Houd je geest jong

Houd je geest jong

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Ik heb slecht nieuws voor je. Je wordt ouder. Dat is juist. Elke dag die je aan deze kant van de grond doorbrengt, ben je een dag ouder dan je gisteren was. Wat betekent dat voor je mooie geest? Het wordt erger. Beginnend in uw vroege jaren '20, beginnen uw hersenen met een lang langzaam verval. Helaas, je hersenen raken zijn top van fitness in je 20s. Daarna werken je hersenen gewoon niet meer zo efficiënt. Betekent dat dat je het gewoon moet opgeven? Absoluut niet. Dit is waarom.

Allereerst, ook al vertraag je, het heeft niet veel invloed op je leven. Dat komt omdat je vermogen om te leren en te denken grotendeels is gebaseerd op hoeveel je al weet. Hoe meer je al weet, hoe gemakkelijker het is om nieuwe dingen te leren en je kennis te gebruiken. Naarmate je ouder wordt, weet je meer dan je deed toen je jonger was. Dus uiteindelijk word je slimmer naarmate je ouder wordt, zelfs als je brein wat langzamer is. LEES MEER: Brain Games om je gezondheid te verbeteren Ten tweede is die achteruitgang lang en langzaam. Tenzij je een hersenletsel of beroerte hebt, merk je nauwelijks de veranderingen in je vermogen om goed na te denken in je jaren '70. Dat betekent dat je voor je hersenen moet zorgen. Eet goed voedsel. Let op je bloeddruk. Oefen regelmatig. Ten derde, je moet ontspannen. Naarmate mensen ouder worden, beginnen ze opeens 'senior momenten' te ervaren. Ze worden 50 en zodra ze iets vergeten, nemen ze het op als een teken van een dreigende psychische ineenstorting. Natuurlijk vergeten mensen dingen de hele tijd. Ik heb thuis drie tieners. Als ze een opdracht of de naam van een acteur vergeten te doen, borstelen ze het gewoon af en gaan verder. Hooguit halen ze hun schouders op en zeggen: "Ik heb afstand genomen." Deze reactie is van belang, omdat stress het geheugen schaadt. Als u zich zorgen maakt dat uw geheugen erger wordt, zult u gestrest raken als u problemen heeft om iets te onthouden. Die stress maakt het nog moeilijker om dingen te onthouden. Dus, ontspan. Neem een ​​les van mijn tieners. Schouderophalend en zeg: "Ik gespreid." LEES VERDER: Eet dit om geheugenverlies te voorkomen Ten vierde, ga slapen. Slaap is op zoveel manieren een goede zaak. Een van de belangrijkste is dat slaap je helpt te leren en te onthouden. Tijdens die uren dat je slaapt, zijn je hersenen nieuwe herinneringen aan het stollen. Zorg er dus voor dat je elke nacht goed slaapt. Ten slotte vragen veel mensen me naar alle games die op de markt zijn en die zijn ontworpen om je mentaal scherp te houden. Is het de moeite waard tijd, moeite en geld te investeren in deze spellen? Het is absoluut belangrijk om mentaal actief te blijven. Hoe meer je je geest gebruikt, hoe beter het zal werken naarmate je ouder wordt. Als je dagelijks dingen moet doen die mentaal uitdagend zijn, dan heb je echt geen stimulans nodig die 'hersenspellen' bieden. Als je niet veel stimuleert in je dagelijkse leven, dan zijn die spellen misschien iets voor jou. Als u bijvoorbeeld een nieuwe moeder bent en het grootste deel van uw tijd met uw jonge kinderen doorbrengt, kan een beetje extra mentale activiteit geen kwaad. Natuurlijk, als je een nieuwe moeder bent, is het misschien nog beter voor je om een ​​goede nachtrust te hebben. Dus onthoud: eet goed; elke dag een goede mentale oefening krijgen; ontspan en slaap. LEES VERDER: Op welke leeftijd zijn we gelukkig?

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add