8 Verrassende redenen waarom je geen energie hebt

8 Verrassende redenen waarom je geen energie hebt

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

We zitten midden in een energiecrisis. Nee, niet die. Deze: We zijn moe. Zo. Verdomme. Moe. Om Aerosmith te parafraseren, kan het vaak voelen alsof je opstaan ​​en gaan musta opstond en ging. Het is niet alleen een kwestie van te veel werken en te weinig slapen, hoewel dat natuurlijk beide grote delen zijn. Het is soms eenvoudig om aan te geven waarom je tegen de middag tekeer gaat - dat weekend met feesten, bijvoorbeeld - maar soms zijn de oorzaken ingewikkelder. Hier zijn enkele veelvoorkomende bijdragers aan dat gevoel van twee uur:

1. Je slaapt niet genoeg: OK. Dus deze is een beetje een gimme, maar niet om de reden dat je denkt. Slaap gaat niet alleen over rusten; er gebeurt vanbinnen veel, terwijl je bent uitgekozen voor de nacht. Voorbeeld: menselijk groeihormoon. Groeihormoon, een eiwit dat wordt aangemaakt door de hypofyse, speelt een rol bij het gezond maken van spieren en botten. Het beïnvloedt hoe ons lichaam vet verzamelt (vooral rond de maagstreek) en het helpt de verhouding tussen goed en slecht cholesterol in balans te brengen. Het is ook essentieel voor de normale hersenfunctie. Niet genoeg leidt tot vermoeidheid, verminderde kracht en uithoudingsvermogen en depressiesymptomen. Omdat groeihormoon voornamelijk wordt uitgescheiden als we slapen, zal elke nacht zeven en een half of acht uur hoogwaardige gesloten ogen helpen om gewicht en pijn te verminderen en uw energie op te voeren. 2. Je eet te veel rotzooi: We zien suiker als een snelle manier om energie op te wekken, maar op de lange termijn doet het precies het tegenovergestelde. Al diegenen die eindigen in -ose, zoals glucose, dextrose, maltose en sucrose, zullen je traag achterlaten. Onderzoek toont aan dat fastfood je ook in biologisch slo-mo brengt. Probeer in plaats daarvan dit energiemaaltijdenplan de hele dag door. 3. Je drinkt niet genoeg water: Veel mensen kunnen niet vaststellen wanneer hun vermoeidheid te wijten is aan uitdroging. Een glas water kan de schok zijn die u nodig hebt, in plaats van suiker (zie hierboven). Drink zoveel H2O als nodig is om je mond de hele dag vochtig te houden. En onthoud deze vuistregel: je plas moet volkomen helder zijn. Als het geel is, moet je meer water drinken. 4. Je hebt weinig vitamine B: Je hebt B-vitaminen nodig voor je mitochondria om glucose in energie te veranderen. We kunnen B-vitamines goed opnemen in vloeibare vorm of in pilvorm, maar 99 procent van ons krijgt niet genoeg van onze voeding. Probeer 's morgens en' s avonds een vitamine te nemen. Dit zal het niveau stabiel houden en je energiek maken, en er is geen kwaad aan, omdat je alle overtollige, in water oplosbare vitamines uitscheidt (in je geweldige kleurloze energieplas). Als je symptomen van lage energie hebt, controleer dan je vitamine B12 en D-niveaus, en laat ze in elk geval jaarlijks controleren. Als je merkt dat je het zeldzame geval hebt dat je ze niet goed in je darm en maag opneemt, kun je een B krijgen12 injectie jaarlijks. 5. Je hebt een infectie: Infectie en ontsteking kunnen twee dominostenen zijn in de energiezuinige cascade van symptomen. Een van uw doelen zou kunnen zijn om uw lichaam te controleren, zodat infecties niet blijven hangen. Dus wat kan je doen? Flos regelmatig om uw risico op ontsteking van het tandvlees te verminderen. Verminder sinusitis met een netipot. Gebruik probiotica om prostatitis, vaginitis en darminfecties te behandelen. Bij virale infecties kunnen veelvuldig handenwassen, slapen en het vermijden van verzadigde vetten en eenvoudige suikers helpen. 6. U moet meer verplaatsen: U kunt uw energie opspringen met een activiteit die net zo eenvoudig is als wandelen. Wanneer u in beweging komt, komt stikstofmonoxide vrij uit de slagaderbekledingen om het bloed vrijelijk door uw bloedvaten te laten stromen. Dit helpt om meer voedingsstoffen naar uw cellen te krijgen. Je lichaam reageert op je acties. Als je tegen je lichaam zegt dat je de hele nacht re-runs bekijkt, zal het de energieproductie terugschakelen. Als je tegen je lichaam zegt dat je een stevige ochtendwandeling nodig hebt, reageert het door je de energie te geven die je nodig hebt om precies dat te doen. 7. Je hormonen zijn van slag: Er zijn talloze hormonen die meewerken aan hoe energiek of blah je je voelt. Hormonen zijn als dimmers op koplampen. Wanneer u felle lichten nodig heeft, schakelt u bepaalde hormonen in om de energie naar dat gebied te verhogen en het gebruik elders te verminderen. Het afstemmen begint in uw hypothalamus en hypofyse. De twee primaire bronnen van problemen zijn traag werkende schildklier- en bijnieren. (Je kunt hier alles te weten komen over schildklierproblemen.) Wat betreft de bijnierhormonen, neem deze kleine test: wanneer je honger hebt, schakel je snel over op je zo prikkelbaar en hongerig voelen dat als je niet eet, je bega je een misdrijf? Dit is een teken dat uw bijnieren mogelijk niet goed werken. 8. Je bent insulineresistent: Insulineresistentie - een voorloper van diabetes - maakt het moeilijk om suiker (de brandstof van ons lichaam) naar onze energieproductie-installaties te krijgen. Vervolgens verdelen we de suiker in de opslag van vet in plaats van deze op te slaan in cellen, die het nodig hebben om energie te produceren. 5 manieren om uw energie direct te stimuleren

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add