Studie: Gewicht verliezen is nu moeilijker dan voor je ouders

Studie: Gewicht verliezen is nu moeilijker dan voor je ouders

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Je hebt in verschillende fitnessprogramma's gediscussieerd, een aantal fad-diëten op smaak getest en jezelf opgeleid over de nieuwste voedings- en fitnessstudies, maar je raakt gewoon gefrustreerd en vraagt ​​je af waarom je lichaam niet in de buurt is van de fitte figuren die je infiltreren Instagram account. (Bekijk deze 6 Body Positive Fitness Instagram-accounts voor een verfrissende verandering.) Dus wat geeft het?

Het gebrek aan vooruitgang ondanks je inspanningen kan je een ontmoedigd gevoel geven, maar een recente studie onthult dat er andere factoren spelen in je problemen met gewichtsverlies. Gepubliceerd in het tijdschrift Obesitasonderzoek en klinische praktijk, de studie van de York University vond dat moderne omgevingsfactoren, zoals slaapgebrek en verhoogde stress, zwaar wegen op de Amerikaanse tailles en ons ervan weerhouden om af te vallen.

Na onderzoek van dieetinformatie van meer dan 36.000 mensen van 1971 tot 2008 en de fitnesspraktijken van ongeveer 14.000 mensen van 1988 tot 2006, ontdekten de onderzoekers dat een persoon met een gelijkmatige hoeveelheid calorieën en identieke fysieke activiteitsniveaus in 2006 een BMI had 2.3 punten hoger dan iemand uit 1988.

LEES MEER: Wat kost het om de calorieën in uw favoriete voedingsmiddelen te verbranden?

Ze ontdekten ook dat een persoon uit 2008 10 procent zwaarder was dan iemand uit 1971, ongeacht identieke diëten (en begrijp dit: niet alleen waren je ouders in staat om meer te eten, maar ze hadden ook meer seks).

"Van de genoemde factoren is er significant bewijs dat een gebrek aan slaapkwaliteit en verhoogde stressniveaus de hormoonbalans veranderen", zegt Amanda Foti, R.D., senior diëtiste en expert voor Selvera. "Personen die worstelen met slaapgebrek en / of hoge stressniveaus, kunnen het effect ervaren dat het heeft op hunkeren naar voedsel, verzadiging, energieniveaus en zelfs het metabolisme."

Ze breidt verder uit op aanvullende factoren die mogelijk de Amerikaanse afslankpogingen tegenwerken, in het besef dat hoewel meer onderzoek nodig is, de verhoogde blootstelling aan pesticiden en chemicaliën in sommige onderzoeken met obesitas (om nog maar te zwijgen van een daling in het aantal spermacellen bij uw man) is gekoppeld .

Foti wijst er ook op dat voedsel- en suikerverduikingen een beetje een epidemie zijn geworden, vanwege de constante blootstelling aan bewerkte voedingsmiddelen en snoep. "Ze vinden dat het consumeren van suiker een vergelijkbaar effect heeft op de hersenen als op sommige medicijnen, waardoor het individu hunkert naar en de suiker nodig heeft, zelfs als ze geen honger hebben."

LEES MEER: Sugar Is A Drug

Andere mogelijke factoren zijn medicatiegebruik, genetica, timing van voedselinname, darmbacteriën en blootstelling aan nachtelijk licht, volgens Dr. Jennifer Kuk, onderzoeker en universitair hoofddocent aan de Universiteit van York.

Ze verklaart ook: "Onze studieresultaten suggereren dat als je nu 40 jaar oud bent, je nog minder zou moeten eten en meer zou moeten bewegen dan wanneer je in 1971 een 40-jarige was, om te voorkomen dat je aankomt."

Dus, hoe bestrijden we deze factoren die bijdragen aan onze groeiende taillelijnen? "We bevinden ons in een tijdperk van jojo die op dieet zijn met rage diëten en kortetermijnoplossingen", zegt Foli. "Gewichtsverlies moet worden gezien als een alomvattende verandering van de levensstijl die betrekking heeft op dieet, activiteit, gewoonten, stressbeheer en slaap. Om de factoren tegen te gaan waar we geen controle over hebben, moeten we ons concentreren op de gebieden die we doen. "

Begin met jezelf te leren over de gezondere keuzes die je kunt maken. "Het kiezen van een dieet voor een compleet dieet, het begrijpen van de juiste portiegroottes, het uitoefenen van je dagelijkse routine, het nemen van de juiste stappen om stress en slaap te beheersen, zijn slechts een paar stappen die kunnen worden genomen," zegt ze. "Het gebeurt niet van de ene op de andere dag en het is niet gemakkelijk, maar de verantwoordelijkheid nemen voor je gezondheid en wellness tot prioriteit maken is de eerste stap. Of dat nu betekent dat u het alleen aanpakt, met uw familie of met de hulp van een expert. "

LEES MEER: 5 beste yoga houdingen voor gewichtsverlies

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add