Bruiloftseizoen: hoe u geen gewicht kunt winnen

Bruiloftseizoen: hoe u geen gewicht kunt winnen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Het is officieel trouwseizoen! Hoewel we niet kunnen wachten om los te laten en te vieren met onze vrienden en familie, kijken we niet uit naar wat de bruidstaarten en open bars zullen doen met onze tailles, vooral die van ons met een dieet. Gelukkig is er nog steeds een manier om deel te nemen aan de vrolijkheid zonder je figuur op te offeren.

Als het gaat om eten ... Laten we eerlijk zijn, als we op een bruiloft zijn willen we de gelegenheid volledig kunnen vieren en kunnen genieten van het eten dat wordt geserveerd. Maar om je figuur bij de les te houden, is het belangrijk om een ​​koolhydraatarm dieet te eten dat een paar dagen voor de bruiloft rijk aan groenten is. "Op die manier, als je zetmeel en suiker eet bij de receptie, heb je heel weinig nodig om je vol te voelen", zegt New York personal trainer, voedingsdeskundige en oprichter van het Brooklyn Bridge Boot Camp Ariane Hundt. Eet daarna een koolhydraatarm dieet voor de komende paar dagen na de bruiloft.

"Zorg er in het algemeen voor dat je voor elke maaltijd met veel koolhydraten die je eet, ten minste twee schone maaltijden eet die alleen groenten en eiwitten bevatten, omdat je de overbelasting aan suiker en koolhydraten wilt verbranden", zegt Hundt.

Een ander geheim van de insider is om je metabolisme te laten opleven met een goede workout voorafgaand aan een heerlijke maaltijd. "Dit zal een grotere metabole vraag creëren en kan sommige van die extra calorieën op een positieve manier gebruiken", zegt UFC FIT fitness- en voedingsdeskundige Mike Dolce.

Als het gaat om drinken ...We weten dat alcoholische dranken niet de beste zijn voor onze tailles, maar het is moeilijk om weerstand te bieden met een open bar. Sla de fruitige cocktails over die zijn geladen met suiker en kies voor heldere likeuren zoals tequila of wodka. Kies rode wijn in plaats van witte wijn omdat het suikerarm is. Champagne is ook een goede, feestelijke optie.

Als het gaat om oefenen ...Gebruik niet buitenshuis zijn als een excuus om te stoppen met trainen. "Je kunt een mini-routine maken door cardio te combineren zoals het beklimmen van de trappen van het hotel, springen en op zijn plaats rennen met krachttraining oefeningen zoals push-ups, tricep dips op de zijkant van het bed, step-ups op het bed, lunges, squats en ab werk. "Vergeet niet om op te warmen.

Neem je favoriete work-out-dvd mee en doe het in je hotelkamer als je wat downtime hebt. "Als je het type bent dat de motivatie van een personal trainer of de groepsfitnessomgeving hunkert, koop dan een trainingsprogramma thuis en neem het samen met je op om te zorgen dat je nooit momentum verliest terwijl je aan dat mooie lichaam werkt," zegt Dolce.

De Brooklyn Bridge Boot Camp-dvd kan je helpen ongeveer 800 calorieën te verbranden! Het enige wat je nodig hebt is een set weerstandsbanden - ze komen bij de dvd en ze zijn gemakkelijk in te pakken.

Een andere optie met hoge intensiteit is UFC FIT. "Het bevat lichaamsbeweging met een hoge intensiteit en volledige lichaamsbeweging voor het verbranden van calorieën en het opbouwen van kracht, zelfs onderweg of op reis", zegt Dolce.

Als je fan bent van barre workouts, heeft Physique 57 nu trainingen online beschikbaar. Je bent helemaal klaar met een computer, een mat of kussen, een set van drie of vijf kilo (een bidon werkt ook) en een stevige stoel.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add