Het beste hulpmiddel om gewicht te verliezen

Het beste hulpmiddel om gewicht te verliezen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Wanneer het nummer op de weegschaal simpelweg niet afwijkt, raden sommige experts aan om iets te zoeken dat u in een naaisetje vindt - een meetlint. Het bijhouden van je voortgang met een meetlint versus de schaal kan een ander perspectief bieden op gewichtsverlies en kan je een stuk minder gefrustreerd laten over je voortgang.

Zes apps die u helpen om af te vallen Zoals oefenfysioloog Cedric Bryant, Ph. D., de hoofdwetenschapper voor de American Council on Exercise uitlegt, vertelt de schaal alleen hoeveel je weegt zonder informatie over de lichaamssamenstelling te onthullen. "Spier is dichter dan vet, dus het neemt minder plaats in," zegt hij. "Als je vet verlaagt en je spieren vergroot, zal een weegschaal het niet laten zien, maar een meetlint neemt het op in de vorm van verloren centimeters. Zelfs als uw gewicht hetzelfde blijft, zijn sommige van uw metingen kleiner. " Omdat iedereen op een individuele manier gewicht verliest, zijn metingen vaak een krachtige motivator, merkt Bryant op. Als u bijvoorbeeld de neiging hebt om het lichaamsvet te verliezen rond het midden, zal dit worden weerspiegeld in een kleinere tailleomvang, maar als u gemakkelijker vet van het onderlichaam afwerpt, is een bil- of dijmeting waarschijnlijk waarschijnlijk de eerste plaats waar je vooruitgang boekt. "Hoe meer metingen je doet, hoe waarschijnlijker het is om die positieve feedback te krijgen," zegt hij. Hoe uw taille-tot-heup verhouding uw gezondheid beïnvloedt Bovendien is er nog een reden om de tape te doorbreken: met name je tailleomtrek biedt waardevolle aanwijzingen over je gezondheid. "Visceraal vet is het vet dat diep in de buikholte rond uw organen wordt bewaard en dat is gekoppeld aan allerlei gezondheidsaandoeningen zoals het metabool syndroom, een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2," legt Neal Pire, een Amerikaans college, uit van Sports Medicine fellow en eigenaar van InsPire Training Systems in New Jersey. "Bij vrouwen gaat het ook gepaard met borstkanker." Een heupomvang van meer dan 35 inch als u een vrouw bent of meer dan 40 inch als u een man bent, wordt beschouwd als een risicofactor voor het ontwikkelen van gewichtgerelateerde gezondheidsproblemen. Zelfs als u niet te zwaar bent, loopt u een verhoogd gezondheidsrisico als uw heup groter is dan uw heupen. Bryant stelt voor om elke twee tot vier weken lichaamsmetingen te doen. Dat is genoeg tijd, zodat u waarschijnlijk merkbare verbeteringen zult ontdekken, maar niet zo vaak dat het voelt alsof u geobsedeerd bent door elk klein uitkomend teken op de band. Pire adviseert om de tape strak maar niet zo strak te trekken dat je de huid en het vet eronder comprimeert. 10 manieren om vet te verliezen en het zelfvertrouwen te vergroten De juiste manier om te meten:U kunt als volgt controleren of u correct meet: 1. Taille: Meet rond je buik, net boven je heupbot. Houd de tape parallel aan de vloer. 2. Heupen: Meet het breedste deel van de billen. 3. Dij: Ga staan ​​met je benen iets uit elkaar. Meet het breedste deel van het rechter bovenbeen. 4. Kalf: Plaats je voeten plat op de vloer. Meet het breedste deel van het rechter onderbeen. 5. Arm: Meet het midden van de rechter bovenarm als je arm naast je zit, met je handpalm naar voren gericht. 6. Borst: Meet aan de tepellijn en zorg ervoor dat de tape parallel is met de vloer.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add