Voedingsmiddelen voor schoonheid

Voedingsmiddelen voor schoonheid

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Het kost ons jaren om te beseffen dat de grote huid van onze tiener en 20's niet eeuwig zal duren. De meesten van ons kunnen ons stralende gezicht en snelle metabolisme niet waarderen tot we ouder worden en beide beginnen in een richting die we niet willen. Ik heb mijn carrière gewijd aan het helpen van mensen om zich te concentreren op hun innerlijke gezondheid en langer te leven door goede voeding , maar in de wijde wereld van voedingsvoordelen, doet het geen pijn om voedsel te eten dat ook de uiterlijke schoonheid verbetert, toch? Naast de dure huidcrèmes, -behandelingen en -drankjes, kan voedsel een enorm verschil maken in je teint, haar en zelfs nagels! In dit artikel deel ik vijf voedingsmiddelen die je in de zomer moet opnemen in een 'knap dieet'.

1. Papaya:Je hebt misschien al veel geld uitgegeven om vitamine C op je lichaam te zetten, maar hoe zit het met het aanbrengen ervan? in je lichaam ook? In 2007 ontdekte een onderzoek in het American Journal of Clinical Nutrition dat hogere voeding intake van vitamine C was geassocieerd met een verminderde kans op een gerimpeld uiterlijk. Om meer vitamine C in je dagelijkse menu te krijgen, denk dan verder dan je ochtendglaasje sinaasappelsap en ga voor wat extra (maar uitstekende) bronnen van vitamine C zoals papaja, (samen met broccoli, spruitjes en paprika's). Sterker nog, je zou dat allemaal in een opwinding kunnen gooien voor een mooie maaltijd! Koop papaya vers en gooi ze in een salade of koop ze bevroren en maak tropische smoothies! 2. Oesters:Oesters zijn een fantastische bron van het sporenmineraalzink. Hoewel zink belangrijk is voor een goede groei en ontwikkeling, en ook voor wondgenezing, kan het ook een belangrijke rol spelen bij het bevorderen van een goede huid door de productie van collageen te stimuleren. Bovendien tonen onderzoeken aan dat zink kan helpen bij het voorkomen of verbeteren van acne door overmatige olieproductie te beheersen. Tijdens de zomermaanden kunnen oesters worden gegrild voor een andere maar toch smakelijke BBQ-behandeling. 3. Zwitserse snijbiet:Dit smakelijke groen is zeer veelzijdig in recepten en kan een verfraaiingseffect hebben op zowel het haar als de huid, evenals op de hoge hoeveelheid biotine, een vitamine B-complex dat in verband is gebracht met positieve schoonheidsattributen. Snijbiet is ook rijk aan vitamine A, K en C, die allemaal in verband worden gebracht met algemene anti-aging. MEER: Superfoods voor schoonheid 4. Sojabonen:Als je een fan bent van edamame, heb je geluk! Terwijl de meesten van ons omega-3-vetzuren correleren met vis, kun je veel plantaardige omega-3 krijgen in walnoten, lijnzaad en zelfs sojabonen! Het is goed gedocumenteerd dat sojabonen kunnen helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte, de tailleomvang en het risico op hoge bloeddruk. Maar wist je dat ze ook een stralende, stralende huid kunnen bieden? Van de omega-3's in sojabonen is aangetoond dat ze helpen bij de bestrijding van ontstekingen in het lichaam (een echte schoonheidsmis) en helpen de huid er ook jonger uit te zien door droogheid te voorkomen. 5. Paranoten (selenium):Paranoten zijn een goudmijn van selenium, een sporenmineraal dat essentieel is voor een goede gezondheid en een geweldige huid. Maar eet geen klodders ervan! Er is maar een kleine hoeveelheid nodig om krachtige antioxidanten te leveren die helpen bij het voorkomen van de vorming van vrije radicalen die rimpels veroorzaken. Maar te veel selenium kan haarverlies, verkleuring van de huid of vlekkerige vingernagelbedden veroorzaken. Je hebt maar kleine hoeveelheden selenium nodig om een ​​tekort te voorkomen, en de meeste Amerikanen krijgen genoeg in hun dieet. Een paar paranoten of een portie zalm is alles wat je nodig hebt om de vruchten te plukken. QUIZ: Wat is je eetstijl?

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add