Hangover Helpers

Hangover Helpers

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

We genieten allemaal van een drankje of twee, maar de kater van de volgende dag is genoeg om ons voor altijd van alcohol af te zweren.

Je beste kans om weg te blijven van de verblindende hoofdpijn, misselijkheid, maagklachten, hersenmist en vermoeidheid is gewoon nee zeggen als dat tweede (of vierde) glas wijn op je afkomt. Maar als je dat niet kunt doen, minimaliseer dan minstens de impact van alcohol met deze tips, zodat de volgende ochtend iets minder bruut is. Proost! Kies kleurloze cocktails:Niet alle alcohol is gelijk gemaakt, vooral als het gaat om wat voor soort kater er in de verpakking zit. "Bruine alcohol bevat iets dat 'congeneren' wordt genoemd en dat enigszins toxisch en moeilijk voor je lichaam is om te metaboliseren, 'zegt Cheryl Forberg, R.D., de oorspronkelijke voedingsdeskundige voor The Biggest Loser. Vanwege deze stoffen, die ontstaan ​​tijdens het fermentatieproces, lijken donkere dranken zoals tequila, brandy en bourbon meer bij te dragen aan katers dan heldere alcohol zoals gin, wodka of witte wijn. MEER: The Grape Debate of Red Wine Kies je gif: Het is een no-brainer: hoe meer alcohol je drinkt, hoe groter de kans dat je een kater krijgt, dus het is belangrijk om je cocktail zorgvuldig te kiezen. "Bier heeft minder alcohol dan wijn die minder alcohol heeft dan wodka," legt Susan Blum, MD, assistent-klinisch professor in de preventieve geneeskunde aan de Mount Sinai School of Medicine en oprichter van The Blum Centre for Health in Rye Brook, NY, uit. inhoud van elk drankje op RethinkingDrinking.com. Ga glutenvrij: "Mensen die gevoelig zijn voor gluten zullen zich de volgende dag slechter voelen als ze bier drinken dat gemaakt is van gerst of andere alcohol die gefermenteerd is uit tarwe of rogge, "zegt Dr. Blum. Als u dit bent, kies dan voor aardappelwodka of tequila, gemaakt van agave. "Ook kunnen mensen die gevoelig zijn voor schimmel of met schimmelallergieën zich slechter voelen door het drinken van rode wijn, omdat er veel schimmeleiwitten in het sediment zitten", voegt Blum eraan toe. Vergeet het bruisende spul:Een kleine studie aan de Universiteit van Surrey in het Verenigd Koninkrijk vergeleek de effecten van platte en koolzuurhoudende champagne op dezelfde groep mensen. Uit de resultaten bleek dat deelnemers na het drinken van champagne meer alcohol in hun bloed hadden dan wanneer ze de platte versie van de cocktail dronken. Onderzoekers vermoeden dat kooldioxide (wat de bubbels veroorzaakt) de opname van alcohol door het lichaam kan versnellen. Drink niet op een lege maag:Als je van plan bent om met een aantal cocktails te proosten op het kerstseizoen, vergeet dan niet om zowel voor als tijdens het drinken te eten. "Naast het feit dat voedsel in je bloed de alcohol helpt" verdunnen ", vertraagt ​​het ook het metabolisme van alcohol en de afgifte ervan in de bloedbaan", legt Forberg uit. MEER: Vakantiecocktails onder 100 calorieën Drink je drankjes op de rotsen:"Ice geeft je drankje water, waardoor je sneller gaat", zegt Blum. "Dit extra water zal ook helpen om je bloed door je lever en nieren te laten stromen en je lichaam te helpen de alcohol uit te spoelen en te verwerken." De hele nacht door moet je ook een glas H20 tussen elke alcoholische drank nemen. Alcohol kan ervoor zorgen dat je uitgedroogd raakt, wat deel uitmaakt van de kater ", legt Blum uit, die ook suggereert om veel water te drinken voordat je naar de nacht gaat. Pop een supplement:Hoewel het verleidelijk is om te reiken naar een vrij verkrijgbare pijnstiller zoals aspirine of paracetamol wanneer uw hoofd bonst, kunnen vrij verkrijgbare pijnmedicijnen het risico op maagbloeding, maagzweren en leverschade bij gebruik van drank verhogen. Probeer in plaats daarvan preventief een supplement te nemen. "Supplementen met de kruidenmelkdistel (ook silymarine genoemd) of andere lever / detox-supplementen zullen je detox-systeem een ​​boost geven voordat je naar buiten gaat, zodat je lichaam gemakkelijker alcohol verwerkt", legt Blum uit. Dit vermindert uw kans op een kater. MEER: OD-ing op vrij verkrijgbare pijnstillers Thuis gehydrateerd worden:Nadat je na een avondje drinken uit huis bent gekomen, begin je water te drinken. "Alcohol is een diureticum en uitdroging, dus het is belangrijk om het vochtverlies van uw lichaam vol te houden", zegt Forberg. De volgende dag hydrateer je je lichaam met alle vloeistoffen die je kunt opdoen, zoals sinaasappelsap, groentesappen of smoothies om door dehydratie veroorzaakte hoofdpijn te verminderen. Nix de misselijkheid:"Misselijkheid kan een probleem zijn omdat het je ervan weerhoudt om al het water te drinken dat je nodig hebt", zegt Blum. Quell queasiness met gemberthee of gember / appel / wortelsap. Als je je echt groen voelt, houd je dan aan flauwe voedingsmiddelen zoals zoutjes, zoutjes en gewone rijst, die goede maag-fopspenen zijn. Ga aan de slag:Het is misschien het laatste dat u wilt doen wanneer de kamer ronddraait, maar milde vormen van lichaamsbeweging, zoals een wandeling maken of zachtjes joggen in de frisse lucht, kunnen u helpen om een ​​kater te overwinnen. "Oefening is een van de beste manieren om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en je beter te voelen", zegt Blum. Plus, voegt Forberg eraan toe, "endorfines van lichaamsbeweging kunnen je humeur stimuleren, terwijl diep ademhalen van frisse lucht je kan helpen ontspannen." Vergeet niet om langs de weg water te drinken, zodat je gehydrateerd blijft. QUIZ: Hoe gezond zijn je gewoonten?

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add