Verdeel je training voor de beste resultaten

Verdeel je training voor de beste resultaten

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Wilt u afvallen door te oefenen? Dan moet u misschien de hele dag een sporttas bij u houden om de beste resultaten te krijgen. Dat klopt, een nieuwe studie onthulde onlangs dat het drie keer per dag trainen van 10 minuten effectiever was dan eenmaal per dag een sessie van 30 minuten.De studie, uitgevoerd door het Healthy Lifestyles Research Centre aan de Arizona State University, werd gestimuleerd door de toename van mensen die de sportschool inspireerden geïnspireerd door de Olympische Spelen. Tijdens het onderzoek werd aan vrijwilligers gevraagd om driemaal daags een stevige wandeling te maken van ongeveer 75 procent van hun maximale hartslag gedurende een periode van 10 minuten. Toen, op een andere dag, werd hen gevraagd om gedurende 30 minuten met dezelfde intensiteit te lopen, en dan op een andere dag te rusten.Ze ontdekten dat het verbreken van de trainingssessies een significante invloed had op het beheersen van de bloeddruk. Dus wat betekent dat voor je taille? De studie toonde ook aan dat mensen meer geneigd waren om zich aan een work-outplan te houden toen het werd opgebroken. Plus, andere onderzoeken hebben aangetoond dat het op verschillende momenten van de dag bewezen is dat lichaamsbeweging (met name voor vrouwen) helpt. Hoewel je waarschijnlijk niet in aanmerking komt voor de Olympische Spelen met deze workout, ben je op weg naar een trimslierte. Wie beweert dat je daarvoor geen gouden medaille verdient?Verwant:Fitness Tips Van Olympisch gouden medaille Turnster Shannon MillerMaken je vrienden je dik?

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add