PMS: Reasons and Relief

PMS: Reasons and Relief

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Perioden zijn beter na zinnen, niet elke 28 dagen. Je menstruatiecyclus kan gepaard gaan met een hele reeks bijwerkingen. De meest voorkomende? Je raadt het al: terugkerende pijnlijke krampen in de onderbuik. Het wordt primaire dysmenorroe genoemd. Maar wat veroorzaakt het? De theorie luidt dat het de verminderde bloedstroom is die gepaard gaat met langdurige samentrekkingen van de baarmoeder om zich te ontdoen van het teveel aan baarmoederkoppeling wanneer een ei niet implanteert. De verminderde doorbloeding betekent dat de weefsels niet genoeg zuurstof krijgen, wat pijn veroorzaakt.

Deze krampen en andere symptomen zoals stemmingswisselingen komen samen met je drie minst favoriete letters-PMS. Afkort voor premenstrueel syndroom, er zijn veel theorieën over waarom PMS-symptomen optreden. Sommigen geloven dat ze worden veroorzaakt door veranderingen in progesteron en oestrogeenspiegels die optreden tijdens de menstruatiecyclus. Anderen zeggen dat het kan komen van het niet goed metaboliseren van vetzuren of het hebben van een calciumgebrek. Zelfs alsnog zou het kunnen zijn door het gebruik van chemicaliën, pesticiden en meststoffen. Waarschijnlijk hebben al deze theorieën een beetje waarheid voor hen. Dit kan PMS tot een PIA maken om te behandelen. Vrouwen met meer krampen en pijn die vaak roken, hebben langere cycli, zware of onregelmatige menstruatie en een BMI onder de 20. Er is genoeg dat je kunt doen om de krampen en andere symptomen op een afstand te houden. Behandel PMS-symptomen met dieet Gebruik supplementen voor symptomen: Zie deze als premenstruele supplementen. U kunt uw bijwerkingen verminderen door enkele hiervan de hele maand lang in te nemen. Voor menstruatiepijn: magnesium (200 mg tweemaal daags), vitamine B6 (4 tot 6 mg per dag) en, je raadt het alweer, omega-3 vetzuren (2 g per dag, of 600 mg van de DHA-versie). Vermijd voedingsmiddelen met trans- en verzadigde vetten. Voor PMS-preventie: vitamine B6 (200 mg per dag), borageolie of teunisbloemolie (3.000 mg dagelijks gedurende vier maanden), en dan voor de week vóór uw menstruatie. Geef dit recept drie maanden om te beginnen met werken. U kunt ook magnesium (200 mg tweemaal daags) gebruiken. Probeer acupunctuur: Traditionele Chinese geneeskunde suggereert dat een basale energieonbalans in het lichaam PMS veroorzaakt. Acupunctuur kan helpen om dit evenwicht te herstellen en onmiddellijke verlichting van krampen te geven. Probeer anticonceptie: Vrouwen hebben gemiddeld hun hele leven 400 menstruatiecycli. Historisch gezien hadden vrouwen 100 cycli tijdens de volwassenheid. Het is niet zo vergezocht om het aantal cycli per jaar te verminderen. U kunt dit doen door anticonceptiepillen te gebruiken. Velen laten je slechts vier keer fietsen, of zelfs één keer per jaar.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add