De geheime schuld achter uw voedselhungeluiden

De geheime schuld achter uw voedselhungeluiden

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

In onze door voeding geobsedeerde maatschappij, waar we voortdurend hele voedselgroepen elimineren, zijn we gaan geloven dat als we ergens naar hunkeren, het moet zijn omdat ons lichaam het "nodig" heeft. Het zou een mooie manier zijn om al die koekjes en snacks die we consumeren te rechtvaardigen, maar toen we celebrity-voedingsdeskundige Paula Simpson vroegen, zette ze ons recht. "Hunkeren kan worden veroorzaakt door vele factoren, zoals lage bloedsuikerspiegels, hormonale schommelingen, maaltijden overslaan, stress of grillige schema's," zegt ze. "Suiker komt het meest voor, deels omdat we te veel vereenvoudigde koolhydraten in onze voeding gebruiken die fluctuaties in de bloedsuikerspiegel en insulinerespons veroorzaken." Ze legt uit dat de hersenen de eenvoudigste vorm van suiker, glucose, gebruiken voor energie. En als we meer energie nodig hebben, hebben we de neiging om snelle, opraap-traktaties gevuld met eenvoudige suiker te willen, zoals die muffe overgebleven donuts in de lunchroom. Dus als onze lichamen niet hunkeren naar datgene waarvoor ze geen biologische behoefte hebben, wat kunnen we dan doen om te voorkomen dat we de automaat overvallen? Simpson bood een verrassend advies. "Blijf gehydrateerd", zegt ze. "Naarmate we ouder worden, kan ons dorstmechanisme verminderen. Vaak denken we dat we honger hebben of naar een bepaald voedsel verlangen, maar in feite hebben we alleen maar dorst! " Het is ook belangrijk om geen maaltijden over te slaan en wanneer we eten, te kiezen voor vezelrijk voedsel dat de energie- en bloedsuikerspiegel gedurende de dag helpt te handhaven. Ze suggereert ook om een ​​verlangen te schoppen door jezelf af te leiden - ga 15 minuten naar buiten of zoek een andere manier om je omgeving te veranderen. Een andere manier om een ​​verlangen te doven is om een ​​gezonder snack met dezelfde textuur te proberen - knapperig of romig, bijvoorbeeld. "Voedingsmiddelen met vergelijkbare texturen werken goed bij het kiezen van gezondere voedingsopties", zegt Simpson. "Als je naar zout snakt, probeer dan een beetje calcium- en eiwitrijke amandelen te proberen." Een andere onverwachte oorzaak van hunkeren zou voedselgevoeligheid kunnen zijn. Soms als je lichaam ergens allergisch voor is, vindt het er vreemd genoeg meer naar hunkeren. Als uw onbedwingbare trek voortdurend is, wilt u misschien een arts zien om het uit te sluiten. Verwant Heb je ooit een dieetpil geprobeerd? Een fris dieet dat levert

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add