Vecht vandaag voor Vision Tomorrow

Vecht vandaag voor Vision Tomorrow

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Je probeert je gewicht naar beneden te krijgen en een sterk, mooi lichaam op te bouwen, dus je laadt je bord met boerenkool en broccoli en spinazie. Wedden dat je nooit hebt nagedacht over hoe al dat gezonde eten op een dag in een ander vitaal gebied loont: je gezichtsvermogen.

Kijk naar een toekomst wanneer je je eerste grandbaby in de gaten houdt om er zeker van te zijn dat hij niet door zijn peuterring glijdt in het ondiepe gedeelte van het zwembad. Probeer vervolgens je leven zonder visie voor te stellen, net wanneer je gezichtsvermogen een van je grootste schatten zou kunnen zijn.

Dat is wanneer je alle groenten en fruit die je nu eet tijdens je 20s en 30s onthoudt als een belangrijk onderdeel van je schoonheidsregime. De meesten van ons weten niet dat gezond eten tijdens deze jaren ook een sterke verdediging opbouwt tegen de oogziekten die later op ons af komen.

De statistieken vertellen het verhaal

Bijna 3 miljoen van ons boven de 40 jaar in de Verenigde Staten hebben glaucoom. De helft van ons ouder dan 65 ontwikkelt staar. Leeftijdsgerelateerde maculaire degeneratie is de belangrijkste oorzaak van blindheid en verlies van het centrale gezichtsvermogen bij volwassenen boven de 65 jaar.

Dat is nog ver voor je, en je hebt genoeg tijd om te vechten.

Artsen vertellen ons dat er geen wonderpil is om oogziekten te voorkomen die optreden als ons lichaam ouder wordt. Maar je kunt nu staar, cataract en glaucoom en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie bedriegen. U kunt hun begin uitstellen en hun voortgang vertragen.

De sterkste verdedigers zijn de voedingsmiddelen die je lichaam voeden en de algehele gezondheid. Klinkt gewoon te gemakkelijk om waar te zijn, nietwaar? Blijf gewoon de goede dingen eten.

Uw arts wil ook dat u stopt met roken en alcohol drinkt, maar daarover kunnen we later praten. Op dit moment concentreren we ons op voeding en vitamines. Uw eerste impuls kan zijn dat u naar de apotheek rent voor vitaminesupplementen. Maar welke zullen helpen?

Kies je wapen

Twee studies uitgevoerd door het National Eye Institute wijzen op een combinatieaanvulling genaamd AREDS2 ter bestrijding van maculaire degeneratie die een gemiddeld niveau van progressie heeft bereikt. De goedgekeurde AREDS2-formule bevat deze aanbevolen dagelijkse doseringen voor de gezondheid van het oog: 500 mg vitamine C, 400 IE vitamine E, 80 mg zink, 10 mg luteïne en 2 mg zeaxanthine. Luteïne en zeaxanthine zijn goede wapens die cataract bestrijden.

Al deze voedingsstoffen zijn gemakkelijk verkrijgbaar in alledaags voedsel. Ik heb hier voedselbronnen vermeld voor elk van de bovenstaande aanbevelingen. Spinazie verschijnt vier keer op de lijst, boerenkool wordt drie keer gevonden en broccoli en pompoen twee keer.

Spaar het geld dat u zou uitgeven aan die zelfzorgfles van $ 24 en spendeer aan papaja en blauwe bessen, avocado's en oesters. Laad shitake paddestoelen en vis op. De American Optometric Association helpt je met weelderige recepten voor gezonde ogen op hun website.

Net zo belangrijk als voeding in je oorlog tegen verlies van gezichtsvermogen is detectie, en dat kun je niet alleen. Ga naar uw oogarts voor jaarlijkse controles. Ze zal het begin van ouderdomsgerelateerde oogziekten kunnen zien. U zult de symptomen pas opmerken als uw gezichtsvermogen al beperkt is.

Hier is de formule: Sterk, gezond lichaam staat gelijk aan sterke, gezonde ogen is gelijk aan een blijvend zicht. Je zult de beloningen voor een lange tijd zien.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add