eten, beter slapen en meer genieten van het leven (en seks!). Dus met al deze focus op, nou ja, focussen, waar past bestemmingsplannen in? Het belangrijkste is, volgens experts, om gefocust te blijven wanneer dat nodig is, maar om jezelf mentaal los te koppelen wanneer je kunt: een gezonde mix van zowel mindfulness als mind-around. Je kunt zelfs mindfulness gebruiken om je gedachten effectiever te laten dwalen. Richt je aandacht nu op de vijf voordelen hieronder en laat je ruimte nemen zodat je ervan kunt genieten. Boost je humeur: Over die onderzoeken die zwervende geesten verbinden met negatieve gemoedstoestanden: het blijkt inhoudelijke zaken, hebben verschillende onderzoeken van de afgelopen jaren gevonden. Dwalende gedachten worden een probleem wanneer ze worden overgeheveld in zorgen maken of stilstaan ​​bij problemen. Mentaal afdrijven naar interessante gedachten hangt echter samen met een toename van de positieve stemming, volgens een studie van augustus 2013. Wat te doen als je gedachten vaker geneigd zijn om zich te concentreren op die sombere gedachten dan wel vaker? Dit is precies waar je mindfulness kunt gebruiken. Als je je negatieve gedachten eenvoudig opmerkt, kun je ze onderdrukken en je aandacht verleggen naar een aangenamere stroom van bewustzijn. Herstart je hersens: Af en toe afstemmen kan je helpen om je werk beter te doen, zegt Benjamin Mooneyham, een Ph.D. kandidaat aan de Universiteit van Californië, Santa Barbara, wiens onderzoeksgroep de voor- en nadelen van geestzwerven heeft bestudeerd. "Mind-dwalen zorgt ervoor dat de geest elke taak kan doen waar hij mee bezig is. Zelfs als deze pauze kort is, kan het nog steeds mogelijk zijn voor de geest om terug te komen op de taak bij de hand met een verfraaid perspectief. "Overweeg je voor te bereiden op de finale op school. Er werd ons altijd verteld dat een marathonnacht vol studeren veel minder effectief is dan gespreide studiesessies de week voorafgaand aan een examen. Mind-minded, Mooneyham en collega's geloven, kunnen zich inspannen om een ​​lange taak van nature te verdelen in kleinere, meer mentaal verteerbare segmenten. Verbeter creativiteit: Wanneer we ons doelbewust richten op mogelijke oplossingen voor problemen, gaan we meestal naar de voor de hand liggende antwoorden; het is een goed versleten nummer, om zo te zeggen, met al onze meest bekende stukjes kennis altijd in de aanslag. Wanneer de stroom van denken buiten de gebaande paden verdwijnt, struikelt het vaak over minder duidelijke oplossingen. "Mensen in situaties brengen waarin ze kunnen ronddwalen, kan hen later helpen om creatiever te denken", zegt Mooneyham. In een onderzoek uit 2012 werden de deelnemers geconfronteerd met twee periodes van probleemoplossing, met een tussenloop. Degenen die een niet veeleisende taak kregen die hun geest toestond om in de tussentijd meander te komen, kwamen met creatievere antwoorden op de tweede reeks problemen dan diegenen die stil rustten of werkten aan een hardere taak. Het hebben van een drankje voordat je een creatief probleem aanpakt, kan je ook helpen om je geest te bevrijden en verrassende oplossingen te onthullen. Verlicht verveling: Vervelen is geen plezier, en het kan verrassend schadelijk zijn voor je gezondheid en welzijn. Uitbesteden kan een ontspannende, bevrijdende en zelfs leuke manier zijn om een ​​saaie situatie niet zo ellendig te maken. "Gedachten over gedachten bieden een goede uitlaatklep om na te denken over iets dat je interesseert wanneer je omringd bent door dingen die dat niet doen", zegt Mooneyham. "Soms is het gewoon beter om te ontsnappen aan wat je ook doet en aan iets anders te denken." Ga je doelen halen: Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat wanneer onze gedachten afdwalen tijdens minder veeleisende taken, ze neigen naar toekomstgerichte gedachten. Onderzoek gepubliceerd in Frontiers in Psychology in 2013 toonde aan dat "het doel van een substantieel deel van de geest dwalende afleveringen is om te plannen en voor te bereiden op toekomstige gebeurtenissen die verband houden met onze persoonlijke doelen en zorgen", zegt studie auteur David Stawarczyk, Ph.D ., van de Universiteit van Luik in België. Door je gedachten te laten afdwalen terwijl je bijvoorbeeld vervelende taken doet, kun je de beloning zien die je krijgt als je klaar bent, net zoals bij mensen in maart 2013. Dus ironisch genoeg niet volledig gefocust blijven kan soms helpen om te volharden - in het leven of in je klusjes - langer dan je anders zou kunnen hebben.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add