Volumetrics-dieet: eet meer, weeg minder

Volumetrics-dieet: eet meer, weeg minder

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Als je het beu bent van het maken van sap en gewoon genoeg hebt van het tellen van calorieën, dan is het tijd om van die diëten af ​​te komen. Er is tenslotte een manier om van veel eten te genieten en toch af te vallen. Als je ons niet gelooft, vraag het aan Barbara Rolls, PhD, die Volumetrics heeft gemaakt en zojuist het boek "The Ultimate Volumetrics Diet" heeft geschreven. Het concept waar ze over schrijft, is simpel: kies voedingsmiddelen met minder calorieën per hap, zodat je meer in volume kunt eten, maar je totale aantal calorieën kunt verminderen. Door haar onderzoek als hoogleraar voedingswetenschappen aan de Pennsylvania State University, heeft Rolls geconstateerd dat de hoeveelheid voedsel die je eet erger is dan de hoeveelheid calorieën die je consumeert. Met andere woorden, als u aan het einde van een maaltijd vol zit, zult u waarschijnlijk vasthouden aan uw dieet omdat u tevreden bent (iets wat u niet krijgt met de meeste diëten). Dus welke voedingsmiddelen vullen je aan zonder je echt vet te maken? In het Volumetrics-dieet zijn de nietjes waterrijk voedsel zoals soep, fruit en groenten, volle granen, magere zuivel, mager vlees en vis. Ze helpen je allemaal om je vol te voelen, maar bevatten minder calorieën dan voedingsmiddelen met veel vet of suiker (wat ook het tegenovergestelde effect heeft: je minder vol voelen). Hetzelfde geldt voor voedsel dat gevuld is met lucht, zoals popcorn met luchtpop - je kunt er drie handenvol voor dezelfde hoeveelheid calorieën eten die een handvol chips bevat en na afloop net zo tevreden voelt. Andere tips om uw dieet te 'volumiseren' zijn onder andere: Koop kant-en-klaar voedsel voor uw dieet zoals natriumbouillon, zakjes met salade en diepgevroren groenten, zodat u geen excuses maakt om ze niet te eten. - Vul je bord met voedsel dat extra water of lucht bevat zoals yoghurt met een mousseconsistentie. Op die manier ziet je bord er vol uit en zul je tevreden zijn als je het oppoetst. - Sluit eiwit in uw maaltijden in, zorg ervoor dat het vetarm is. Verwant: Hoeveel diëten heb je geprobeerd? Een fris dieet dat levert

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add