10 Verwarrend eetgeweld

10 Verwarrend eetgeweld

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

 Kan Amerika 'lekker eten'? Onze barrière-serie identificeert en breekt de obstakels af die je ervan weerhouden om te eten voor je beste schoonheid en gezondheid. Kom terug op onze Eat Pretty-startpagina voor tips over hoe u uw eetproblemen kunt overwinnen en neem onze Eet Pretty Quiz om erachter te komen hoe het met je gaat.

Vraag: Is het hoge zoutgehalte in diepgevroren caloriearme maaltijden echt zo problematisch? EEN: Sorry jongens, maar je moet de bevroren burrito neerleggen. In triest nieuws voor dwergknollen overal, is het belangrijk om te weten dat je geliefde tv-diner verontrustend hoge natriumgehalten kan hebben. Waarom zo gevaarlijk? Omdat de gemiddelde Amerikaan alleen dagelijks tot 1500-2300 mg zout mag opnemen (afhankelijk van leeftijd en gezondheidsprofiel), en sommige vernietigbare maaltijden raken dat merk in slechts één zitting. Dat betekent een verhoogd risico op hoge bloeddruk, hartaanvallen, beroertes, hartfalen, zelfs nierfalen - allemaal redenen om de zoutlikker over te slaan en in plaats daarvan te kiezen voor verse maaltijden of restjes. Vertrouw ons, "De bachelor" kan de extra 10 of 15 minuten wachten die nodig is om een ​​gezondere maaltijdkeuze te bereiden. Hier is je aan het kijken, DVR! Vraag: Is het beter om niet-biologisch fruit te eten dan helemaal geen fruit? EEN: Het hangt er vanaf. Alle fruit is niet gelijk gemaakt, dus het type dat je eet maakt een verschil. Biologisch eten is duidelijk de beste manier om icky pesticiden en chemicaliën te vermijden, maar sommige fruitsoorten zijn toch behoorlijk schoon, dus een niet-biologische versie is waarschijnlijk OK. Vraagt ​​u zich af welke vruchten u zou moeten hebben plukken (Sorry)? Om dingen gemakkelijker te maken, de milieuwerkgroep verspreidt elk jaar een "Dirty Dozen" -lijst - een lijst met de vruchten en groenten met de hoogste residuen van pesticiden dat jaar - zodat u een cheat-sheet naar de supermarkt kunt nemen. De grote overtreders als laat: perziken, appels, zoete paprika, selderij, nectarines, aardbeien, kersen, peren, geïmporteerde druiven, spinazie, sla en aardappelen. Dus als je iets eet, ga dan biologisch of geef ze eerst een goede scrub-down met een groenteborstel. Vraag: Ik heb gewoon geen honger in de ochtend. Is het echt zo erg om het ontbijt over te slaan? EEN: In één woord: JA! Je moeder loog niet - het ontbijt is echt de belangrijkste maaltijd van de dag (en helaas is Starbucks geen voedselgroep). Zelfs als je 's nachts lekker slaapt, werkt je lichaam constant aan het tikken van dingen, dus je moet bijtanken zodra je wakker wordt. Denk aan je systeem als een auto: eten is brandstof, dus als je op een lege maag loopt, is het alsof je probeert te rijden met 60 MPH zonder gas. Geen bueno! De automatische reactie van je lichaam is om je metabolisme te verlagen om energie te besparen, waardoor je taille onvermijdelijk gaat lijden. Dus nee, je moet niet elke dag langs iHop zwaaien op weg naar je werk. Maar iets kleins en voedzaams - zeg, een biologische appel of een kom havermout met hele korrels - zal wonderen doen om je er goed uit te laten zien en je je best te doen voelen. ONDERZOEK: Overslaan van ontbijt gekoppeld aan gezondheidsrisico's Vraag: Wat is het magere op "vetarm" en "niet-toegevoegde suiker"? EEN: Zoals elke gezondheidsbewuste schoonheid, weet je dat het allemaal om het lezen van het ingrediëntetiket gaat. (Tot ziens deed luister in die voedingslessen onder de grondwet.) Wat je misschien wel zal verbazen, is dat veel van de claims en cijfers - "vetarm", "geen vet", "suikervrij" - je kunnen benaderen naar producten die niet noodzakelijkerwijs zo gezond als ze klinken. Voorbeeld: "Vetarm" betekent meestal minder dan 30 procent van uw dagelijkse calorieën uit vet, maar hetzelfde product zit misschien boordevol suiker en additieven om goed te maken, weet u, de kartonsmaak. Hetzelfde geldt voor de meeste suikervrije voedingsmiddelen: additieve stad! Sorry kinderen, maar je beste aanvalsplan houdt vast aan voedingsmiddelen die van nature laag zijn in vet of suiker, bijvoorbeeld groene bladgroenten, zodat je niet vast komt te zitten met mysterieuze ingrediënten die je niet had verwacht. Zijn vetarme voedingsmiddelen je vet maken? Vraag: Is light fris eigenlijk zo slecht voor mij? EEN: Ja, ja, een miljoen keer ja! Kortom, hoe aantrekkelijk die klik op de tab-opening ook klinkt, het blikje chemicaliën dat we light-frisdrank noemen, heeft gezondheidsrisico's die er letterlijk uit stromen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat te veel light frisdrank je risico op obesitas en diabetes type 2 kan verhogen. Plus, als je constant je hersens nagezakt met kunstmatige suikers, verlies je nooit echt de afhankelijkheid die in de eerste plaats alle problemen veroorzaakt. Een goede remedie: stap geleidelijk over van