Afvallen met amandelen

Afvallen met amandelen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Over amandelen wordt vaak gesproken als een lekker tussendoortje om op te vullen zonder je taille in te vullen. Dat gezegd hebbende, het is echt gemakkelijk om het te overdrijven als je te veel eet, net 24 pit komt op 163 calorieën en 14 gram vet. Maar als je precies de juiste hoeveelheid eet, kunnen amandelen je echt helpen afvallen.

Een nieuwe studie gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat het eten van amandelen in plaats van minder gezond voedsel mensen hielp om op dieet te blijven. Hoewel veel mensen amandelen vermijden vanwege hun hoge vetgehalte, zeggen experts dat wanneer je de hoeveelheid calorieën die je eet, beperkt, het belangrijk is voedingsmiddelen te kiezen die rijk aan voedingsstoffen zijn. Amandelen zijn super rijk aan magnesium, kalium, vitamine E, vezels en calcium.

Wat is meer, volgens een studie gepubliceerd in de International Journal of Obesity, lijners die ongeveer 70 amandelen aten verloren dagelijks ongeveer zeven centimeter van hun middel. Dat is twee centimeter meer dan de groep die geen amandelen in hun dieet heeft verwerkt.

Amandelen zijn ook een geweldige snack als je hunkert naar knapperig, getextureerd eten, maar snacks die niet aan voeding ontbreken, wilt vermijden. En natuurlijk als u voedzaam voedsel eet en plezierig, houdt u meer vast aan een gezond dieet.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add