Studie: als we ouder worden, lichaamsbeweging, niet dieet, leidt tot gewichtsverlies

Studie: als we ouder worden, lichaamsbeweging, niet dieet, leidt tot gewichtsverlies

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

We hebben de stelregel keer op keer gehoord: zoek een soort oefening die je leuk vindt en houd je eraan. Een nieuwe studie bewijst dat de training van vandaag cruciaal is voor onze gezondheid - en onze cijfers - in de loop van de tijd.

Gepubliceerd in het tijdschrift van Geneeskunde en wetenschap in sport en lichaamsbeweging, de studie keek naar de voeding en lichaamsbeweging van Amerikanen van 20- tot 70-jarige leeftijd. Onderzoekers hebben vastgesteld dat het al dan niet een persoon die zich bezighoudt met "matige tot krachtige" fysieke activiteit de meest waarschijnlijke voorspeller was van hun vermogen om de onvermijdelijke leeftijdsgebonden gewichtstoename te voorkomen. De studie werd berekend door middel van metingen van de activiteit, evenals het gewicht, de body mass index, de tailleomtrek en de kwaliteit van het dieet. De onderzoekers controleerden ook voor factoren zoals ras, etniciteit, sociaaleconomische status en of een persoon rookte of niet .. LEES MEER: Inactief zijn is meer ongezond dan zwaarlijvig zijn Onderzoekers merkten op dat onze fysieke activiteit de neiging heeft af te nemen naarmate we ouder worden. Zoals hoofdonderzoeker Russell Pate, Ph.D., van de University of South Carolina, zei:

"Onze studie wijst op de zeer belangrijke impact van fysieke activiteit op de gewichtstoestand bij Amerikaanse volwassenen, en in het bijzonder op de cruciale rol van de leeftijdsafhankelijke afname van fysieke activiteit op de toenemende percentages van overgewicht en obesitas die we zien bij het ouder worden .”

Interessant is dat hoewel oudere volwassenen misschien niet werken, ze toch bereid zijn hun dieet te veranderen. De verandering heeft echter niet veel geholpen: "Onze bevindingen wijzen erop dat het toenemen van de vetmassa bij volwassenen in de VS niet kan worden verklaard door veranderingen in de kwaliteit van het dieet dat ze consumeren," zegt Pate. Het blijkt dat Amerikanen eerder geneigd zijn over te schakelen op magere eiwitten en salades als ze enige gewichtstoename merken, zoals Huffington Post meldt. Helaas, als we ouder worden, hebben die voedingsveranderingen niet hetzelfde effect op het gewicht als gewone oude oefeningen. Pate beveelt Amerikanen aan om 150 minuten 'matige intensiteit fysieke activiteit per week' of dertig minuten vijf keer per week te krijgen. Dat betekent Amerikanen van alle leeftijden!

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add