cola naar gearomatiseerd water en sappen, of probeer een stukje fruit of komkommer aan je water toe te voegen. Hé, er is een reden dat we niet voor 80 procent zijn samengesteld soda-- vasthouden aan wat Mama Nature je gaf! Moet er een Diet Soda-belasting zijn? Vraag: Ik volg de regel "alles met mate", dus ben ik op de goede weg? EEN: Ah, de mantra van de overdreven toegeeflijkheid ... grapje, grapje! Dit is technisch gezien een strikvraag. Wat is "alles?" Elke dag een ijscoupe? Of slechts één keer per maand? Het probleem met de mythe "alles in bescheidenheid" is dat dankzij ongecontroleerde portiegroottes en de impliciete vrije doorgang om ons een paar keer per week te "trakteren", deze richtlijn uit de hand is gelopen in een eetfrenzel.Sommige studies tonen echter aan dat mensen die met succes gewichtsverlies hebben behouden, degenen zijn die zichzelf af en toe onderweg belonen, dus het is niet nodig om een ​​plakje cake over te laten op je verjaardag, of wat pizza te pakken op het Superbowl-feestje. Maar als je taart eet ieders verjaardag en het eten van pizza voor elk voetbalgame, dan wordt de mantra meer als een waanidee. The Dark Side to "Everything in Moderation" Vraag: Low-carb, high-carb, no-carb ... wat is een meisje te doen? Hoe ontcijfer ik alle fad-diëten? EEN: Slechte koolhydraten - ze worden steeds in de voedselpiramide gekletst en vervolgens verwelkomd, alleen maar om weer in de knoop te geraken. Nudat is een voedselgevecht. De waarheid is dat onze fascinatie voor rage diëten en extreem koolhydraatbeperkt en geen koolhydraten diëten iedereen een beetje in de war bracht. "Carb" is een enge woord geworden wanneer het niet zou moeten zijn. Het type koolhydraten dat je eet, is wat er echt toe doet: complex versus eenvoudig. Complexe koolhydraten zoals 100% volle granen, peulvruchten en groenten zijn een gezonde keuze, terwijl eenvoudige koolhydraten zoals geraffineerde suiker en fructose-glucosestroop de echte no-nos zijn. Maar het echte probleem bij de hand? Fad-diëten die je koolhydraatconsumptie tot in het extreme of het andere uiterste nemen, zijn in de eerste plaats meestal rook- en spiegels! Ze zijn vaak onrealistisch als een gezondheidsplan voor de lange termijn, en als je ze stopt, pak je ze gewoon opnieuw in op de kilo's die je zo snel hebt laten vallen. (Hallo, verspilde tijd en kosten.) Kies in plaats daarvan voor fruit, groenten, volle granen en een beetje eiwit. Zoals altijd is de combinatie van een uitgebalanceerd dieet en consistente lichaamsbeweging de enige wetenschappelijk bewezen, langetermijn oplossingen voor gewichtsverlies. Vraag: Hoeveel glazen water moet ik per dag drinken? EEN: Water stroomt uit de kraan, flessen water op elke hoek deli ... als Amerikanen hebben we meer geluk dan we weten om zoveel toegang te hebben tot schoon drinkwater. En soms nemen we zelfs het vanzelfsprekende feit dat hydratatie van vitaal belang is voor alles, van je spijsverteringsstelsel tot je immuunsysteem en de gezondheid van de cellen - alles wat je blij en opgewekt houdt. Dus hoeveel zou je echt elke dag moeten drinken? Wel, het hangt er vanaf hoe je je voedsel hydrateert. Met water gevulde groenten en fruit leveren hydratatie aan uw cellen en huid beter dan gewoon water ooit, dus in plaats van uzelf elke dag liters water te dwingen, probeert u uw inname van komkommers, tomaten, watermeloen en sinaasappels te verhogen. Ontdek hoeveel glazen je nodig hebt Vraag: Is het een oud vrouwenverhaal dat voeding de oorzaak is van acne? EEN: De oorzaak van je acne? Waarschijnlijk niet. (Het is vaak hormonaal.) Maar het is waar dat het voedsel dat je eet op een bepaalde manier je teint kan beïnvloeden. Hoog glycemisch voedsel (d.w.z. suikervoedsel en eigenlijk elke cupcake en cookie die je kent en waar je van houdt) zijn enkele van de ergste overtreders. Ze spike je bloedsuikerspiegel en start de olieproductie in je lichaam, waardoor je poriën als een oude gootsteenafvoer verstopt raken. Yuck! En denk aan de kracht van zink, een mineraal waarvan gezegd wordt dat het tegen puistjes vecht, veroorzaakt door ontstekingen en bacteriën. Oesters zijn een geweldige bron, of als je vegetariër of veganist bent, probeer pompoenpitten, linzen of bruine bonen. Je heldere huid zal je bedanken! Kan voedsel acne veroorzaken? Vraag: Waarom blijven mijn nagels breken? Heb ik meer calcium of biotine nodig ... of wat? A: Brosse nagels, deze is voor jou: een geweldige manier om zwakke nagels (en dunner wordend haar en een doffe huid) te bestrijden, is door je biotine-inname te verhogen. Een van de geliefde vitamines van het B-complex, het is een essentiële chemische stof voor het metabolisme van vet en koolhydraten, die-goden die hier de manicure verzorgen - is gekoppeld aan langere, sterkere nagels. Peulvruchten, avocado's, eidooiers en zelfs sojabonen zijn geweldige natuurlijke bronnen.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add