Is je vreselijke baas je leven verpest?

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:25

Mensen maken grapjes over het feit dat ze de slechtste baas ter wereld hebben (de komedie "Horrible Bosses" is net de bioscoop), maar er is niets grappigs aan iemand die echt aan het hardlopen is voor de titel. Voor de meerderheid van de Amerikanen staat werk bovenaan hun lijst met belangrijke stressoren. En de stress van alledag (laten we zeggen een zeurende baas) is geen vriend voor je lichaam en schoonheid - we praten over puistjes, gewichtstoename en hoge bloeddruk. Gelukkig zijn er wetenschappelijk bewezen manieren om stress op de werkplek te verminderen. Dus we zullen slechte bazen spreken, met tips die je kunt toepassen op alle werkrelaties, zelfs als je baas je BFF is.

DE AGRESSIEVE BAAS: De baas "Devil Wears Prada" is niet alleen in de modewereld. Het is niet ongebruikelijk om horrorverhalen van beginnende werknemers in bijna elke branche te horen: verhalen over zo hard gewerkt te zijn dat ze geen lunchpauze konden nemen, of het voedsel nauwelijks konden onderdrukken van de stress. "Ik verloor 15 kilo over de hele wereld drie maanden omdat mijn maag zo in knopen zat dat ik niet kon eten, "vertelde Kathleen over haar ervaringen bij een PR-bedrijf in New York City. "Mijn baas vertelde me dat ik een slecht persoon was die nooit iets zou zijn. Ze gebruikte die exacte woorden. Allemaal omdat ik op een lichtjes kromme manier labels op tassen had gezet. ' Hier krijg je een voorbeeld van hoe je de ABCDE-methode gebruikt om met je baas om te gaan Als de woorden van je baas je maag doen draaien, een stap achteruit doen, ademen en objectief proberen de situatie te evalueren. Het kan blijken dat je baas echt onredelijk is. "Het belangrijkste van stress is dat je het gedrag van anderen niet kunt beheersen", zegt Pamela Perrewé, Ph.D., hoogleraar Management aan de Florida State University. Als je baas gierig is, helpt het om jezelf van de situatie af te scheiden en weet je dat hun gedrag niet jouw schuld is, zei Dr. Perrewé. DE "ONREGELBARE VERSCHILLEN" WERKGEVER: Als een baas fundamenteel botst met persoonlijke waarden, bereiken sommige mensen hun breekpunt en moeten stoppen. "Hij leek in het begin cool," zei Jayne over haar mannelijke baas in een vrouwelijk bedrijf. Jayne's baas bleek een eikel te zijn. Haar stressniveaus stegen en ze gebruikte oncontroleerbaar eten als een manier om ermee om te gaan. Is werk van invloed op uw relaties? Jayne verliet onlangs haar baan vanwege hun verschillen. "De ironie om bang te zijn voor mijn mannelijke baas, die een vrouwelijk bedrijf leidt, was te veel om te verdragen," zei ze. HOE DEALEN: Ongeacht wat voor soort baas je hebt (er is ook de overdreven BFF-baas, de passief-agressieve baas en nog veel meer), je kunt de leiding nemen. In de meeste gevallen kun je je werkstress doorwerken door "politieke vaardigheden" te ontwikkelen, die eigenlijk veel vaardigheden omvat, zoals het lezen van lichaamstaal en netwerken met anderen die je kunnen helpen de resultaten te krijgen die je zoekt. De constructie voor politieke vaardigheden is onlangs gemeten door Dr. Gerarld Ferris en werd meer dan twee decennia geleden geïntroduceerd door onderzoekers Mintzberg en Pfeffer. Als je een goede mentor hebt, kun je leren hoe je assertiever kunt zijn met je baas. Een goede mentor kan je ook aanmoedigen tot zelfpromotie, een tactiek die sommige vrouwen moeilijk hebben te doen. Onderzoek toont aan dat het versterken van deze vaardigheden je lichaam letterlijk kan redden van intense stress. In een studie van Perrewé en collega's zagen managers met politieke vaardigheden hun werkomgeving als minder stressvol en konden ze stress beter aan als ze zich voordeden. Politieke vaardigheden verminderden de fysiologische stress van de proefpersonen door werkconflicten in de vorm van lagere bloeddruk en hartslag. Dus zelfs als u in een machtspositie verkeert, zoals de managers in deze studie, kunt u door politiek slim te zijn, u bij elk werkconflict helpen. Of u kunt altijd uw frustratie op een faxapparaat verwijderen, a la "Office Space." DE WAARHEID OVER BROWN NOSING: Dus moet je zuigen? Niet helemaal. Onderzoek toont aan dat kleine gunsten en vleierij (ondankbaarheid) kunnen helpen om stress op de werkplek te verminderen, alleen als je ook politiek onderlegd bent, een onderzoek van vijf jaar met 215 werknemers. Met andere woorden, je moet het juiste moment weten en plaats om te proberen je werkrelatie te verbeteren. Het is prima om je baas een beetje over hun privéleven te vertellen, als je oprecht om hem geeft en de roddels niet aan andere collega's verspreidt. (Onthoud dat de favoriete koffie van je baas ook geen kwaad zal doen, als je het niet alleen doet om punten te scoren!) Al met al, als je het beheerst over politiek slim te zijn, kan je oprechte bezorgdheid voor het verbeteren van de werkomgeving schijnen, en jouw collega's zullen u als gevolg daarvan positief reageren. Het beheersen van werkstress en het gevoel van controle kan uw bloeddruk laag houden, een glimlach op uw gezicht en uw eetgewoonten gezond.* Namen zijn gewijzigd.