Het is tijd om uw relaties te beoordelen

Het is tijd om uw relaties te beoordelen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Nu 2013 ten einde loopt, inventariseren velen van ons de belangrijke dingen in ons leven. Doe ik het goed op het werk? Ben ik gezond? Heb ik genoeg geld en bespaar ik zoveel als ik kan? Heb ik het bewaard ieder van mijn voornemens van het afgelopen jaar van vorig jaar?

Ik zou willen voorstellen dat bij alle mentale beoordelingen van 2013 ook rekening wordt gehouden met uw relaties. Er zijn goede wetenschappelijke bewijzen dat het hebben van zinvolle en bevredigende relaties van hoge kwaliteit tot de beste voorspellers van geluk behoort. Ik heb het niet alleen over het hebben van een geweldig vriendje of echtgenote, ik heb het over de hele enchilada van je relatie-ervaringen - met je ouders, je vrienden, je kinderen en je geliefden. Al deze relaties tellen mee voor uw geluk. Ik heb dit eerder in mijn columns gezegd, maar het is de moeite waard om te herhalen: een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid en geluk is het cultiveren van geweldige relaties. Met dit feit in gedachten en als het jaar ten einde loopt, is het perfect zin om te zien of er manieren zijn om je relaties voor 2014 te verbeteren. Geweldig idee, maar hoe moet je dit soort beoordelingen aanpakken? En, wat nog belangrijker is, wat moet u doen als u enkele wijzigingen moet aanbrengen? Weet wanneer weg te lopen Green Means Go: Je kunt de recensie die ik beschrijf beschouwen als een poging om de temperatuur van je relaties te nemen - dat wil zeggen, een beoordeling doen om te lezen wat goed gaat en wat zou kunnen zijn of veranderd moet worden. Met het risico mijn metaforen te mengen, kun je dit "temperatuur nemen" doen door na te denken over de drie kleuren van een stoplicht. Hier is het systeem: 1. Denk aan de onderstaande relaties:

  • Je partner
  • Je ouders
  • Uw kinderen
  • Jouw beste vrienden
  • Je andere vrienden
  • Je werkvrienden (als ze niet tellen hierboven)
  • Je broers en zussen
  • Je schoonfamilie en andere familieleden
  • Uw collega's die u niet als vrienden beschouwt
  • Andere mensen in je leven
  • Mensen die je haat en / of denken, haten je

2. Vraag uzelf voor elke persoon in een bepaald type relatie af hoe u zich voelt - neem uw emotionele temperatuur voor die specifieke relatie. Vraag jezelf:

  • Over het algemeen voel ik me tevreden met deze relatie? Maakt deze relatie me blij?
  • Is deze relatie leuk en opwindend?
  • Is er teveel conflict of stress in deze relatie? Te veel jaloers? Is het te competitief? Zijn er nog veel andere slechte dingen?
  • Word ik in deze relatie misbruikt? Is deze persoon te behoeftig en geeft hij niet genoeg? (Jane vertelt me ​​bijvoorbeeld alle domme details van haar leven, maar heeft het mij het afgelopen jaar nooit gevraagd, niet één keer!)
  • Voel ik me alleen en / of verveeld in deze relatie?
  • Met partners, is de fysieke intimiteit goed genoeg?

MEER: Hoe een psychopaat te herkennen 3. Maak vervolgens uw definitieve beoordeling en classificeer de relaties in een van de drie onderstaande categorieën. Deze eindevaluatie is een samenvatting die wordt voorgelezen - een balans, zo u wilt - van uw antwoorden op alle bovenstaande vragen. Groen: Het gaat heel goed. Geen grote veranderingen nodig. Blijf de koers. Bouw voort op de positieve ervaringen met deze persoon. Geel: Er is iets mis. Corrigerende actie is nodig. De relatie is herstelbaar, maar actie is nodig. Mogelijk moet u meer contact, minder contact of zelfs een direct gesprek over de aard van uw interacties initiëren. Red: er zijn grote veranderingen nodig - een scheiding, een scheiding of, in gevallen waarin u er niet uit kunt komen (bijvoorbeeld met je ouders of je baas), een definitietransitie of een belangrijke evolutie in de aard van de relatie. Uw actieplan: Deze beoordeling van rood licht / groen licht is slechts uw eerste stap. Alle beoordelingen - of het nu gaat om relaties, een probleem met de remmen in uw auto of een verstopte slagader - moeten eindigen met een goed actieplan. In een eerdere column schreef ik uitgebreid over het verbeteren van een relatieprobleem, en ik heb ook geschreven over wanneer en waarom (en tot op zekere hoogte, hoe) om een ​​relatie te beëindigen. Dit advies zal je helpen om om te gaan met relaties die in de Rode Zone vallen. Voor relaties in de Gele Zone, stel ik voor dat je jezelf twee extra vragen stelt: Wat, specifiek, wil ik? En: is wat ik wil haalbaar? Als het antwoord op de tweede vraag "Nee" is, moet u heroverwegen of de relatie op een echte manier kan worden verbeterd. Je moet het ofwel accepteren zoals het is (dat wil zeggen, de persoon naar de Groene Zone verplaatsen), of, als je er niet mee kunt leven, nadenken over het maken van een veel grotere verandering (di verplaats de persoon naar de Rode Zone) . Een plan om liefde te vinden Laten we echter aannemen dat je (naar jezelf) kunt verwoorden wat je wilt en nodig hebt, en je denkt ook dat het haalbaar is. Nu kunt u het plan in gang zetten. Soms is dit gemakkelijk en het is een kwestie van simpelweg de frequentie van bezoeken aan het huis van je zuster veranderen of de verwachting verminderen dat je moeder meer betrokken is bij je kinderen. Andere keren moet je de persoon rechtstreeks vertellen over wat er moet veranderen en het moeilijkste deel is vaak het opbouwen van de moed om dat gesprek te voeren. Ik had onlangs een cliënt in therapie, Peter, die dichter bij zijn vrouw wilde staan.Ze leek altijd boos op hem en telkens wanneer hij haar benaderde, zei ze iets als: "Heb je geen therapeut? Waarom praat je niet met hem over al dit slappe spul? "Peter geloofde dat als hij op de een of andere manier een manier kon vinden om haar te bereiken en haar te vertellen hoe hij zich voelde, er dan goede dingen zouden gebeuren. Ik hielp hem met zijn beoordeling van rood licht / groen licht en hij zette zijn ideeën over wat er verkeerd was om in een plan om dingen beter te maken. Peter besloot dat zijn vrouw een brief niet kon afwijzen. Dit was zijn actieplan. Dus hij bouwde de moed op om zijn vrouw te schrijven hoe hij zich voelde. Hij stortte zijn hart op haar uit om dichterbij te willen zijn, zich afvragend waarom ze hem weg duwde en talloze manieren onthulde die hij voor haar zou veranderen. Binnen een week was Peter terug in de groene zone met zijn vrouw. Als je echt goede relaties wilt, moet je ze neigen. Je moet ze regelmatig onderhouden, net zoals je auto of iets anders dat je een tijdje in vorm wilde houden. Dit feit lijkt zo onlogisch, maar waarschijnlijk om dezelfde redenen vertragen en vertragen we het krijgen van de olie, we verwaarlozen vaak onze relaties. Als 2014 aankomt, hoop ik dat mijn beoordelingsplan je aan het denken zet over manieren om je relaties te verbeteren en te stimuleren. Gelukkig nieuwjaar!

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add