Verander stress in geluk: het 2-stappenplan van een psycholoog

Verander stress in geluk: het 2-stappenplan van een psycholoog

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Zittend in een café in het centrum van Austin onlangs, hang ik twee vrouwen aan de tafel achter me. Eentje sprak over hoe gestrest ze op het werk was. Er waren nieuwe verantwoordelijkheden en eindeloze deadlines. Ze besloot met te zeggen: "Ik wil gewoon gelukkig zijn."

Ik denk dat deze klaagzang gewoon is. De werkplek is altijd stressvol geweest. Tegenwoordig vragen veel bedrijven aan werknemers om meer te doen met minder. Ondersteunend personeel is tot een minimum beperkt. Voor internationale bedrijven lijkt het alsof de werkdag nooit echt eindigt, omdat zaken altijd ergens open zijn. Dus als stress ons ellendig maakt, zal minder stress ons gelukkig maken, toch? Niet precies. Het blijkt dat het lastiger is om van stress naar geluk te komen dan je zou denken. Om te begrijpen waarom, is het belangrijk om meer over deze emoties te leren. Emoties komen voort uit onze interpretatie van de gevoelens die we hebben. Er zijn drie belangrijke dimensies van emoties die we moeten onderscheiden:valentie, opwindingen motivatie. Valentie is of het gevoel positief of negatief is. Stress is duidelijk negatief, terwijl geluk positief is. Avontuur is de kracht van het gevoel. Denk: opwinding versus verveling. Stress is vaak een emotie van lage opwinding, hoewel het soms bijzonder sterk kan zijn. Geluk is over het algemeen ook een lage opwinding, hoewel er momenten van grote vreugde kunnen zijn. Motivatie verwijst naar het specifieke motiverende systeem dat actief is. We hebben twee motivatiesystemen. De nadering systeem wordt actief wanneer er iets is dat we proberen na te streven. De vermijding systeem is actief wanneer er mogelijke negatieve gevolgen zijn die we proberen te voorkomen. U voelt stress wanneer het ontwijkingssysteem actief is. Op het werk weerspiegelen verantwoordelijkheden en deadlines de negatieve gevolgen die u probeert te vermijden, en dus nemen zij het ontwijkingssysteem in gebruik. Als je je zorgen maakt dat je een probleem misschien niet met succes kunt vermijden, ervaar je een negatieve emotie. Hoe groter de gevolgen, hoe sterker de emotie, hoe hoger je stress. Geluk verschilt op twee belangrijke manieren van stress. Ten eerste houdt geluk betrokkenheid van het benaderingssysteem in. En ten tweede is het eerder een positief gevoel dan een negatief gevoel. Geluk is daarom niet de afwezigheid van stress. Het is eigenlijk twee dimensies van elkaar verwijderd. Dat betekent dat als je stress in geluk wilt veranderen, je twee (vaak heel grote) stappen moet nemen. Ten eerste moet je overschakelen van het vermijden van negatieve uitkomsten (d.w.z. het ontwijkingssysteem ontkoppelen) naar het nastreven van positieve (het activeren van het benaderingssysteem). Vervolgens moet je je positieve doelen nastreven totdat je slaagt. Daarin ligt het ware geluk.

En als u hulp nodig heeft bij het aanpassen van die grote fotobijdragen aan uw werkleven, bekijk dan het Smart Change Journal. Gebruik het om je weg naar geluk in kaart te brengen. Je zult moeten stoppen om van crisis naar crisis te leven als je geluk wilt vinden. Als je gestresst bent op het werk, zoek dan uit welke rampen je probeert te voorkomen. Besteed vervolgens enige tijd aan het nadenken over de grote doelen die u op het werk wilt bereiken, zoals het leveren van een grotere bijdrage of het verdienen van een promotie. Focus op die wenselijke resultaten en ga achter ze aan. Doe de stressquiz en kom aan de basis van je angsten

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add