Versla je zoete tand voor het goede

Versla je zoete tand voor het goede

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

O, die stressvolle middagen die je op een of andere manier met je voeten naar de kantine automaat dwingen, waar de snoeprepen en verpakte koekjes je naam lijken te noemen. En terwijl je hart snuift naar zoete snoepjes, weet je hoofd dat suikerconsumptie leidt tot gewichtstoename en een verhoogde ontsteking die kan leiden tot vroege tekenen van veroudering op je huid. Dus wat kan je doen? "Als je echt zin hebt in iets zoets, knal dan een stuk suikervrije kauwgum," zegt New Yorkse voedingsdeskundige, Tanya Zuckerbrot, maker van The F-Factor Diet. "Bonus: kauwgom voor een uur verbrandt 11 calorieën." Als je wat zoetheid wilt toevoegen zonder de suiker of je zorgen maakt over kunstmatige smaakstoffen, suggereert ze in plaats daarvan ook kaneel, agave nectar, honing of fruitpuree. "Hoewel het een gezonder alternatief voor natuurlijke zoetstoffen is, bevatten deze nog steeds calorieën en moeten ze met mate worden gebruikt bij het toevoegen van voedsel," voegt ze eraan toe. "Een eetlepel honing bevat 70 calorieën en 17 gram koolhydraten. Een scheutje kaneel heeft echter nul calorieën, terwijl een theelepel slechts zes calorieën bevat, en is een uitstekende bron van vezels. In feite heeft een recent onderzoek door Diabetes Care aangetoond dat kaneel glucose en lipiden van mensen met type 2 diabetes feitelijk verbeterde. ” Als je overweegt om een ​​verpakt "suikervrij" alternatief te vinden, denk dan nog eens, zegt Zuckerbrot. "Suikervrij betekent niet koolhydraatvrij of zonder calorieën. Kunstmatige zoetstoffen en suikervervangers worden gevonden in een verscheidenheid van 'dieet' voedingsmiddelen op de markt, zoals gebakken goederen, dranken en snoep. Deze producten bevatten suikeralcoholen, die calorieën en koolhydraten bevatten. Label lezen komt in het spel bij het kiezen van suikervrije voedingsmiddelen. " Wil je je suikercravings voorgoed naar de stoep trappen? Zuckerbrot zegt dat tijd het meest is dat je het meest nodig hebt. "Je smaakpapillen veranderen elke twee weken of zo, dus een van de gemakkelijkste manieren om je gewoonte te schoppen, is om een ​​paar weken lang van je favorieten te ontslaan," zegt ze. "Als je je lichaam eenmaal van suiker hebt ontdaan, zal je verlangen ernaar afnemen. In die tijd vind je nieuwe favorieten! " Verwant: Psst, je plaatje is aan het tonen 3 redenen waarom je nu moet stoppen met het eten van suiker

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add