Dagelijkse affirmaties voor mensen die dagelijkse affirmaties haten

Dagelijkse affirmaties voor mensen die dagelijkse affirmaties haten

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

"Denk maar positief!" We hebben dit allemaal eerder gehoord. Voor sommigen is dit advies een eenvoudige herinnering om je te concentreren op de goede dingen die kunnen en zullen gebeuren. Echter, voor degenen die worstelen met angst en depressie, klinkt dit advies ongeveer hetzelfde als "Gewoon groter worden!" Of "Gewoon beter!" Een leuk idee, maar een virtuele onmogelijkheid.

QUIZ: Meet je levenstevredenheid

Een reden waarom sommige mensen moeite hebben om positief te denken, zelfs wanneer ze dat willen, is een eenvoudige kwestie van tijd en getallen. Hoe lang voel je je al depressief of angstig? Hoeveel negatieve gedachten hebben zich eindeloos in je hoofd herhaald? In veel gevallen maken de hoeveelheid tijd en het enorme aantal gedachten dat in negativiteit is gehuld, het buitengewoon moeilijk voor mensen om op eigen kracht positief te denken. Als dit bekend klinkt, is er geen reden tot wanhoop, zolang je maar bereid bent om te zetten in een tijd en moeite. De sleutel tot het veranderen van de manier waarop je denkt, is door middel van krachtige mentale oefeningen: dagelijkse affirmaties. Net zoals je niet kunt verwachten in goede lichamelijke conditie te geraken zonder regelmatige trainingen, verwacht niet dat je in staat bent tot spontaan en gewoontegetrouw positief denken zonder frequente cognitieve oefeningen. Simpel gezegd, dagelijkse affirmaties trainen je hersenen om positief te denken; het zijn opbeurende waarheden die je wilt geloven en hartverwarmende overtuigingen over jezelf of de wereld als geheel. Ze zijn een van de meest effectieve manieren om uw manier van denken proactief en permanent te veranderen.

MEER: Positief denken is gelijk aan gezonder

Om eerlijk te zijn, vermeed ik het gebruiken van dagelijkse affirmaties jarenlang, omdat ze me echt hadden kunnen helpen. Ik dacht dat ze dom waren en dat alleen maar dingen hardop zeggen de manier van denken niet zou veranderen. Ik had het mis. Ik heb veel succes gehad met het gebruik van dagelijkse affirmaties en als je moeite hebt om op een positieve, bemoedigende manier te denken, kan dit ook voor jou werken.

Stap 1: Het schrijven van uw bevestigingen De bewoording en inhoud van uw affirmaties zijn erg belangrijk. Ze moeten worden aangepast aan uw eigen levensomstandigheden en de manieren waarop u zou willen denken. Een goede manier om te beginnen is door eerst je typische negatieve gedachten te identificeren. Als je bijvoorbeeld denkt: "Ik ben de liefde niet waard", is een passende bevestiging precies het tegenovergestelde: "Ik ben de liefde waard." Hoeveel moet je schrijven? Schrijf er veel van! Beperk jezelf niet tot slechts een paar affirmaties. Als je tientallen wilt hebben om elk van de manieren te bespreken waarop je anders wilt denken, is dat geen probleem. In feite kan het zelfs in uw voordeel zijn om veel affirmaties te hebben; je zult je misschien vervelen of gevoelloos worden als je dezelfde paar herhaaldelijk reciteert. Het maakt niet uit of je niet gelooft wat je zegt! Het hele doel van het gebruik van dagelijkse affirmaties is om de manier waarop je denkt te veranderen, dus vertrouw niet op je aanvankelijke twijfels die onvermijdelijk omhoog zullen kruipen.

MEER: Dear Diary, the Grown-Up Edition

Stap 2: Je affirmaties uitspreken Houd het langzaam en stabiel. Haast je niet door hen heen. Je affirmaties zullen effectiever zijn als je ze langzaam zegt, even tussendoor pauzeert om het te laten zinken. Overweeg eens diep in te ademen om het gevoel te krijgen dat je de positiviteit inademt en je oude negatieve manier van denken uitademt.

Zeg ze alsof je het meent (zelfs als je dat niet doet). Als je je affirmaties reciteert, stel je dan voor dat je iemand anders probeert te overtuigen dat ze waar zijn. Probeer ook verschillende tonen te gebruiken of de nadruk te leggen op verschillende woorden, zoals het oefenen van een regel voor een toneelstuk. Niet mompelen of te snel gaan gewoon om ze uit de weg te ruimen.

Reciteer elke dag uw affirmaties. Als sommigen nog niet zijn ingevallen, herhaal ze dan meerdere keren achter elkaar. Kies een tijd die onderdeel wordt van uw dagelijkse routine - wanneer u voor het eerst wakker wordt, vóór de maaltijd of vlak voor het slapengaan. Pas ook de volgorde van de affirmaties aan, zodat je recitaties niet oud worden.

QUIZ: Leer jezelf beter kennen

Stap 3: genieten van de vruchten van je werk Verwacht niet dat je affirmaties je negatieve gedachten van de ene op de andere dag zullen ontsporen; het veranderen van de manier waarop je denkt is moeilijk, traag werken. Het kan weken of maanden duren voordat je voelt dat je een nieuw perspectief hebt. Vertrouw erop dat je ijverige recitaties na verloop van tijd vruchten zullen afwerpen en spontaan in je opkomen als je door je dagelijkse leven gaat. Je zult je ook meer bewust zijn van het negatieve denken dat vroeger zo automatisch was.

In plaats van zich te wentelen in het leed dat altijd gepaard gaat met negatief, zelf-handicaps denken, zullen dagelijkse affirmaties je helpen elke nieuwe dag gretig af te wachten en het gevoel te hebben dat je beter kunt omgaan met dagelijkse uitdagingen. Het belangrijkste is dat je het geluk begint te ervaren dat gepaard gaat met een gestage stroom van positieve gedachten - om nog maar te zwijgen van de voldoening om opzettelijk de manier te veranderen waarop je denkt. Als je denkt dat affirmaties je niet zullen helpen, heb ik de vrijheid genomen om je eerste te schrijven: "Dagelijkse affirmaties kunnen en zullen me helpen om positiever te denken!" De rest is aan jou. Succes!

MEER: Geef jezelf het respect dat je verdient

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add