5 manieren om meer extravert te zijn

5 manieren om meer extravert te zijn

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Wanneer heb je voor het laatst een feestje weggepest of een kennis gevraagd om te lunchen? Als het een tijdje geleden is, is het misschien tijd om meer energie te steken in het happy hour.

Een onderzoek uit juni 2013 dat gepubliceerd werd in het Journal of Research in Personality, vond dat extravert zijn in je jeugd je gelukkiger kan maken naarmate je ouder wordt. Britse onderzoekers vroegen meer dan 2500 persoonlijkheidsvragen toen ze 16 en 26 waren, en beoordeelden vervolgens hun welzijn en levensvreugde meer dan drie decennia later toen ze 60-plussers waren. De resultaten toonden aan dat degenen die tijdens hun tienerjaren en jaren '20 uitgingen gelukkiger waren met waar hun leven hen in de daaropvolgende 40 of 50 jaar had genomen. Hoewel een groot deel van de persoonlijkheid mogelijk vast zit, is er altijd wel een duwtje in de omgang met anderen. "Persoonlijkheid is deels genetisch bepaald en het lijkt vrij stabiel te zijn vanaf de vroege volwassen leeftijd, maar sommige onderzoeken tonen aan dat mensen die tevreden zijn met hun relaties en hun werk na verloop van tijd een beetje extravert worden", zegt studie auteur Catharine Gale, Ph.D., een epidemioloog in South Hampton General Hospital in Engeland. Hier zijn enkele manieren om betere vriendschappen op te bouwen en te investeren in een gelukkiger toekomst. Een eerste indruk spijkeren:Een snelle lichaamstaaltruc die je kunt gebruiken bij het naderen van iemand die je voor het eerst ontmoet, is om je wenkbrauwen even omhoog te laten flitsen als je ongeveer een meter van je verwijderd bent. "Het helpt je om je meer open en ontvankelijk te voelen en vertelt de andere persoon dat je vriendelijk bent", zegt Patti Wood, auteur van "Snap: het beste uit eerste indrukken, lichaamstaal en charisma halen." Deze snelle beweging in het gezicht is vooral nuttig voor introverte mensen die de neiging hebben om op hun plaats te bevriezen. (Oefen eerst je open en vriendelijke blik in de spiegel, zodat je niet in het gebied van herten-in-de-koplampen glijdt). Vervolgens, als je binnen een meter of zes zit, strek je je arm stevig uit met je handpalm open om de hand te schudden. "Aarzeling over het aanbieden van een hand kan het lastig maken," zegt Wood. Als je het daar steekt voor een goede, stevige schok, wordt de stressreactie gepaapt en wordt een deel van de angst weggenomen. Meer informatie over iemand in 20 seconden of minder Maak een vriend:Een ding waar extroverte mensen echt goed in zijn, is het initiatief nemen om met mensen te praten en nieuwe vrienden te maken. Als dat niet vanzelfsprekend is, stel dan een doel om elke week een persoon in dienst te nemen. "Een nieuwe vriend geeft je de kans om meer over jezelf te leren en te groeien," zegt Wood. Misschien zal ze je laten kennismaken met een geweldig boek, of meer: ​​"Talloze studies hebben aangetoond dat vriendschappen en sociale steun een gunstige invloed hebben op de gezondheid. Ze maken goede tijden beter en moeilijker tijden gemakkelijker te beheren, "zegt Christie Hartman, Ph.D., een in Denver gevestigde gedragswetenschapper. "We zijn allemaal sociale dieren, zelfs introverten." Neem deel aan een spelplan: open met meet-and-greet vragen als "waar kom je vandaan?" En "wat doe je?" Ze lijken misschien zwak, maar ze dienen eigenlijk een belangrijk doel. "Je bent op zoek naar een gemeenschappelijkheid", zegt Wood. Het is hoe je vaststelt of de persoon is zoals jij. Dingen zo simpel als het ontdekken waar iemand is opgegroeid en het vermelden dat je broer daar nu woont, kan een momentane band van gedeelde ervaring creëren. Breng sport, films, muziek of het nieuwste huisvrouwendrama naar boven. Zelfs praten over het weer kan werken. Als er iets is dat de andere persoon opwaardeert, moet je dieper graven. Probeer hem of haar langer dan een minuut te laten praten. "Het was voor mensen veel natuurlijker om verhalen te delen, maar we hebben nu veel kortere interacties die meer op e-mails of teksten lijken", zegt Wood. "We moeten tijd vrijmaken voor diepere en langere gesprekken." Breng de conversationele schalen in balans:Of je nu het stille type bent of een praatgraag Cathy, doe deze kleine test: Vraag je na het beëindigen van een gesprek met een vriend over wiens stem je het meest hoorde tijdens het gesprek. Als de andere persoon niet veel heeft gedeeld, heb je waarschijnlijk te veel gepraat en te weinig geluisterd, zegt Wood. Als iemand iets vermeldt dat ze dit weekend hebben gedaan, zeg dan: "Oh wauw, heb je het leuk gehad?" Of "Heb je dat ooit eerder gedaan?" Probeer elke keer een vraag te stellen voordat je een opmerking plaatst. Als je dit doet, zal de persoon zich meer begrepen voelen en zal de relatie sterker worden. Vind je jezelf aan het stille einde van het spectrum? Beginnen te zingen of spelen. Draag meer bij door uw stem iets luider dan normaal te verheffen en te antwoorden met "Ja, en" gevolgd door uw mening over het onderwerp of een soortgelijke ervaring die u had. "Het werkt omdat je niet ontkent wat de ander zei. Je zegt 'ja' en voegt eraan toe, 'zegt Wood. "Extraverte mensen zien dit niet als een onderbreking, maar als een toevoeging aan het gesprek. Je moet als een konijn naar binnen springen. ' Busting Extrovert / Introvert stereotypen Chat op het werk:Nee, we hebben het niet over instant messaging. Zoek de plek op het werk waar mensen samenkomen en spring in de water-koeler chitchat, beveelt Wood. Stel een doel vast dat u vijf minuten lang op dinsdagen naar de pauzeruimte, bank of waar dan ook wilt gaan.(Door te schieten voor dinsdag in plaats van maandag zul je het weekend niet hoeven te kwellen.) Begin klein en doe elke dinsdag iets om socialer en vriendelijker te zijn met je collega's. Als er iemand is met wie je een goede reden hebt gevonden, vraag dan of ze met je willen lunchen. Einde op een hoge noot:Wanneer je met een collega of een nieuwe vriend gaat lunchen, probeer dan het gesprek zoveel mogelijk naar positieve verhalen te leiden. "Als je 15 minuten bezig bent met praten over het afbreken van je auto, zal er een negatieve associatie met je zijn", zegt Wood. Praat in plaats daarvan over een fantastische maaltijd die je hebt genoten in een nieuw restaurant in de stad, of je favoriete yogastudio. Het zal je meer sympathiek maken, terwijl je vriendschap nog in een ontluikende fase verkeert. "Jonge relaties kunnen negativiteit niet aan," zegt Hartman. Hoewel er niets mis is met een beetje gekheid (slechte gemoedstoestanden gebeuren immers met goede mensen), moet je proberen het altijd een positief onderwerp te maken tegen het einde van de maaltijd. Het kan zo simpel zijn als: "Het was geweldig om tegen je te praten, laten we dit nog een keer doen." Denk eraan, net als de zoete afdronk van het dessert, blijft het laatste wat je zegt hangen in de herinnering van de andere persoon. De gevaren van een mensenvrede zijn

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add