Crossfit voor beginners

Crossfit voor beginners

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Wat is CrossFit?

Kortom, CrossFit is "een door de gemeenschap aangestuurd, op bewijs gebaseerd fitnessprogramma dat tot doel heeft de gezondheid en het atletisch vermogen van een individu te verbeteren", aldus Hollis Molloy, eigenaar van CrossFit Santa Cruz, de allereerste CrossFit-sportschool. CrossFit richt zich op groepstrainingen die bestaan ​​uit gevarieerde, hoge intensiteit oefeningen en bewegingen en beschikt over zeer enthousiaste volgers.

Dus wat houdt deze groepstraining in?

Elke CrossFit-sessie draait rond een Workout of the Day (WOD), die bestaat uit wat de CrossFit-website aanduidt als "constant gevarieerde functionele bewegingen die met hoge intensiteit worden uitgevoerd." Denk aan wandelende lunges, burpees, boxsprongen, jump-roping, pull- ups en meer. Na een warming-up zou de WOD je bijvoorbeeld kunnen instrueren om zoveel mogelijk rondes mogelijk te maken van drie verschillende oefeningen in 20 minuten.

Klinkt intens. Moet ik al "fit" zijn om CrossFit te starten?

Nee. "Er zijn geen voorwaarden om CrossFit te starten," zei Molloy. "Mijn drie jaar oude zoon doet CrossFit en mijn 63-jarige moeder ook." Molloy legt uit dat CrossFit is gericht op "iedereen die serieus is over gezondheid en fitness," ongeacht leeftijd. Uw CrossFit-trainer zal coaching bieden om u vertrouwd te maken met de apparatuur en oefeningen terwijl u zich voorbereidt. Beginners kunnen ook meer lezen over het starten van Crossfit op de website Crossfit Journal.

Oke. Hoe lang voordat ik resultaten zie?

De hoeveelheid tijd zal variëren, afhankelijk van hoe strikt je je houdt aan het programma dat Molloy aanbevolen heeft om vijf tot zes dagen per week aan CrossFit-trainingen deel te nemen, en zegt dat mensen meestal resultaten zien binnen de eerste maand.

Vertel me meer over de CrossFit-spellen.

De CrossFit Games zijn voor het eerst gelanceerd in 2007, als de zelfverklaarde competitie om de 'Fittest on Earth' te vinden. De spellen zijn ontworpen om de algehele fitnessniveaus van de deelnemers te testen en omvatten een reeks uitdagingen (details zijn onbekend voor de atleten tot vlak daarvoor de competitie), van sleeën tot legless touwklimmen en handstandwandelingen. Elk jaar beginnen de Spelen met een wereldwijde Open competitie van vijf weken, van waaruit de topatleten in elk van de 17 regio's oprukken. De Regionals fase is een driedaagse competitie en leidt naar de laatste fase, de Reebok CrossFit Games, waarin de top 50 mannen en de 50 beste vrouwen worden gekroond tot de sterkste op aarde. (Eh, iets om naar te streven?

Hoe vind ik een CrossFit Gym?

Om zeker te zijn dat je aan het trainen bent met een geaccrediteerde CrossFit-partner, gebruik je de Affiliate Finder-kaart op de CrossFit-website.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add